在生活中，我们每个人每一天都会接触到大量的信息，多样化的信息能给我们带来丰富的感知体验，同时也会带来一些负面影响，比如，让我们无法专注地去完成某项事情。

你是否有这样的体验：

你打算去商场买一件外套，到了商场发现正在搞箱包促销活动，你加入其中，想要看看是否有合适的手提包，看了半个小时，发现搞活动的箱包并不是自己喜欢的款式。此时，又被销售人员推荐到非促销区域，经过销售人员推荐，你试背了几款箱包，发现价格太高，于是决定放弃购买。这个过程已经花费了你一个多小时的时间，你决定赶快去卖外套的区域逛逛，突然手机来了一条短信，内容为提醒你在二层母婴区域办理的会员卡积分将在月底清零，你决定先去进行积分兑换，上楼兑换完积分后，时间又过去了半个小时。最后，你已经没有心思再去买外套了，决定去超市买一些日用品，然后回家。

逛商场的初衷是为了购买外套，但是被箱包活动和手机短信所干扰，从而使你将精力全部放在了这些信息上面，最终导致自己想要办的事情没有办成。

在当今互联网时代，我们每天都会接触各种各样的信息，哪怕我们看一分钟的手机，都能够看到很多信息，不仅有我们迫切想要了解的信息，还有一些根本与我们无关的信息或者我们根本不感兴趣的信息。面对海量的信息，我们的大脑都要进行工作，都要进行过滤。要知道人类的脑容量是有限的，获取记忆信息的能力自然也不是无止境的，而要想具有强大的专注力，自然就要学会屏蔽大量的信息，这里要提到“721”理论。

这个理论指的是在生活中，我们所接收到的信息，有70%是无用的垃圾；20%的信息是有些许价值的，但经不起推敲和时间的考量；真正有营养的信息只占到了10%。从这个理论可以一目了然地看出来，我们日常真正接触到的有价值的信息是十分有限的。

人们只有学会屏蔽掉那些没有价值或者价值很小的信息，才能将更多的精力和时间花费在有价值的事情上，从而提升自己的做事效率。当然，并不是所有的人都具备屏蔽垃圾信息的能力。

因此，为了避免这样的事情再次出现，你要对自己要做的事情有所了解，比如可以给自己制定一些目标。如果其中一些目标并不是那么重要，而这些非必要目标又耗费了你大量的精力，那么你可以制定一个非必要目标删减表。

接下来我们以年度目标举例，列出你在今年打算完成的一些目标，然后仔细考虑，哪些是非必要目标。

通过上面的表格可以看出，原本订制的九项目标计划，经过有效删减，最终剩下最为重要的三项计划目标。自我设定非必要目标删减表格之后，你还可以通过制定信息渠道筛选表来进行信息的筛选，筛选出精华的信息。

以看新闻为例，每天到公司之后，我都习惯浏览新闻，但是获取新闻的渠道太多，到底如何选择呢？通过信息渠道筛选表就会容易很多。

通过上表，我先分析了新闻的接收渠道，从电视、收音机与网络三个渠道中选择了网络，之后又从腾讯新闻、今日头条、新浪新闻三个平台中选择了新浪新闻。这样，每天我只需要打开固定的渠道获取新闻，节省了时间与精力。

自律技巧

1.关闭90%的App通知

每当你下载一个App之后，就要养成关闭信息通知的习惯，否则你的手机每隔一会儿就会响一声，根本无法专注。找到通知管理，如下图所示，关掉手机中90%的App通知。例如，我只保留了支付宝、微信、工商银行这些App的通知，其他都关掉。

2.常用社交、办公软件静音

大家工作都很忙，如微信、QQ、钉钉这类信息经常会跳出来骚扰你，这些虽然不是垃圾信息，但是也会影响你专注于某项工作，一律静音，不忙的时候看一眼，有事再处理。当然，每个人的工作性质不同，需自己把握。

自我训练

你可能会觉得自己的时间总是不够用，每天有做不完的事情，除了要工作，还要照顾家人，不仅要去购买日常用品，还要去拜访亲朋好友。你总是在忙忙碌碌中度过每一天，此时，你不妨反思一下，自己是否因为一些不重要的小事耽误了“正事”。

1.你是否在去探望朋友的路上被一个花店的花朵吸引，在花店逗留了将近二十分钟。

2.你是否在去买菜的时候，因为鸡蛋搞特价，你排队浪费了十分钟的时间。

3.你是否在去工作的路上，被路边的歌舞表演吸引，而晚到公司五分钟。

如果你会出现以上类似的现象，那么你不妨通过制定非必要目标删减表来进行自我检讨和督促。

在对必要的目标进行保留之后，你会认清楚自己最重要的目标事项是什么，此时要处理目标项，就要提升自己筛选信息的能力，此时，完全可以利用信息渠道筛选表。 sarBXo3DJSkkv5Ve3X8ZxNrEnTp3COUvPrF4X7aPHr0TFpS1upfa0wpCldiUZ/ID