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摆脱情绪负债

赵敏在上小学一年级的时候,妈妈因为和爸爸吵架而负气出走,从此再也没有回来。妈妈离开之后,爸爸整个人都变了,他开始很晚回家,脾气也变得非常暴躁。小时候的赵敏只要有一点儿做得不好的地方,爸爸就会训斥,甚至打她。

就这样,赵敏越来越怕爸爸,平时心里有什么事也不敢和爸爸说,都是独自承受。慢慢地,她变得内向、敏感,不愿意与人接触。

这种情况一直持续到大二,这一年她爱上了一个念大三的学长,恰好这个学长也喜欢她,就这样他们两个开始了甜蜜的恋情。刚开始,赵敏觉得非常甜蜜,她觉得自己总算找到了一个关心、爱护自己的人,但是随着两个人关系的发展,在进入牵手、亲吻等亲密阶段的时候,她开始莫名地紧张、焦虑,甚至是厌恶,这些负面情绪让她不得不从甜蜜的恋情中抽离出来。

结束初恋的赵敏很难过,她再也没有谈过恋爱。参加工作后,她用了不到三年的时间就被提拔为部门经理,但大家都觉得她是个难以接近的人。后来偶然有一次,有个新来的女同事在一次聚会中抱了她一下,她就彻底失控了,结果闹得大家都很不愉快。

这件事过后,她觉得自己已经没有办法在公司待下去了,就选择了辞职。

从赵敏的经历与表现来看,很明显她有着严重的“情绪负债”。情绪负债大多是童年时期积累的,在孩子成长的过程中,如果家长没有或很少能够照顾到孩子的情绪,如说发火就发火,根本就不考虑孩子的感受;抑或是很少与孩子进行感情交流,在孩子产生某种情绪时没能进行正确的引导,那么时间长了,孩子的负面情绪就会压抑在心里,长期得不到表达和宣泄,这样一来就会形成情绪负债。

如果一个人背负了过多的情绪负债,那么他在面对生活中的一些事情时就会表现得过分敏感,严重地歪曲事情的本来面目,做出过度的反应,并最终出现不同程度的心理障碍。那么,我们该如何摆脱情绪负债呢?

1.学会自我调整,将不必要的情绪负债还清、拿掉 。这样做会让我们越来越自由、轻松,也越来越成熟。要想实现这一点,既不能过分压抑自己的情绪,也不能任由情绪随意释放。

过分地压抑情绪,会造成情绪的过度积压,到了一定程度就会不可抑制地爆发出来,以至于造成无法收拾的局面。而在压抑情绪的过程中,人的身心也会生病。

但是如果任由情绪随意释放,不顾及他人的感受,那么我们就会变成不受欢迎的人。当我们觉得自己不受他人欢迎的时候,就会开始压抑自己,进而出现交际障碍,精神上也会承受巨大的压力,甚至可能患上自闭症。

所以,既不要过分抑制情绪,也不要任意释放情绪,而是对情绪进行适当的控制和疏导,该宣泄的时候宣泄,该抑制的时候抑制。这样才不会有过多的心理负担,情绪负债才能得到缓解。

2.把自己的情绪管理好 。要想把情绪管理好,最重要的是让自己的情绪保持稳定。我们可以在每天开始做事之前先花上几分钟时间去稳定情绪,等到自己心平气和了再投入工作。

3.学会改变自己的想法 。其实,有时候情绪陷入低潮的真实原因是受到了某种想法的影响,此时只要我们换个角度看问题,改变自己的看法,那么我们的情绪或许就能由消极变成积极。

4.遇到情绪问题时多与人沟通。 很多人在背负情绪负债之后并不愿意与人进行沟通,其实这样做是不对的。平时多和家人、朋友聊一聊关于情绪的话题,可以让我们对情绪有更深的理解,也有助于排解不良的情绪。 GgfOdgXRd2nj0332Jpd3HHQElsfbP+bWGDI6GfHSiAjwmVTUGRUXOhcW8D+VSXex

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