首先,选择多种多样奶制品。市场上常见的如液态奶、奶粉、酸奶、奶酪和炼乳等,可以多品尝,丰富饮食多样性。对于乳糖不耐受的人,首选酸奶或低乳糖奶产品。其次,把牛奶当成膳食组成的必需部分。例如,早餐饮用牛奶一杯(200~250mL),上午或下午加餐一杯酸奶(100~150mL)即可。交通不发达地区,或为了食用方便,用奶粉冲调饮用也是不错的选择。 cbG/H9NfysEVOegcOW0Dy129HNyke5PP3zhej2MxjqugQtdMgxXp+Mw4Sq0Hy9mf