在生活中，我们常说“书非借不能读”。意思是当你买了一本书之后，会觉得随时都可以读，反而失去了阅读的热情，甚至成为摆设。而借来的书，因为有时间的限定，所以会迫不及待地在归还日期到来之前读完。这就是我们所说的“资源懈怠”心理，这种心理的出现，会让我们产生习惯性的懈怠和拖延。

又如在生活中，“双十一”购物节，在大型的网上购物平台上，很多商家在11月11日当天会搞限时促销活动，此时的商品可能并不比平时便宜多少，但是人们都会尽量在这一天完成付款下单流程。而过了“双十一”这天，同样的价格，人们即便对商品十分喜欢，也可能迟迟不会下手，而商家如果在此时设定一个涨价的最终期限，那么热衷此款产品的消费者便会赶在商品涨价之前的两三天完成交易。这种现象正是资源懈怠心理的最好解释。

加州大学的Ayelet Gneezy教授指出“资源懈怠”的心理是“因为感觉资源充裕，所以习惯性懈怠。”他指出的“资源”，不仅包含实物，还包括“时间”，对此，他还与其他同人一道做了一项实验。

研究者发现，人们在完成一次景点参观或者是用掉一张已经抢到手的SPA券后，如果没有最后使用的期限，人们可能会延迟很久都不去兑现，而如果一旦设定了最后时间点，在临近到期的那些天，大家都会想尽办法去兑现。研究者在排除不喜欢旅游体验的人群之后，他们发现如果留有太长的时间，人们去参观景点的数量和频率也很低，因为大家会存在“反正有的是时间，迟早都会去玩儿”的时间富足心理。

既然了解了资源松懈会导致拖延的现象，那么我们需要如何克服呢？

首先，我们需要对自己手头上的资源进行合理规划，利用好各种资源，从而让自己的内心感到满足，这样做能够在帮助自己实现资料合理利用的同时，也让自己大胆付诸行动。因此，我们设计了一张资源规划表。

之后，根据资源规划表，设定现有资源的消费日期，这样能够一目了然地看到自己因为哪些资源不消费会造成怎样的损失，利用人们厌恶损失的心理，逼迫自己行动起来。这时就需要制定一张资源消费表。

自律技巧

1.利用厌恶损失心理

强调资源浪费给自己造成的损失，不断放大，如你有一张1000元的美容卡即将过期，通过心理强化，不断告诉自己将会损失掉1000元。在生活中，你可以用1000元做很多事情，如吃一顿大餐、买一条不错的裙子，等等。你还可以暗示自己，赚1000元有多么难。通过这类心理暗示，逼迫自己行动起来。

2.截止日期

当你拥有一项资源之后，习惯性设定deadline（截止日期），并定期提醒自己，如通过手机设定提醒。需要注意的是，不要因为过多提醒而影响你的注意力。同时，根据资源设定不同的提醒时间。以SPA券为例，提醒时间最好设定在每天工作结束之后，刚刚结束了一天忙碌的工作，这时刚好需要放松调理身体，这样一来，行动的意愿会更加强烈。

自我训练

在生活中或者工作中，你是否也经常会由于资源的富足而出现拖延的现象呢？此时，我们不妨自测一下吧。

1.你有一张摄影馆免费拍摄一次的优惠券，没有时间限定。你已经一年没有使用此优惠券了。

2.你在某个购物网站上有一张5元的优惠券，因为你是此购物网站的超级会员，每个月都会有4张无门槛优惠券。因此，这张5元优惠券还有2天就要到期了，你还是不着急使用。

3.在某旅游出行网站上，你有一张20元无门槛代金券，领取已经两个月了，一直没有消费。

4.购买了一本书，在买之前你十分期待，入手之后却只看了几页便放了起来，书上落满了灰尘。

5.工作电脑页面比较乱，需要整理，因为这项工作不着急，计划了一个月，还是没有对页面进行整理。

如果在生活中，你存在上述事项，或者会出现类似的现象，你不妨填写一张资源规划表，看看自己拥有的资源状况。

当你对自己拥有的资源进行了规划之后，你会发现可以节省的资源很多，同时也能够很好地避免拖延现象的产生。如果你通过资源规划表无法达到催促自我去完成某事项的目的，那不妨再填写一张资源消费表，催促自己尽快行动起来。 DDn4+rGq9HXa4zyy3SP2X4xFDNUHzTte23CQlxxRtQO9BGAgk6w6CES6/eK0NKxE