提升能量
——对梦想永远心怀热忱

能量具有传染性

什么东西会让你充满能量？什么东西又会让你能量萎靡？几年前要是有人问我感觉如何，我会说：“好累啊！”这种回答可没什么好骄傲的，我并不是因为工作充实而“累”，而是我的生活已经出现了严重的危险信号。我太太跟我有三个孩子（我们对此都感到幸福）；但我还是要在世界各地频繁出差，同时还要写书创作。逐渐地，我迷失在了劳碌之中，我不知道如何增加自己的能量。于是我开始探索自己的能量来源。我发现能量源头有几个重要因素，包括：运动锻炼、人际关系、学习，以及明确的目标感。我决定逐一厘清每项因素，以确保我能够激发和维持能量。

我一直很喜欢运动。我注意到，做运动的日子反而精力更加充沛，但我并没有每天运动。我会找借口偷懒，比如“太累了”“时间太晚”“天气太冷”，或者觉得自己没时间去运动。所以我下定决心，每天都要去运动，锻炼一下身体。从此，运动成了我雷打不动的日常项目，而生活也因此改变。我也不是刻意勉强自己，但当我回家以后，就会习惯性地带着狗出去慢跑，或者出差途中上健身房放松，休假空闲的时候就去打网球消遣。结果我现在比几年前更健康，活力更加充沛。

在人际关系方面，我要找出哪些人能提升我的能量、哪些人不能。我做了一个决定，摆脱那些消耗心神的关系。我并不是半途而废的人，碰上困难我会一直努力找到解决办法。但我发现，有些人际关系如果进行不顺，会严重阻碍事情的进度，与其在某些人身上浪费大把时间，不如直接掉头离开，另谋出路。除此之外，我决定寻找那些能够让我活力充沛的人，而且多多亲近他们。

在学习方面，我对学习的兴趣一开始就被学校的传统教育浇熄，一直到我进入个人发展领域之后才重新点燃，如今我对于学习的渴望持续飙升，现在已到了难以餍足的地步。倘若一天没学到新的东西，便感觉一整天都浪费掉了。

球艺超凡的网球名将费德勒（Roger Federer）就是终身学习的绝佳典范。对我而言，费德勒虽然是四个孩子的父亲，但他仍然能够突破年龄限制，重登温布尔登宝座，都是因为他拥有非凡的学习动力，才能在运动场上扬名立万。当你把握目标，发挥优势，投入许多时间去练习，你的能量才会开始流动，费德勒就是最有力的证明。

探索能量要从四个关键来考虑：

1.身体能量

你有什么好习惯来滋养身体能量？你注重饮食吗？睡眠质量如何？运动健身的效果如何？你必须做些具体投入，维持身体能量，才能表现出最好的自己。

2.情绪能量

你对什么充满热情？你的喜好是什么？哪些事让你快乐？心理神经免疫学（psychoneuroimmunology）的研究指出，情绪会影响我们的健康和精力。1985年，乔治敦大学的神经药理学家甘达丝·伯特（Candace Pert）在大脑细胞膜和免疫系统中发现神经肽接受体，而神经肽和神经传导物质直接作用于免疫系统，表示它们跟情绪变化密切相关。因此正面情绪，诸如热情、欢喜和快乐，都可以增强免疫系统，提升你的能量，而愤怒、焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪长时间作祟，则会消耗你的免疫力。

3.智识能量

你专注力够强吗？是否热爱学习？常常练习正念（mindfulness）吗？有证据显示，我们的大脑非常“柔软”，有很强的可塑性，它会自行生成新的神经通路，持续提升智能。我们如果强化专注、多多学习、提高注意力，也会因此提升智识能量。

4.精神能量

你的目标是什么？你的价值观是什么？哪些事物会带来激励、启发？专注于这些对你很重要的事物，就能增强精神能量，超越日常的挑战。作为领导者，你的基本责任就是激励队友，而不是当个吸血鬼，把别人的能量吸走！

因此，要在自己的生活和工作中保持优势，就必须好好掌握非常重要的身体、情绪、智识和精神四大能量。 5hBMfZ3sFwbTeZ7IQekd1/ooVRCenV7/jitJEOnXFLQgCJyGVnA69FMAD9vTyqPI