学会转移注意力

东汉末年战乱不断，有一次曹操带兵去攻打驻守宛城的张绣，当时正值酷暑，士兵们经过长时间行军都非常渴，可是军中的水早就已经喝完了。在这样的情况下，大家士气低落。

曹操派了很多人去找水源，可是跑出去很远都没找到，此时曹操清楚地知道如果再耽搁下去，军队就有发生暴乱的危险。于是他策马登上一座山岗，想要站在高处再看看能不能找到水源，可依然毫无所获。

究竟该怎么办呢？稍一思量，他想到了一条妙计。只见他在山岗上用手指着前方，大声对前进的士兵说：“我看到前方有一大片梅林，那里有又酸又甜的梅子，大家再坚持一下，赶到那里，吃了梅子就不渴了。”

听到前方有梅子吃，士兵们都来了精神，于是一鼓作气走到了有水源的地方。

很明显，曹操是一位转移大家注意力的高手。转移注意力，就是当一个人处于紧张、烦躁的状态时，通过做一些不太相干的事情，从而转移对让自己紧张、烦躁的对象的注意力，获得一种轻松的状态，消除之前的紧张、焦虑情绪。擅长转移注意力，是高情商的一种表现。

那么，我们该如何转移注意力呢？

1.思想交流法。 当我们长时间承受较大的压力或处在烦恼之中无法排解的时候，可以找一个自己信任的朋友或家人倾诉，将自己心中的不愉快都说出来。这样做可以让我们释放烦躁和不愉快的情绪，让心情变得舒畅。

2.目标转移法。 当我们在生活或工作中因为某件事或某个人而烦躁、郁闷时，可以换一种方式缓解烦闷的心情，如上网、看电视、听音乐等。这样做可以让我们的注意力得到分散，及时缓解与改善烦闷的情绪。

3.繁忙转移法。 当我们觉得心情不好或心态不佳的时候，可以有意识地给自己多安排一些工作，让注意力集中到工作上而忘记烦恼，或者说因为工作太忙而没有时间考虑那些烦恼的事情。

4.改变环境法。 当我们觉得紧张、烦闷而又苦于无法改变时，可以暂时离开自己一直生活的环境，到一个景色优美的环境中，也可以对自己的居住环境进行改变，总之要让自己处于一个全新的环境。这是因为当我们处在长期固定不变的环境中的时候，通常会觉得沉闷、无聊，如果适当地改变一下生活环境，则会有一种新鲜感。此外，可以试着去交一些新朋友、培养一些新的兴趣爱好，这样做会让生活充满趣味，心情也不至于太过烦闷。

5.心理暗示法。 当我们心情烦躁、不高兴的时候，应该对自己进行积极的心理暗示，也就是尝试用积极的思维进行思考，可以告诉自己心情烦躁只是暂时的，是一种正常的心理反应；告诉自己乌云很快就会散去，阳光马上就会到来。此外，还可以多回忆一下以前发生在自己身上的那些美好的事情，这样做可以缓解由心理压力所造成的心情烦躁。 /q56bP4zRkCl3JeFfQILLU1s4jUyl4ZKgPt3LFBgbzQNPKOHzfPzoynNp3YpquMg