舒适区测试

答案和解释

以下分值适用于第1~25题：

a = 1分

b = 4分

c = 2分

d = 3分

第26~31题的分值如下：

a.正确 = 1分

b.错误 = 0分

以下陈述是对上述每个问题的简要解释。

问题1：一般个性、生活方向和个人界限

问题2：自我激励、自我驱动

问题3：自我意识、自觉性、自信和自立

问题4：自信、自我意识、思维风格

问题5：对改变的灵活性和韧性

问题6：感情用事、需要得到他人的喜爱

问题7：变通思维、创造性思维、自信、问题解决、压力

问题8：实用主义、控制感、自尊心、以问题为导向

问题9：自我责任、自力更生、足智多谋、自信、独立自主、需要确定性

问题10：寻求社会认可——需要被认可、被喜欢、与流行文化融合、个人的不安全感、与他人比较或竞争显得自己“足够好”、坚持自己的主张

问题11：抱负、看到解决方案而不是问题

问题12：灵活性、相信自己、相信生命过程

问题13：把握机会、把可能性和必要性付诸行动、决心和克制

问题14：喜欢肾上腺素飙升的感觉、寻求刺激

问题15：决心、深知积极信念体系的作用和优势

问题16：害怕失败或犯错误

问题17：现有恐惧测试

问题18：领导力和掌控

问题19：冒险和应对不确定性

问题20：对未知的恐惧、需要安全感

问题21：害怕失败和耻辱——拥有全局考虑的能力

问题22：实验和领导力

问题23：自信和勇气

问题24：独立思考和害怕犯错

问题25：压抑

问题26：权威、独立思考、自信

问题27：自信、焦虑水平和决策

问题28：潜意识的恐惧

问题29：当前位置和期望

问题30：自我施压和思维风格

问题31：决断 ZvWVhEVaDNs1LaZAhk3+Sn1s09vyDFot/IMM5R46bYnuGTXzPknBRR+Lfab9ZGkX

你处在哪个地带
——舒适带、探索带、突破带、零地带

舒适区示意图

满分是106分，你的得分——

舒适带：50分及以下

你喜欢待在舒适区：你可能厌恶风险，更害怕犯错和冒险，抗拒改变。当谈到打破界限，你倾向于是一个谨慎、焦虑的人，更喜欢安全求稳和心满意足，而不愿冒更大的险；因此，你可以更容易地安定下来。或许你早已在等待正确的时机来改变你的想法，并已准备好开启全新的、关注未来的自己，感到值得拥有曾经梦想拥有的一切。如果有人能做到，那么你也能做到，本书将为你提供正确的支持、思维模式和实用的资源。现在你便可以制订将梦想变为现实的计划。

探索带：51-74分

你可能在为采取行动而热身，期望可以增加自信，不再焦虑、评判和感情用事；可能你的脑海里有一个想成为的形象，或者你想要过的一种生活。你的恐惧和焦虑水平似乎处在均值，但是你意识到这种恐惧和焦虑，并且希望加以改变。你主要需要摆脱压抑感和控制欲。你比较喜欢稍微展示一下自己，获得一些新的经历，但是会限制在较为安全的范围内，以便尽量降低风险，以及犯错或失败的概率。你会发现韧性培养非常有帮助，会采取积极措施在带际之间成功地进行转换，到达你想去的地方，凸显你的最大潜力。

突破带：75-100分

你已经打破了舒适区。你展示出或感到已经准备好新的思维水平，最终这将你推向“零地带”。你展示出“零地带”个性所具备的所有特点，但是需要更加和谐一致，秉持一种坚定的信念和不可动摇的自信。

你必定是敢于冒险的人，喜欢新的挑战。你通常对于失败或犯错毫不畏惧，但偶尔的恐惧或自我怀疑有时会阻碍你把握更多的成功机会。你会从学着更加相信生命过程、更加相信自己中获益良多。进一步增强你的直觉将对你大有裨益。你并不太关注别人如何评判你，但也会有所意识，这会偶尔导致延缓你的个人进步。

一般来讲，你是个大胆无畏、寻求刺激的人，敢于与众不同。你对冒险感到舒服自在，并且喜欢挑战自己的舒适区。

本书的后面几章将为你进行最后的突破助力。

零地带：101分及以上

祝贺你，你已经彻底突破了局限！如果因某种原因感到有点不对劲，或许你还需要探索“我到底是谁？”

在本书中你会发现所需要的一切，无论是重新点燃自己的正面支持，还是促使你到达另一个层级。第八章恰恰可以满足你所需。

进一步问自己如下问题，也是有益的：

· 你为何做出上述回答，你需要提升的方面具体是什么——将你的答案记录下来，可以在读完本书后检查进步情况时做对比，那将会更加有趣。

· 最终，你是否通过思考这些问题而发现了全新的自己？

· 你是否准备好扩大你的舒适区，使自己能够到达任何想去的地方？或是能更加了解自己？又或者仅仅重新设定一个全新的目标，看看如果不为自己设限能够走多远？

请认真思索一下这个问题：“如果没有舒适区，你想成为谁，你想拥有什么？”

无论你处在哪一阶段，无论你当前的舒适区水平如何，当你在任意两个区域间进行过渡时，总会经历令人不适的边界拓展阶段，这是必须要突破和克服的——这在前文（见第15页）的舒适区示意图中表现为白色圆环。在边界拓展阶段，会产生真正的积极变化，让我们能够取得进步，并过渡到新的高度。随着环状带的颜色变得越浅，这一边界拓展阶段的挑战性会变得更小，因为我们变得对打破界限所需的元素更加习惯。

这一进步的旅程构成了我们的个人进展，是我们真正学会了什么，并且转变成为我们最终想成为的样子，实现最大成就的关键。

上一次你挑战自己是在什么时候？上一次你直面恐惧、冒险并突破自己是在什么时候？上一次你走出舒适区，做出积极改变，让自己向前迈进又是在什么时候？

你是否曾问过自己：“我因为决定待在舒适区内而错过了什么？如果我做了相反的决定，我可以实现什么？”

无论你的答案是什么，如果你曾经成功地面对并克服了某种恐惧，那你一定感受过强烈的自由感、解脱感、自我价值感、成就感和满足感。这是一种很棒的感觉，我确信你会有同感！

你可以想象一下，如果一直有这种美妙的感觉该多好。当你战胜了某件事情，打破了极限，你会感到自己无所不能，仿佛世界上没有任何事情能够阻挡你获得成功。现在，有一种全新的思维方式可以帮你找到真正的自由感，而这种自由感可以让你热情地拥抱生活。想象一下，你可以永远拥有这种感觉，而现在，你就在学习如何获得这种感觉！

当然，有很多理由曾经阻碍并将继续阻碍我们走出舒适区，阻碍我们去获得那些令人振奋的感觉。而这也是本书的主要目标：提供资源，将那些阻碍因素从我们的道路上铲除。

本书的主要观点是“敢于与众不同”：用不同的思考模式去看待事物，产生不一样的结果；用“每天做些富有挑战的事”的实用方法来培养韧性。后者是一个完美的方法，我的一个生意伙伴兼好朋友安东尼·霍尔曾说：“每天做些令你害怕的事。”其中的理念就是挑战自我，积极拥抱恐惧，最终你能够面对并战胜一直阻碍你进步的最大恶魔，也可能某一天这会给你带来惊喜。

尽管潜在阻碍你的事物似乎大小不一，但有一件事是确定的，无论阻碍你的因素是什么，都与某种形式的恐惧（或其他衍生出的负面情绪）有关。

在任何情况下，我们都有两种选择：

1.压抑自己，终其一生都待在一成不变的舒适圈里。

2.敢于与众不同，跳脱窠臼，创造改变，走出舒适区，打破界限。

实施第二种选择主要有三种途径：

1.管它呢，去做就是了。

2.培养韧性，利用具体的资源来实现。

3.从根源出发，改变思维模式，下决心过精彩的生活。

本书将与你分享实施以上三种途径所需的一切，帮你战胜恐惧和局限，无论是大是小，无论是有形的还是无形的。你所需要的一切都被整合在一起，这样你就能在任何情境下去争取想要的。

很多行为心理学家和一些医疗专业人员都会告诉你，没有可以改变我们的焦虑、不安或恐惧感受的万能药。他们相信这些感受仅可通过改变我们的行为来克服——因此他们倡导“管它呢，去做就是了”或者“每天做些让你害怕的事”这样的哲学。总之，他们表达的是，为了克服焦虑感或恐惧感，我们必须迎难而上——这就意味着要学会应对不适感，不可避免地将自己推出舒适区。

以上观点当然是对的，但它无法应用到所有的场景中，因为如果这么简单的话，我们不就都能面对并克服内心的恐惧了吗？

我们要清楚的是，首先要改变思维方式，这样才能改变我们的感受，因为是思维的部分最初产生了非理性恐惧；而随后的感受和情绪最终改变了我们的行为，进而改变了行为的结果。

因此，本书还提供了一些非常强有力的话语和技巧，可以帮助你释放不必要的焦虑；在面对主要的恐惧和做出积极改变之前，你可能需要先解决焦虑。

毕竟，我们不能忽视改变，因为一切有关走出舒适区和打破界限的行动，都不可避免地会涉及创造激动人心的全新的现实，创造一个崭新的你，带来完全不同的结果；对于有些人来说，这样的改变可能和面对最初的恐惧一样令人害怕。

因此，培养韧性和找到解决根本问题的方法将帮助你识别恐惧，并采取行动来直面恐惧、消除限制、打破舒适区。你将通过回顾成功战胜恐惧的经历来锻炼直面恐惧的能力，而不是被动地应用这些技巧来克服恐惧。

当你准备好测试恐惧，那些曾经让你头疼不已的、压倒性的恐惧将从根本上不再成为问题。我将这称作“真正的”问题井喷。

非理性的恐惧会阻碍你的人生旅途，阻碍你激发全部潜力。然而也有很多方法可以释放和克服那些恐惧，毕竟它们极少是真正的或具体的威胁。

比如说，当谈到一些普遍的恐惧时，你是否知道：

· 关于恐惧飞行，高空恐惧症——你遭遇空难的概率比成为专业运动员或遭遇车祸的概率还要低。

· 关于恐惧雷声和闪电，闪电恐惧症——雷声通常是不危险的，被闪电击中的概率极低，因为有90%的闪电穿梭在云层之间，而不会到达地面。

· 关于恐惧蜘蛛，蜘蛛恐惧症——在4万种蜘蛛中，仅有12种蜘蛛可对成年人造成严重危害。

· 关于恐惧牙医，牙医恐惧症——现代牙科技术，比如空气喷磨技术，已经取代了过去的很多种创伤性牙科治疗手段。

· 对于任何可能伤害你的事物的恐惧，你都能在本书中发现新的、科学的思维方式来确保你避免受到伤害。

· 实际上仅有两种真正天生的恐惧：坠落恐惧（经常与恐高症相混淆）和噪声恐惧。这就意味着其他任何恐惧都是我们自己创造出来，并停留在我们脑海中的。因此，恐惧只不过是我们给自己讲的故事，可被称作“看似真实的假证据”。

本书重要的原则之一便是帮助你培养韧性，应对任何令你恐惧的事——无论大小，应对任何在生活中阻碍你的事。这将帮助你认识到根源，找出恐惧。

在你走出舒适区的过程中，它将帮助你深入思考自己的生活，并促使你打破个人界限。

在生活中，满足于待在温馨的舒适区是多么容易呀！

我相信你也一定觉得那太容易了！然而，待在舒适区也颇像“仓鼠跑轮”，是一种单调、无聊的循环，最终阻止我们个人的、社交的和专业的成长与发展；我们可以实现曾经认为可能的目标，但是如果我们待在舒适区内，就会逐渐接受那些目标消失，甚至直接放弃目标。

逐渐打破舒适区将帮助你开始以不同的眼光看待生活，这像是一场冒险。当你改变看待生活的角度时，你将会发现自己正在经历一个全新的世界。

从本质上来说，你选择的是掌控自己的思想，从而掌控自己的人生。这样一来，你开始决定自己如何体验世界万物，如何对待生活。这样就可以避免让外部世界来决定你的感受，造成自暴自弃的恶性循环。当我们决定对自己负全部的责任，意识到并接受这个事实，我们才是影响自己人生走向的人时，我们便能创造最大的改变。因此，本书的目的就是与你分享如何积极地推动这样的改变，使舒适区的概念成为过去时。

经历这一过程将帮助你培养韧性，从此你就不再害怕探索你曾经害怕面对的新边界或新事物，比如对未知事物的恐惧、对失败的恐惧或对改变的恐惧。

因此，本书也鼓励一种没有界限的思维模式，在未知和变化中寻求刺激，将失败仅仅看作进步或者下次做得更好的经验。

通常当生活中发生非常极端的事，人们才会意识到他们的确需要改变了。然而，通过应用本书中所有的概念，你便不必等待着这一切的发生。今天你就可以开始采取小步骤以取得大进步，进而获取任何你想要的。

你可以通过改变思维模式立即做出改变。如果你开始以不同眼光看待事物，事情就会开始变得不同，你也很快会发现一个全新的自己。

现在，请看以下3幅图片，当你看到每一幅图时，你的第一感觉是什么？

害怕？恐惧？紧张？兴奋？有趣？挑战？

这个问题有趣的地方在于，人们即使在看同一幅图，或者谈论同一个概念时，也总能出于各种原因给出不同的回答。

比如两个人同时乘坐过山车，本质上是在做同样的事情，但其中一个人可能害怕得发抖，而另一个人则可能激动得大笑。

同样地，当两个人在面对两百人讲话时，其中一个人可能享受这个过程，而另一个人则可能紧张到恶心，结结巴巴地完成讲话。

显然，没有两次经历是完全相同的，这就告诉我们：每件事都在于内心怎么想！

这种启示的精彩部分在于，恐惧通常是我们头脑中创造出的一种抽象的想法。我们甚至可以进一步总结，恐惧从来都不是真正的问题——恐惧仅仅是一种反应。我们表现出的思想，才是真正的问题。

因此，对你来说非常害怕的事，另一个人可能毫不畏惧……当你用一种正确的思维模式去思考时，你将能摆脱任何恐惧！ ZvWVhEVaDNs1LaZAhk3+Sn1s09vyDFot/IMM5R46bYnuGTXzPknBRR+Lfab9ZGkX