精力管理的核心原则，就是把最好的精力用到最重要的事情上 。要想实现这个原则，就要做到以下五点：

学会做减法

我们在精力管理的过程中遇到的最大的问题，就是想做的太多。这些想做的事情，看起来都很重要，但是我们根本没有精力去全部完成。所以，要想把最好的精力用到最重要的事情上，就要不断地做减法，把那些看上去重要而实际上不重要的事情排除。这里需要我们有说“不”的能力。对自己说“不”，对他人说“不”。所以，精力管理不是要做得很多，而是要做得很少，但是很对。

知道自己什么时候的精力最旺盛

要想知道自己什么时候精力最旺盛，需要我们做一些调查工作，做一些记录。要善于使用表格和一些工具软件。这些记录方法，我们将从下一章开始探讨。

知道什么才是最重要的

人的兴趣总会变化。所以，很多时候，我们自己也不知道什么对自己来讲是最重要的。如果记录我们一天之中所做的事情，我们会非常沮丧地发现，我们做的事情好像大多数都是不重要的。我们做事的原则，往往不是根据事情的重要性，而是根据我们的喜好，更多的是“临时起意”“心血来潮”。怎样才能知道什么对自己最重要呢？这也是一项需要锻炼的能力，需要通过我们后面设计的表格来进行自我评估，并进行习惯培养。

学会聚焦注意力

把最重要的精力放到最重要的事情上，需要我们将注意力保持在最重要的事情上。如果只是把精力最好的时间分配给最重要的事情，但注意力不时被一些琐事分散，那么精力同样会被浪费。要想把注意力聚焦到我们要做的最重要的事情上，就需要我们能够意识到自己注意力的变化，在任何一个注意力分散的瞬间，让自己重新回到最重要的事情上来。为此，我们需要锻炼大脑，培养觉察能力。

具备排除干扰的能力

在使用精力的过程中，我们会遇到各种干扰，这些干扰会分散我们宝贵的精力。比如，很多人在做一件事情之前，习惯于先去刷手机，或者去喝一杯咖啡，或者跟旁边的同事聊天，又或者因为心中忽然想起了一件事情、别人打来的电话而分心。所以，我们必须排除这些来自外部和内部的干扰，专注于最重要的事情上，把最好的精力用到最重要的事情上。 pwOCnizcO6d+T0h2gBr/vZ1D6HIPd59wBcNZf6A/wPVd04Qa+fLlWP2n0f3gsgUx