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本书讨论的是精力管理的问题，聚焦于发现精力现状、创造精力以及使用精力三个方面，重点是如何创造精力和如何使用精力。本书是一本注重实践的书，你可以根据自己的情况跨章节使用。
首先你要使用第二章提供的方法，发现精力的使用情况及使用过程中的问题，然后根据自己的实际情况，决定用什么方法去创造精力、恢复精力和使用精力。对于第二章以后的章节，你可以根据自己的实际情况来阅读，你可以自行决定先读哪一章，后读哪一章，按照你自己的需要有所侧重。
本书第三章侧重于精力与目标的匹配，这是精力的使用方法之一。
本书第四章讲的是保护精力和使用精力的一些习惯。
本书第五章讲的是压力管理，主要是讲如何保护精力，如何不让精力资源被浪费，让精力更好地服务于有价值的事情。
本书第六章讲的是通过提高专注度和自控力，更精准地使用精力。
本书第七章讲的是调整工作和休息的节奏，让精力保持旺盛。
本书第八章讲的是通过合理锻炼，让精力更持久。
本书第九章讲的是保持积极的情绪，进而保护精力，让精力持续旺盛。
本书把认知行为心理学和脑科学的研究成果应用到发现精力、创造精力、保护精力和使用精力的过程中，设计出一系列有效的方法供大家去具体操作实践，以达到学会正确管理精力的目的。这是一本可操作性很强的书，可以帮助读者掌控精力，开启高效人生。