前言

你好，漂亮的姑娘！

很高兴能通过这本书遇到你。在你开始这段轻松而有意思的减肥旅程之前，我想告诉你，我为什么要写这本书，以及这本书会带给你什么样的改变！

减肥，一直以来都是女性永恒的话题。

很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情，要控制饮食，还要坚持运动……

事实上，我正是想通过这本书来明确地告诉你，减肥不需要奋斗，因为它真的一点都不难！

大部分人都认为减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”，但是极端地限制饮食和努力地运动，并没有让大多数人成功摆脱肥胖。

而这恰恰是因为许多现代人缺乏科学的减肥知识，对减肥的认识还停留在“少吃多动”的概念上，认为肉吃多了会发胖！运动太少会发胖！热量摄入没控制好会发胖！一旦无法坚持，就很容易出现越减越肥的情况，从而进入自我放弃又懊悔不已的恶性循环中。

其实，很少有人真正了解到底是什么让人发胖的，而本书将会给你想要的答案。正确的减肥，不该让你对食物感到压力！不节食、不运动，一样可以轻松吃瘦！

人的身体很神奇，当你去真正地了解它、尊重它，你就会发现，只要用对了方法，不需要努力奋斗，也可以轻松拥有健康的好身材。实际上，帕累托80/20法则同样适用于减肥这件事。找对、找准最关键的20%的正确知识，就能轻松获得80%的成效！减肥这件事真的可以很轻松！

这本书能让你了解减肥背后的原理，不被周围的偏见和误解所误导。变美是一件快乐的事情，不是只有“痛苦”地坚持才能获得。学习这些知识是我人生中很重要的经历，我希望我学习到的知识，能通过本书中化繁为简的营养学小知识和生动的插画传递给你，让你可以快乐地变成一个美丽自信的姑娘！

当然，这本书不仅会告诉你饮食对减肥的关键作用，还会教你用健康、营养、美味的食物在生活中轻松、高效地做到“四两拨千斤”，真正实现无须奋斗，“躺着就能瘦”的目标。

回想一下，你有没有在工作中遇见过这两种人：一种人每天拼命加班，非常努力，但业绩就是不见增长；而另一种人找到了工作的方法和技巧，并不需要怎么加班，就可以获得更好的业绩。换作减肥来说，每天都将努力减肥挂在嘴边的人，大多不是说说而已，就是很努力减却没有效果，这和刚刚提到的不问效率只埋头工作的那类人是不是很像？因此，从某种程度来说，重要的不是更加努力，而是用对方法。

因此，我希望你可以“享受”这本有意思的书，并且能实践这本书中的内容，真正去了解你的身体，了解减肥的原理和正确的方法，并且更有效率地去践行。当你拿到这本书时，不要当它是任务，被它控制，你是这本书的主人，它为你服务。

让我们一起开启幸福的非奋斗减肥之旅吧！