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很多人认为刮痧很痛从而远离刮痧，这种误解很可能使他们失去了一种非常好的保健方法。其实只要掌握正确的刮痧技巧，就不会带来明显的疼痛，可以让被刮痧者觉得刮痧是一件舒服、享受的事情。
体位： 舒适、正确的体位可使被刮拭部位肌肉放松，有利于减轻疼痛感。
刮拭角度： 刮拭角度越小，疼痛感越轻。在疼痛敏感的部位，刮拭角度小于 15°可有效减轻疼痛感。
速度： 刮拭速度越快，疼痛感越重；速度越慢，疼痛感越轻。较适宜的速度是与心率相同。
按压力： 保持按压力平稳、均匀，不要忽大忽小。
刮拭的面积和部位： 刮痧板用力点越小，疼痛感越强。增大刮痧板与皮肤接触的面积可以减轻疼痛感。
刮拭时间： 在同一部位多次刮拭，超过皮肤耐受度会造成局部损伤，引起疼痛。掌握好不同体质、不同病情的刮拭时间，交替刮拭经络穴位与全息穴区可以减轻刮痧疼痛感。
多种刮拭手法、方法相结合： 在有痛感、有结节的部位，骨骼凸起的部位，脂肪、肌肉薄弱的部位，一定要先用补法，然后多用按压力适中、速度缓慢的手法，这样可以减轻疼痛感。另外，刮痧方法中的平刮法、揉刮法和推刮法是减轻疼痛感的有效方法。
刮痧与拔罐相结合： 刮痧与拔罐都是中医外治法，作用机理相似，有相辅相成之功效。拔罐疗法不直接按压疼痛点，而是将疼痛点置于罐口面积的中央。在大面积刮痧的基础上，对疼痛敏感点，柔软的腹部或肌肉、脂肪少的关节部位可用拔罐疗法疏通经络，减轻疼痛感。
肢体用力点： 刮痧时，正确的肢体用力点有利于保持按压力平稳均匀。刮拭面积小时，一般肘关节、肩关节作为肢体的用力点。用站立姿势刮拭大面积部位时，应双脚站稳，将双腿、腰部和上肢的力量运用到手部，进行刮痧。
