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你是否有这样的经历？
当你走进超市，本打算买一块儿香皂的时候，却被眼前各种各样、各种品牌的香皂搞得不知所措。本来只是一块儿帮助清洁皮肤的产品，却让你不知道要选择哪一款。本来打算两分钟搞定的事情，最终选来选去，可能花费了20分钟，最后也不知道究竟要选择哪款。
这种现象在生活中可能很常见，从心理学来讲，这种选择越多，越不知道如何选择的现象，就是一种被称作“选择悖论”的思维模式。即我们在做抉择的时候，选择的增多会让我们拥有更多的可能性，从而拥有更大的自由，然而，过多的选择会让我们感到不幸福、不满足，这样便增加了我们选择的心理压力。我们需要花费更多的时间去权衡、筛选，从而做出选择，这个过程反而让我们的选择失去了自由和轻松性。
美国心理学家曾经做过一项实验，并将实验的结论进行发表，称人们无论在什么时候，都只能处理7项，加或者减2项信息。换句话说，即便可供选择的选项在不断增长，人们处理信息的能力却是不变的。如果选择过多，超过7项或9项，便会给我们增加心理负担，甚至会让我们不堪重负。
而在一项行为实验中，研究者发现超过15个选项，会被认为过多选择，影响选择的效率，而最高效的选择法则是“7±2高效选择法”，即处理7-2=5种选择或处理7+2=9种选择，这是一种最优的选择方法。
宝洁公司之前的洗发水品牌就超过了15个，有26个之多，后来他们发现销量并不理想，于是减少至15个，结果销售额大幅度增长，成本则减少了，利润空间也增大了。
无论在生活还是工作中，我们也完全可以利用“7±2高效选择法”对抗拖延症。当我们面对过多选择时，可以通过“7±2高效选择表”帮助自己进行筛选。
具体使用方法如下：列出目标事项，针对该目标按照“7±2高效选择法”设计选项并分析原因，如下表：
通过这个表格，我们可以很直接地看到自己想要表达的选项，也能够很直接地看出各个选项的优势和劣势，对我们在很短的时间内做出最优选择是十分有帮助的，同时也能够提升做事效率，避免出现拖延的现象。
如果是比较复杂的选择，还可以进一步设计一个“选项分析表”，针对某一个选项进行进一步分析，以“上班交通工具的选择”为例：
选项分析表的作用是为了让你做出更精准的选择，从而节省时间。
在生活中，并不是可选的选项越多，我们越容易做出选择，相反，很多时候，当我们面临过多选项的时候，反而不知道要如何做出选择。这就是选择悖论的典型表现，而有些选项甚至会成为阻挠或者干扰我们进行选择的关键因素。
1.做好心理预估，接受最坏的结果
选择困难，往往是担心结果不如自己的心理预期，可以采用心理预估的方法，想象最坏的结果，如果能够接受就行动，无法接受就放弃。
2.选择内心最渴望的
当两个或多个选择各有利弊时，往往不容易做出选择，从而造成拖延。例如创业还是买房，创业可能会耽误买房的时机，但是也有可能改变命运，类似这种选择最难决策，这时就要选择心底最渴望的那个选项。
在生活或工作中，你是否会因为一些事情出现了过多的选项，而不知道究竟要如何选择呢？比如，出现以下的情况，你要如何选择？
1.要去探望朋友，去超市买礼品，到了超市面对琳琅满目的商品，却不知道买什么才好。
2.周末打算带家人出去游玩，但是面对周边太多的游玩项目，不知道去哪里玩儿。
3.打算买一条裙子，面对一个款式的几种颜色，不知道买哪一种颜色的裙子。
4.在公司，中午打算点外卖，但是面对多种餐食，不知道点什么外卖。
5.打算请客户吃饭，却不知道在哪儿请客户吃饭比较合适。
6.想要买一本书，看到十几本同类型的书，最终也不知道要买哪一本。
7.去参加同学聚会，不知道要穿哪条裙子。
8.去看电影，看到热播的几部电影，不知道要选择看哪一部。
如果你会出现类似以上这些问题和疑惑，那么，你不妨完成7±2高效选择表，从而一目了然地看到自己想要选择的选项。
完成了以上表格之后，我们可以看到自己要面临的选项有多少。接下来，再对每个选项进行分析，从而了解每个选项在什么时候适合运用。
