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九、单纯“喝水”能不能减肥

喝水有助于提高人体新陈代谢,因此有助于减肥,但单纯依靠喝水达到减肥的目的并不实际。

众所周知,每天8杯水足够满足身体的需要。正确喝水,有助于体内废物的排出和提高新陈代谢。如:早上起来小口喝下第一杯水,能降低血液黏度,增加循环血容量,有助于体内垃圾的排除;两餐间喝水,可以减轻饥饿感,减少食物的摄入;其次,用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高能量的饮品,有助于减肥。

另外,不建议饭后立即大量喝水,因为大量水分进入机体后,会冲淡胃液和消化酶,不利于食物的消化和吸收。

每天除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,所以没有必要再强迫自己大量喝水了,况且大量饮水会增加人体肾脏的负担。一般来说,人体每天通过尿液、出汗或皮肤蒸发等流失的水分为1800~2000毫升。而我们每天吃的各种食物内含有很多水分,为1000~1300毫升,因此,我们每天只要再喝1600毫升水,基本上足够了。 soMoAbDxlbfePqxmD9PFjPzr7KuXfK4WaGBMYmFSG1SgYose/yKlt4t2g/YtEd/e

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