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如果一个人压力太大而得不到有效的释放，那他会觉得负担越来越重，直到最后崩溃。所以，生活中我们要适时地给自己减压，让自己拥有一颗轻松自在的心，让心胸更开阔，更清静无忧。这样，我们才能过得更快乐！
有个叫理查·卜赖德的外国人，在他的文章中他谈到一次有趣的经历。有一年，他和一群好友去东非探险。当时，正逢该地区发生严重的旱灾。理查的行囊中，塞满了食具、切割工具、衣物、指南针、观星仪、护理药品等。他认为这样就为旅行做好了万全之备。
一天，当地的一位土著向导检视完理查的背包之后，突然问了一句：“这些东西让你感到快乐吗？”理查愣住了，这是他从未想过的问题。理查开始问自己，结果发现，有些东西的确让他很快乐，但是，有些东西实在不值得他背着它们，走那么远的路。
理查决定取出一些不必要的东西送给当地村民。接下来，因为背包变轻了，他感到自己不再有束缚，旅行变得更愉快。理查因此得到一个结论：生命里填塞的东西愈少，就越能发挥潜能。从此，理查学会了在人生各个阶段中定期解开包袱，随时寻找减轻负担的方法。
美国畅销书作家柯维指出：生命的进行就如同参加一次旅行。你可以列出清单，决定背包里该装些什么才能帮你到达目的地。但是，记住，在每一次停泊时都要清理自己的背包：什么该丢，什么该留，空出更多的地方来，让自己活得更轻松、更自在。
你一定有过年前大扫除的经验吧。当你一箱又一箱地打包时，是不是惊讶自己在过去短短几年内，竟然累积了那么多的东西；是不是懊悔自己为何事前不花些时间整理，淘汰一些不再需要的东西，否则，今天就不会累得你连背脊都直不起来。
柯维指出：大扫除的懊恼经验，让很多人懂得一个道理——人一定要随时清扫、淘汰不必要的东西，日后才不会变成沉重的负担。
人生又何尝不是如此！在人生的道路上，每个人不都是在不断地累积东西？这些东西包括你的名誉、地位、财富、亲情、人际、健康、知识等等；另外，当然也包括了烦恼、忧闷、挫折、沮丧、压力等等。这些东西，有的早该丢弃而未丢弃，有的则是早该储存而未储存。
问自己一个问题：我是不是每天忙忙碌碌，把自己弄得疲惫不堪，以至于总是没能好好静下来，为自己的心房做一个清扫？
对那些会拖累你的东西，必须立刻放弃——心灵扫除的意义，就好像是生意人的“盘点库存”。你总要了解仓库里还有什么，某些货物如果不能限期销售出去，最后很可能会因积压过多拖垮你的生意。很多人都喜欢房子清扫过后焕然一新的感觉。你在拭掉门窗上的尘埃与地面上的污垢，让一切整理就绪之后，整个人好像突然得到一种释放。
在人生诸多关口上，我们几乎随时随地都得做清扫。念书、出国、就业、结婚、离婚、生子、换工作、退休……每一次的转折，都迫使我们不得不“丢掉旧的你，接纳新的你”，把自己重新“扫一遍”。
不过，有时候某些因素也会阻碍我们放手进行扫除。譬如，太忙、太累；或者担心扫完之后，必须面对一个未知的开始，而你又不能确定哪些是你想要的。万一现在丟掉的，将来需要时又捡不回来怎么办？
的确，心灵清扫原本就是一种挣扎与奋斗的过程。不过，你可以告诉自己：每一次的清扫，并不表示这就是最后一次。而且，没有人规定你必须一次全部扫干净。你可以每次扫一点，但你至少必须立刻丟弃那些会拖累你的东西。
日本著名作家川端康成自获诺贝尔奖之后，受盛名之累，常被官方、民间，包括电视广告商人等拉着去做这做那。文人难免天真，不擅应酬；心慈面软，不会推托；做事又过于认真，不懂敷衍。于是陷入忙乱的俗事重围，不知如何解脱，终于自杀，了此一生。据报道，川端临终前，曾为筹措笔会经费而心力交瘁，情绪十分低落，这可能是促使他厌世自杀的原因之一。
固然，对一位作家来说，能获得诺贝尔奖，这口井已经算是凿得够深了。但如果他不被卷入使他烦倦不堪的琐事，而能依然宁静度岁，以他东方式的丰富的智慧，或可有更具哲理的创作流传于世。
梭罗是《湖滨散记》的作者，他为了写好书，而跑去森林中度过两年的隐士生活。自己种豆和玉蜀黍为食，摆脱了一切剥夺他时间的琐事俗务，专心致志，去体验林间湖上的景色和他心灵所产生的共鸣，从中发现许多道理，而完成了这本名著。
常有人叹息生活忙乱，负担沉重。当然，人生有许多推不开的负担，但是，在这些负担之中，有许多是不必要的。由于太贪多、太求全、或太急切反而使自己顾此失彼。
许多人在除了自己分内该忙的事情外，更要忙些不该忙的。如忙应酬；忙为了增加物质享用或虚荣而去赚钱；忙着奔走钻营去求地位。对自己已经着手的工作易于失去兴趣，因而时常见异思迁。
生命里填塞的东西愈少，就愈能发挥潜能。
要做到拿得起放得下，关键要包容自己，也尽量理解别人。别计较太多，别承载太多，学会放下，像雪松那样弯下身来，释下重负。选择一种弹性的生活方式，为自己在压力面前营造一种积极的心态，让自己不再有烦恼，还心灵一份宁静。
让人烦恼的根源就是不能放下。不会或不能放下，就必定会导致背负的包袱越来越重，生活也必然会过得很苦很累。所以，在生活中应该学会放下。放下那些多余的不必要的累赘，让自己的内心多一份自在、轻松、愉悦。