一生的骨量如何变化

人体骨骼主要由有机胶原蛋白和无机羟基磷酸钙组成。人体骨量就像一家“银行”：婴儿及儿童的骨骼以有机成分为主，矿物质沉积少，骨骼柔韧，骨量较低，如同“白手起家的创业初期”，“骨量银行”中的“存款”（骨量）少；随着生长发育，矿物质逐渐沉积，骨量逐渐增加，到青春晚期，骨形成占优势，骨量稳定积累，青春期少年已获得40%的峰值骨量，20岁以前骨量积累已达峰值的60%~70%，犹如“积累财富的事业发展期”，“骨量银行”中的“存款”逐渐增加；20~30岁，达峰值骨量，并可维持十几年的平台期，相当于“飞黄腾达的事业巅峰期”，“骨量银行”中的“存款”达到最大值。简而言之，从出生到峰值骨量的这段时间，主要是向“骨量银行”“存钱”为主。

40岁以后，无论男性还是女性，均开始以缓慢速度丢失骨量，就像不断向外贷款却收不回本金的银行，“骨量银行”中的“存款”逐渐减少。女性在50岁左右，由于绝经的影响，体内雌激素迅速下降，骨量快速丢失，尤其是脊柱部位的骨量。绝经后8~10年，骨量丢失速度减慢，代之以缓慢的年龄相关性骨量丢失，并持续终身。男性在50岁时，没有类似女性绝经期的快速骨量丢失，但已经开始出现缓慢的年龄相关性骨量丢失。随着年龄增长，骨量不断丢失，当骨量低至一定程度，即“骨量银行”中的“存款”减少到一定程度后，便会发生骨质疏松症，甚至骨质疏松性骨折。

青少年时期积极补充钙及维生素D，适当进行负重、抗阻力运动，戒烟，少喝咖啡及碳酸饮料等，争取向“骨量银行”中存入更多“财富”；中老年时期重视骨骼疾病，规范进行骨质疏松症的筛查和早期治疗，延缓骨量丢失，减少“骨量银行”的“支出”，均有助于延缓骨质疏松症的发生。 8z70jgV6l6F6hHZd9Um6sjOyDSVxaGEk/m/yPBG7YRxookhcESbN1jPYzJyJmQCD