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女友失恋，我去陪她。
给我开门的她，睡衣松松垮垮，显得很没有精神，嘴唇干白，气色很差。我说她的眼睛已经肿到把双眼皮的褶皱都撑开了。然后，她去卫生间照了照镜子，洗了把脸，出来后问我，看着有没有好一些。我说还是有些红肿，于是顺手把她化妆桌上的面部按摩器递给她。她在眼周涂了一层厚厚的眼霜，然后用按摩器在眼睛周围轻轻按摩，按摩完眼部，她顺便把全脸也按摩了一遍。
我夸她立马变漂亮了，眼睛的红肿也消退了不少，整张脸感觉紧致了许多。她尽力遮掩嘴角的笑意，说着“哪有啊”。我知道她心里在呼唤我“继续夸，不要停”，于是我趁热打铁，催促她赶紧化个淡妆，换个发型，换身衣服。
等她打扮一番后，我更是“添油加醋”地夸她衣服好看，向她要衣服的购买链接，夸她的口红颜色使人显白，询问是什么色号，我俩越聊越开心。
女人变漂亮了的开心，果然是藏不住的。
女人变漂亮，本身就是件值得开心的事。
有部日剧叫《人100%靠外表》，剧名虽然浮夸，但故事设定很有意思：三个造纸厂实验室的女研究员，穿着宽大、土气的工装，过着自卑、内向的生活。一个化妆品公司打算把造纸厂研究的纳米碳纤维应用到新型粉底中，于是收购了该实验室。三位女研究员成了化妆品公司的研发人员。
但三位女研究员不修边幅、缺乏自信的样子，让她们无缘公司的核心研发项目，于是她们决定开启改善外表之路。从护肤、护发到妆容、发型，再到穿衣搭配，提出问题，收集信息，对比鉴别，得出结论，再运用到工作和生活中。
她们研究露肩装时，提到了让锁骨变漂亮的锁骨体操：1.用手指轻轻按压锁骨下方10次左右；2.用手指夹住锁骨向外推；3.将手放在肩上，手肘抬高至肩膀高度，前后各旋转10次；4.平时注意体态，特殊场合还要使用锁骨化妆术，即先擦保湿霜，再上散粉，最后打高光，营造出立体感。
她们研究洗发水时，提到了让发质变得更柔顺的洗头方法：1.洗头前要轻轻梳头；2.用洗发水前要冲洗3到5分钟，这样能洗掉头发上的大多数污垢，也让头皮污垢更易于清洗；3.洗发水不能直接抹到头发上，要先在手上搓出泡沫；4.用指腹温柔地按摩，护发素不要接触头皮，要确保洗发水被冲洗干净。
雨天时，白色、黄色等亮色的雨伞能让人容光焕发；拍照时，按快门的瞬间用鼻子吸气会显得鼻梁很挺。
生活当然不是百分之百依靠外表，但不得不承认，越长越漂亮的姑娘都不简单，因为她们需要有良好的审美、对自我的了解，以及对信息的搜集、细致的研究、取舍的智慧、方法的实践和持续的自律……如此这般，循序渐进地内化于心，外化于行，才可能让外表有所改善。这种开心和自信是藏不住的，也是不需要隐藏的。
我很喜欢一句话，“肉身不美，我执深重”，长相普通的我，从来没有隐藏想让自己变得漂亮一点的愿望。我对变美的理念和方法有收集癖。为了搜集这方面的资讯，我找来了不少养颜养生、皮肤医美的信息，甚至是素人或名人的变美心经，都会认真研究。我如果看艺人采访，一听到她们谈保养话题，耳朵就竖起来了。
我还会定期看一些有关变美的综艺节目和纪录片。然后，我会把从书籍、杂志、电视或网络上收集到的变美资讯存在笔记本或手机里，没事就翻看、尝试。
在看有医学背景的作家冯唐的书时，我就摘抄下类似的内容：“教中医的男老师白糯粉嫩，四十多岁的人看上去像二十多岁的……他反复强调，即使我们什么都记不住，也一定记住足三里——‘母鸡穴’，没事儿每天自己按按，等于天天吃一只大母鸡。”在看状态一直都很好的孙俪的微博时，我就收藏了“每次脸上长痘痘，我都会在早上喝点淡盐水，很管用，当然，最重要的还是饮食清淡”。
我在海绵式地吸收资讯后，还要淘金式地筛选，以“有没有科学依据”和“适不适合自己”作为是否进行下一步验证的前提。
现代社会，变美信息纷繁复杂，有的存在商业利益关系，有的适合别人却不适合自己。因此，我们需要多搜集、多思考、多实践，选择适合自己的方法，并持之以恒。
有的人从来没有买过名牌护肤品，也没吃瘦身特效药，更没做医美“大礼包”，却能真正由内而外地变漂亮。
年纪越大，我越不相信用一套名牌护肤品就能让肤质逆袭，喝一款网红减肥茶就能让身材变得更有型。而且，医美有风险，尝试需谨慎。如果你没有健康、自然的审美，没有对自身外貌的充分了解，没有对医美机构资质的鉴别能力，就盲目选择了医美，可能会毁容又毁心。
变美是一个长期的工程，不能一蹴而就，需要长时间保持良好的饮食、作息、运动和情绪等生活习惯，需要摸索出真正适合自己风格、气质、穿搭的装饰，而每个环节都包含着许多知识点、方法论、执行力和纠偏力。
折腾了这么多年，我的体会是：虽然自己的外表并没有发生质的改变，但肤质、发质、身材和气质还是有或多或少的改善，这让我感到欣慰。
我曾在微信公众号评论区发起征集信息的活动，收集大家的变美经历。
有人说自己每天坚持用热水泡脚，以前胃病严重，现在好了很多，睡眠质量和免疫力都得到了提升；
有人说自己读研究生后，保持饮食清淡，多吃五谷杂粮，晚上用紫薯代替米饭，坚持了两年，后背多年顽固的痘痘消失了；
有人说自己每天饭后坚持站立半个小时再坐下，一个月瘦了五斤，肚子和臀部尤为明显；
有人说自己坚持一周至少练习三次瑜伽，除了形体上的改善，内心也变得更平静了；
有人说自己每天出门前，拉硅胶拉力器至少五十个，出门旅游也带着拉力器，身材线条变得越来越好；
有人说自己走路有意识地收腹，看到反光玻璃就会观察自己的仪态，发现哪里不好就立刻改正；
有人照着网络上的视频每天练习天鹅臂，肩、颈变得顺眼了不少；
有人学习并坚持使用巴氏刷牙法，牙齿问题减少了许多；
有人坐着的时候长期用腿夹住名片，腿型改善越来越明显；
……
看着大家的留言，我的眼前仿佛浮现出一张张骄傲、自信的脸庞，每一条留言背后都是一部变美奋斗史。那些诸如“每天”“坚持”“经常”的关键词根本不是件轻松、容易的事，所以大家千万别小看一个越长越漂亮的姑娘。
尽管社会上还是有“美女是花瓶，注重外貌是向男权低头”之类的偏见，但我更愿意相信自己的感受，毕竟通过自律让自己变美，进一步有一步的欢喜。