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序言
当生活呈现出这样的画面时，你是否感到过深深的厌倦？
·冬日的清晨，天蒙蒙亮就起了床，简单吃了一些早饭就急忙出门，可通勤的路上依旧是人满为患。没有跟谁多说一句话，也无暇去看周围的一切，闭着眼睛晃晃荡荡地坐到公司，还没有正式开始工作，却好像已经忙碌了一整天。
·每天的工作任务都列了清单，信心满满地想让时间不虚度，成为高效能的工作者。然而，时针才指到12点，精力就像是泄了气的皮球，连吃午饭排队都变得没有耐心，一不留神就让焦躁和愤怒的情绪占据了上风。
·晚上特意腾出了时间，想给孩子高质量的陪伴，创建融洽的亲子关系。只是，才辅导了半小时的功课，就因孩子的分心、马虎，忍不住大发雷霆，所有看过的、学过的情绪管理、正面管教，统统都抛在了脑后。事后，内心自责、懊悔轮番袭来，发誓下次一定不会再这样，结果大都变成了空口承诺。
·终于熬到了休息日，却也没有想象中那么美妙。原本活跃在脑海里的那些计划安排，却因整个人的慵懒不想动，彻底化为了泡影。即便是收拾屋子、晾晒衣服等简单的家务，也变成了一项项难以完成的事件。什么也没做，什么也做不了，既对浪费时光感到可耻，又为无法行动而感到焦虑，心情复杂得难以言表。
·整个人变得越来越神经质，一点点风吹草动都犹如大难降临，让人忍不住痛哭一场。当有人让我做一点事情时，无论事情大小、是难是易，我都觉得难以承受。这种崩溃不仅仅出现在白天，还会在深夜以失眠的方式来造访，睡不好、没精神，没精神、更颓靡，最后酿成了恶性循环，这个巨大的黑色阴影，让我无法靠自身的意愿摆脱。
·……
或许，与之相似的感受和情景，你还可以罗列出更多。生活，仿佛陷入了一个怪圈：没有充裕的时间时，会埋怨节奏太快、要做的事太多；真有了空闲的时间，却又感到焦虑和茫然，不知所措。无论是哪一种情形，都忍不住让人在心底发出嘶吼或沉吟：为什么生活如此艰辛？人到底该怎么活？又该为什么而活？
在人生的某一阶段或节点，我们的确像是迷途的羔羊，既找不到方向，也没有前行的力量。原本很简单的一件事、一个抉择，都充满了挣扎与纠结，变得无比艰难。唯一残留的，似乎只有目睹时光逝去的哀叹。可是，在内心深处，我们又十分清楚：这样的颓靡状态，不是因为懒，也不是因为厌倦生命，而是不知道该怎么让自己集中精力找回对生活的热情，对未来的希望，哪怕只是早晨可以积极起床，不再拖拖拉拉的动力。
亲爱的你，此时此刻，是否正在饱受此般的煎熬与折磨？
若不是，那我为你感到幸运和开心，愿你能一直保持充沛的精力、饱满的热情；若是，让我在精神层面深情地拥抱你一下，并恳请你听我说一句：“无论时下的境遇如何艰辛，它都只是一个阶段，要相信它会过去的，也要相信你也可以好起来。”相信我，这不是在灌输鸡汤，因为我也曾是这条路上的过客，上述的种种感受我都切身地体会过，但我最终也从不知所措中走了出来，重新点燃了应对繁杂世事的能力。
我想，你一定迫切地想知道：精力管理跟时间管理、效率管理是不是一回事？怎么做才能从疲惫不堪中解脱，进入高能量模式？往后余生，如何能够确保自己身体健康，合理利用大脑，找回工作的激情，有时间享受生活，在运动中恢复精力，接纳自己的优点与弱点，接受生活赋予的一切经历？
别急，这本精致温暖而充满治愈力的小书，会缓缓地告诉你与之相关的答案。
舒娅
2020年11月