自序

谢谢你翻开我的第三本书：《当你自律自控，才能又飒又爽》。

我和葛主编很早就把“又飒又爽”定为书名的中心词，其实我暗含私心。我给女儿取的名字里就有一个“飒”字，而我的名字里又有一个“爽”字，“又飒又爽”，是我和女儿名字的结合，是我为之修炼的目标境界，更是希望自己、女儿以及读者能够达成的美好状态。

在我眼里，又飒又爽是一种怎样的状态呢？大概就是心无挂碍，活在当下；不念过去，不畏将来；敢爱敢恨，敢作敢当；积极改变，无怨无悔。没有那么多的小心思和内心戏，没有那么多“如果当初做了什么就好了”和“如果将来发生什么该怎么办”。

但说实话，想要成为一个又飒又爽的人并不容易。在我写作的这几年里，广大读者对我十分信任，同我分享了很多烦恼。

在这些读者中，有的人管不住自己的行为，学习总是三分钟热度，做事情也总是“今日复明日”，早上做好一整天的计划，结果却用一整天的时间偷懒；有的人管不住自己的情绪，遇事总是想太多，玻璃心，很在意别人的闲言碎语，喜欢上演内心戏，对负面、消极的小情绪习惯性上瘾，最终活成既不飒又不爽的人。

如果你问我破解之道，我的回答是：自律、自控。当你对自己的行为做到自律时，你会根据自己的能力确定好发展的方向，制订短、中、长期目标，然后细化成具体的小目标，并分摊到每一天。普通的改变，会让你变得不再普通。一个对自己言而有信、说到做到的人，迟早会签收来自自律的馈赠，技能渐强，羽翼渐丰，继安全感到访后，幸福感也会来敲门，这样的生活才够“爽”。

当你对自己的情绪做到自控时，你会做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事；做到坏情绪的“批量删除”，不放任它们在脑海里横冲直撞，不会在真正的困难阻击自己之前，就被高敏感、玻璃心、想太多吓得落荒而逃；懂得如何与别人相处，更懂得如何与自己相处；不咄咄逼人，更不咄咄逼己，把好心情当成每天的待办事项，这样的人生才够“飒”。

对自己行为的自律，会让你活得越来越爽；对自己情绪的自控，会让你活得越来越飒。

我之所以经常谈到行为自律，是因为我以前很不自律。

学习方面，平时瞎糊弄，临时抱佛脚，所以我没有考上理想的学校；身体方面，小学练习打篮球，中学停练后，运动量大不如前，却还保持着巨大的食量，于是身材迅速往横向发展，再加上无辣不欢，“口无遮拦”，导致经常生病往医院跑。

以前的我，误以为学习瞎糊弄，平时也不运动，想吃什么就吃什么才是爽，但结果是学习成绩不好，身体状况差，一切恰恰是爽的反面。

后来的我，自读大学时开始早起，每天5点多起床，坚持了14年；业余时间写公众号文章，坚持了6年；读大学时坚持夜跑3年，现在换成其他运动方式继续坚持；工作以后开始坚持做清单，看书坚持做读书笔记，去年开始写感恩日记……行动上一点一滴的自律，构筑了我人生的爽感。

这种爽，是我平时以清淡饮食打底，偶尔吃点重口味的食物也不会有负罪感的爽；这种爽，是我经常锻炼，运动之后汗水淋漓、毛孔舒张的爽；这种爽，是我读了很多书，和很多有趣或伟大的灵魂交谈过后，觉得天地辽阔、生命缤纷的爽。

总之，这种爽感是由对情绪的掌控、行为自律，以及面对无常时的信心加持而成。

我之所以经常谈到情绪自控，是因为我以前十分情绪化。

小时候的我翻脸比翻书还快，长大后即便喜怒不形于色，心里也会暗流涌动，猜想别人会如何看我，对别人的评价异常重视；想做一件事，总是考虑太多，畏首畏尾，把事情预想得很糟糕，把人心想得很阴暗。

我不喜欢自己陷入纠结，就像梁文道所说：“人最痛苦，好像都在为已失去和未得到纠结。”我也不喜欢自己想太多，像马克·吐温所说：“我一生总在无止境地忧虑，其实很多担忧从未真正发生过。”

我不喜欢自己太敏感，为了猜测别人对自己的看法，耽误一整天的好心情；我也不喜欢常常自怜，看别人有多幸运，想自己有多倒霉，因为自怜容易上瘾。

想法多而无绪，说话逻辑混乱，做事磨磨叽叽，这些“恶意软件”拖慢了我大脑的运行速度，于是我决定改变：罗列那些不开心的原因，分出主次，和自己理性对谈；尝试可行的解决方案，争取卸下部分负面情绪，让自己轻装上阵。

我们不用把事情想得太复杂，先做再说；也不用把人心想得太阴暗，毕竟世界上还是好人多。

情绪虽然难以控制，但快被坏情绪淹没时，及时喊暂停也好，转移注意力也罢，你在有意识地进行情绪调控以后，一身轻松。

这些年，通过行为上的自律，我的日子过得越来越爽。而情绪自控也是我近几年来关心和实践的重点，虽然现在还做不到收放自如，但进一步有一步的欢喜。

2020年6月，女儿出生后，我提议把“飒”字放在她的名字里。我觉得十几年前的自己经常被情绪问题所困扰，不够自信，想得太多，畏畏缩缩，总被自己所伤，所以我希望我的女儿能心无挂碍、落落大方，活得洒脱，有英姿飒爽的气概。

很多人的问题可能是，想得太多，却做得太少；看的书太少，却对别人的期待又太多。大家不如换一种打开方式，在生活方式上自律一点，在情绪问题上自控一点。

这就是我在第三本书《当你自律自控，才能又飒又爽》中要与你分享的事。