前言

疫情太严重了，我需要提高抵抗力，可是出去跑步风险太大，还是在家健身吧。

家里空间太小了，难以活动，还是等疫情结束再去健身房吧……

不上班后作息时间都不规律了，夜里精神，白天迷糊。从明天开始我要早起，吃早饭，做运动。

夜深了，该睡觉了，可我不困啊，再刷一集网剧吧，夜里看最过瘾了。

终于困了，睡吧。不上班就没必要设闹铃了，心里想着明天早起就可以了。

睡醒了，哇！不用吃早餐了，改喝下午茶吧。

疫情结束了，终于可以上班了，很兴奋。可是，怎么这么多活儿啊？有点受不了，一件接着一件，根本忙不过来，还是先放一放吧。

不行了，这么多任务，连续一周通宵加班我也干不完啊，我又焦虑了……

严格来说，拖延症并不算一种心理疾病，然而它的危害却是极其深远的。

托马斯·C.科利做过一项研究，他花了5年的时间，跟踪研究了177位白手起家的百万富翁，观察他们的生活习惯，结果显示，这些人都没有拖延症。托马斯·C.科利认为： “即使是最有才能的人，若是拖延的话，也无法成功。”

当年颇负盛名的励志作家拿破仑·希尔也进行过相关研究，他的调研对象基数更大——500位富豪，结果显示，这些人都有迅速决策的习惯。

俗话说，效率决定价值，但无用的时间消耗毫无价值。我们以一个实际例子来分析，比如你一小时赚100元，一天8小时，共收入800元，而同样的工作，其他人收入800元则需要花费10个小时，一小时就只赚80元。简单对比，你会发现两者的工作效率相差很大，所体现出的价值也有差距。相较后者，前者便是精英，精英擅长高效工作，让每一秒的价值最大化。

也许你并不希望成为精英，只想做一个普通人。但人生是自己的，难道你不希望在有限的时间里尽可能多地体验生活的可能性吗？

人，贵在自律。一个自律性强的人，不会允许自己睡到10点多，因为晚起会让他们感到负罪感，感到生命被白白浪费。然而，懒惰是人类的天性，只有反抗惰性才能成为更优秀的少数人。

不可否认，这么做确实很难，但是只要掌握了正确的训练方法，就会让看似不可能的事情变得简单，这也是我们研发这一套表格训练法的初衷，我们将复杂的问题简单化，通过设置好的表格模板帮助你自行训练。你只需要根据实际情况填写计划，并按照计划一步步执行，你的时间就会被更好地利用起来，你的效率就可以提升10%—30%。

好了，开始训练吧。既然你买了这本书，就不要再浪费时间了，到底是否有效果，一试便知。