专家力荐

读了南京体育学院体能康复专家，同时也是一名资深跑者的戴老师所著的《无伤跑法2：跑步技术优化与训练提升》，深有感触，原来跑步和其他运动项目一样，也有如此多的学问。回想自己的排球运动员生涯，我们除了进行排球训练，也会进行很多身体功能训练，对于训练前热身、训练后恢复放松、训练监控也十分重视。戴老师将精英运动员系统化训练的理念和方法应用于大众跑者，教授大众如何一步步评估和训练身体的灵活性与稳定性，改善跑姿并强化力量，从而进行科学有效的跑步训练。这套训练逻辑已经被无数运动员证明是延长运动寿命、提高竞技表现的最佳路径。这本书有对于跑步的深度研究和阐述，有实用的训练方法和训练技巧，相信对大众跑者将大有裨益。强烈推荐大众跑者阅读本书。

惠若琪前中国女排队长，里约奥运会冠军

作为一名跑步爱好者，在不断地受伤的过程中，我才认识到跑步是一项专业性极强的运动。本书通俗易懂，相信无论是跑步大神还是新手都能从中受益，在热爱跑步的道路上远离伤痛、科学跑步，跑得更加健康、长久和快乐。

李文知名企业家跑者

作为一个后半生才真正理解和开始跑步的跑者，可以说跑步已经完全融入了我的生命，“活到老、跑到老”将是我的追求。能够跑一辈子是一件充满幸福感的事情，而前提是跑者要能够做到无伤和健康地跑步。那么怎样才能做到呢？本书就提出了系统的、完整的解决方案：首先，跑者应当加强身体灵活性和稳定性，这就是所谓的“磨刀不误砍柴工”；然后进行跑姿训练和力量强化训练，最后才能科学跑步。但遗憾的是，很多跑者却只注意到了最后一个环节。戴老师的团队经过多年的研究所提出的无伤跑法体系，科学、实用且经过严格循证和验证，而这本书就是戴老师的团队多年研究成果的结晶，是中国跑者都应该阅读的一本跑步佳作。

李小白大满贯六星跑者，新丝路时尚集团创始人

前两年我曾经推荐过慧跑的《无伤跑法》，这次新出版的《无伤跑法2：跑步技术优化与训练提升》就更要推荐了。奔跑应该是一种幸福，它不应该给我们留下伤痛。这不仅是对自己负责，更是对家庭、对亲人负责。祝福每一位跑者。

曲向东行知探索创始人

也许很多大众跑者认为跑步只要去跑就好了，这样的理解不能说错，但往往比较片面，盲目跑步的带来的伤痛、提升慢等问题困扰着很多跑者。跑步是一门学问，如果想成为一名成熟、理性、专业并希望持久健康跑步的跑者，强烈推荐大家阅读本书，它系统讲解了无伤跑步的原理、技能和训练，干货满满。

申加升越野跑运动员，香港100越野赛冠军

戴老师多年来一直担任我的体能康复教练，从2015年备战里约奥运会直到现在，戴老师帮助我克服伤痛，帮助我多次取得不错的运动成绩，特别感谢戴老师对我的帮助。戴老师不仅理论功底扎实，研究能力强，而且有丰富的体能康复实践经验。同时，他自己知行合一，也是一名运动达人和跑步爱好者。戴老师所著的这本书将很多针对我们运动员的系统化训练和体能强化的理念、方法、思路应用于大众跑者的训练，如果大众跑者阅读此书并按照其中的方法进行更加科学的跑步训练，相信一定会收获颇丰。

许安琪伦敦奥运会女子重剑冠军

作为大众参与度最高的运动之一，跑步是许多人强健体魄、享受健康生活的重要方式。而注重保护与训练，避免运动损伤，是每位跑步爱好者需要学习的第一课，也是享受运动乐趣的基本前提。本书提出的“无伤跑法”理念正是健康运动的题中之意。推荐广大跑步爱好者阅读本书，在跑步中学习健康运动的方法，享受阳光乐跑生活。

郁亮万科企业股份有限公司董事会主席

这本书首先系统讲解了无伤跑步的基本原理，其中对于跑步技术的深入分析是我看到过的目前最为专业和科学的，这对于大众跑者理解跑姿非常有帮助。跑姿好不好既是技术的体现，也是身体能力的体现。该书详细讲解了大众跑者应当如何加强身体灵活性和稳定性这些基本运动能力，如何进行力量强化、技术训练以及跑步训练，如何一步步实现科学、健康、无伤跑步。本书将这些知识都清晰地呈现在跑者面前，还提供了完整的从训练理念到训练方法的解决方案，特别适合大众跑者学习。

姚妙越野跑运动员，环勃朗峰越野赛CCC组冠军

作为一名曾经征战多年的老运动员，多年的实践告诉我，大众跑者乃至精英运动员遇到的一个最为棘手的问题就是伤痛。大部分大众跑者跑步的目的是获得健康，所以，用一个健康的身体去参加训练才能力争好成绩，这一点特别重要。本书系统讲解了如何打好跑步基本功，以及如何循序渐进地进行跑步训练，是一本科学性和实用性很强的大众跑步指南，相信会让跑者大有收获。

周春秀伦敦马拉松冠军
目前中国唯一一位夺得世界六大满贯马拉松赛冠军的运动员
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