以空气新鲜、冷暖适宜的室内环境为佳,室温以不低于 18℃为宜。室温过高时应避免空调或风扇的冷气直吹。
根据刮拭部位选择合适的刮痧体位,选择既便于刮痧者操作,又能充分暴露所刮部位,被刮者感到肌肉放松、可持久配合的体位。
坐位:适宜刮拭头、颈、肩、四肢、背、腰等部位。被刮者面向椅背骑坐,双臂放在椅背上,使其身体有所依靠。
俯卧位:适宜刮拭后头部、背、腰、下肢后侧等部位。取俯卧位时腹部下垫一软枕,托起腹部,避免腰部下陷,肌肉紧张。
侧卧位:适宜刮拭侧头部、面颊一侧、侧颈部、侧胸部、侧腹部、侧上肢部、侧下肢部等部位。
仰卧位:适宜刮拭前头部、面部、胸、腹、下肢前侧等部位。
根据体质、病症和治疗原则,选定并充分暴露要刮拭的部位,用纸巾保护好刮拭部位下面的衣服,以免沾上刮痧油。若刮拭部位皮肤不清洁,需先用温热毛巾清洁皮肤。
在刮拭的全息穴区和经络穴位处涂刮痧油
,用刮痧板边缘将皮肤上的刮痧油涂均匀,再根据刮拭部位选择恰当的刮痧方法刮拭。面部刮痧则是先涂刮痧乳,再刮痧。
刮拭完毕后,将清洁的纸巾按压在所刮之处,边擦拭残留油渍,边进行按揉。结束后迅速穿衣保暖,饮适量温开水。
刮痧对刮拭顺序无严格要求,可以根据需要选择刮拭部位。为减少穿脱衣服的次数,可以按照先上后下、先背腰后胸腹、先躯干后四肢的顺序。
刮痧顺序示意图