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妊娠期为保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，钙的吸收和利用需要借助人体血液中的维生素D。维生素D一方面可以从食物中获取，另一方面可由体内胆固醇在紫外线照射下合成。因此，怀孕后除了食物进补之外，孕妇也别忽视了日光浴“进补”。但应注意过多过强的紫外线照射同样会对皮肤和眼睛造成伤害，那么孕妇们到底应该如何合理地进行日光浴呢？
日光浴时间最好选择上午9时以前和下午5时以后，此时紫外线的波长能有效帮助维生素D的合成，是晒太阳的“黄金时间”。
可选择每天1次，每次1～2小时，也可选择每天数次，每次15～30分钟，重点晒背部、双腿、头顶。
在紫外线强烈的夏季或户外活动时间较长时，可适度地涂抹防晒霜，使用遮阳帽或遮阳伞，避免阳光对皮肤的直接照射。因白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，因而建议选择红色或蓝色的衣服，以有效减少短波紫外线的辐射。
有的孕妇怕受风，常常隔着玻璃晒太阳，岂不知玻璃会阻挡50%～70%的紫外线，故而降低了日光浴的效果。所以不建议隔着玻璃晒，如要避风，可选择背风地带进行日光浴。
俗话说“七爬八坐”，即第7个月会爬，第8个月会坐，这是宝宝生长发育的规律，爬和坐是互相关联、互相促进的。爸妈们要了解这种规律，以更好地帮助宝宝健康成长。大多数宝宝是在爬行和站立的中间完成坐姿的，爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯，既锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉，又促进了骨骼生长，为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动，消耗能量多，有助于促进宝宝食欲和睡眠。
宝宝爬行时间表如下：
（1）7个月：宝宝由两侧肘部交替的向前移动带动下肢，见不到下肢交替动作，为肘爬、拖爬或匍匐爬行。
（2）8个月：用双手支撑或肘部支撑，胸部离开床面，腹部不离开床面，可见到下肢交替动作，为腹爬、低爬。
（3）9个月：手或肘支撑，腹部离开床面爬行或向后退着移动。
（4）10个月：胸腹部离开床面，用手和膝关节进行交替运动的姿势，为膝爬、四肢爬。
（5）11个月：躯干完全离开床面，用手和脚像动物走路那样的向前移动，为高爬、熊步。
（6）12个月：可以用膝关节支撑躯干立直地向前移动，为行走。
宝宝爬行，头与颈部抬起，胸腹部也相应挺高。由于整个身体的重量是借助上下肢支撑的，每天反复如此活动，不但可使四肢的肌肉得到锻炼，提高活动能力，增强体质，还能增进亲子间的交流，预防近视，培养良好的性格和探索精神。爸妈们应该重视宝宝的爬坐交替运动，帮助宝宝健康成长。
2．学步越早越好吗？
有些妈妈，把“宝宝走路早”视为宝宝聪明、发育好的表现，于是在宝宝还没有出现学走路的迹象时，就开始早早地训练宝宝学走路了。实际上，过早地让宝宝学站立、行走并不正确，因为此时宝宝骨骼的骨质还比较软弱，肌肉组织尤其是下肢及足部肌群比较娇嫩，肌力较弱，再加上刚学走路时姿势可能不太正确，使全身的重量压到下肢，在这种垂直重力的持续作用下，容易造成双腿弯曲畸形，甚至形成“X”形或“O”形腿，不仅影响到宝宝以后的形态健美，而且也不利于宝宝的正常生长发育。每个宝宝都有自身的发展规律和特点，在学会自己走路这件事上，月龄跨度其实很大，一般来说，从11月龄到16月龄，都算学步的正常范围。爸妈们不能因看到其他同龄宝宝都会走路了便心急地强迫自家的宝宝也要学会走路，而是应根据自家宝宝的发育节奏，珍惜短暂而宝贵的爬行期，同时保证营养需要，为宝宝走路前做好相关准备，让宝宝轻松学会走路。
（尤祥妹 施万英 石 磊）