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●案例导入●
又值毕业时节，即将毕业的同学们都为了未来的出路各自忙碌，小范却陷入了选择的纠结中。在刚刚结束的考研中，他并没有发挥好，心里很不甘，想要再考一年；父母和女友却希望他早点工作，成家立业。当作为儿子、男友的责任与自己的理想冲突时，该何去何从？郁闷之下，他敲开了学校就业指导中心的大门。老师微笑着听完了他的话，而后一言不发地带他来到了教学楼。在一楼的楼梯前，小范在老师的示意下环顾四周，目光所及，寥寥数物。老师笑而不语，带他拾级而上。自二楼往下，视野狭小，目光所及之处不过百米。而登两层，略显广阔，方圆一里可尽收眼底。及至顶楼，凌空俯瞰，视野豁然开朗，百里风光，尽收眼底。
可是，带他来这里究竟有何用意？小范疑惑地望向老师。老师依旧微笑，目光睿智。望着眼前的开阔风光，蓦地，小范明白了老师的用意：登楼时，每一层可进一步见到开阔景象，一个个小的景点也鲜活起来，彼此之前的阡陌纵横更加清晰可见。而职业选择何尝不是一个需要登高和跳离的过程，选择时必须站在更高的地方往下看。用整全的人生视角来考虑当下的职业选择，职业景观才可更好地构筑人生风景，人生风景也会更加靓丽深远。
听完他的感悟，老师终于颔首肯定：正是需要“跳出职业看职业”“登高望远”，才可以更好地进行人生规划。
根据人生发展与职业规划的关系，职业规划须务实当下（学业规划），基于人生（人生规划），立足长远（职业生涯），在对整个人生思考的统领之下，完成一步步的连接和转换。
“生涯”是富有学术化色彩的词语，生活中经常使用的是“人生”一词。在本书中，生涯指的是生命从开始到结束的历程。
生涯，辞海里有三种含义：一是一生的极限，沈炯《独酌谣》：“生涯本漫漫，神理暂超超。”二是生活，刘长卿《过湖南羊处士别业》：“杜门成白首，湖上寄生涯。”三是生计，马致远《汉宫秋》楔子：“番家无产业，弓矢是生涯。”
我国辞海对于“生涯”的解释既有时间的范围——即生活，又包含生计（工作）。美国心理学家舒伯（Donald E.Super，1976）的“生涯”概念也融入了丰厚的内涵：生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。
让我们结合美国苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯，从长度、宽度及厚度来分析生涯的含义：
史蒂夫·乔布斯（1955—2011），美国苹果公司创始人、前CEO。1976年乔布斯和26岁的沃兹尼艾克成立苹果电脑公司。乔布斯先后领导缔造了麦金塔计算机、iPad、iPod、iTunes Store、iPhone等诸多具有世界影响力的知名数字产品。1985年获得里根总统授予的国家级技术勋章；1997年成为时代周刊封面人物；2007年被《财富》杂志评为年度最伟大商人；2009年被财富杂志评选为这十年美国最佳CEO，同年当选时代周刊年度风云人物；2011年8月24日乔布斯辞去苹果公司CEO一职；10月5日因病逝世，享年56岁。
乔布斯的生涯缔造了一个硅谷风险创业的传奇，他将美学至上的设计理念在全世界推广开来。他对简约及便利设计的推崇为他赢得了许多忠实追随者。乔布斯与沃兹尼亚克共同使个人计算机在70年代末至80年代初流行开来，他也是第一个看到鼠标的商业潜力的人。
1.生涯长度
“生涯长度”指的是生命从开始到结束两个端点之间的跨度。不仅包括绝对的长度，还包括人生一段段的“阶段性”边际。
从生物学的属性看生涯长度，生涯演进是单向的，出生—成长—衰老—死亡，具有不可逆性。我们无法掌握自己的人生会有多长，因此，在生涯长度的生物属性面前，常会有无能为力的无奈感，也会有时不待我的紧迫感。
但另一方面，我们可以在一定的限度与范围内去改变或增加生涯长度，顺应生物节律，加强保健与锻炼，以期延缓衰老。俗话说：健康是“1”，而家庭、事业、朋友、成就等是“1”后面增加的“0”。没有了“1”，其他的“0”就毫无意义。而这个“1”，是我们可以有限改变和塑造的部分。
2.生涯宽度
所谓生涯宽度，指的是不同生命角色之间的跨度。按照舒伯的说法，生涯包含九种生命角色，生涯便是在这九种生命角色之间铺陈、转换、递进的过程。
“角色”一词的本意是面具。做什么角色，就要入什么角色的“戏”，角色赋予了人物身份、期待和要求。我们大部分人在一生中都会扮演好几个角色，谓之“角色丛”。舒伯提出九种主要的人生角色，依次是子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。仔细分析这九种角色，可以发现：有的角色与自我有关，如休闲者；有的与社会有关，如公民。
在史蒂夫·乔布斯的一生中，可以看到他在家庭中逐渐扮演着子女、丈夫、父亲的角色，在职业上从学生过渡到工作者；在社会层面，乔布斯一生都在诠释着“美国公民”的角色内涵。
九种角色中，除了有不同领域的分布外，还有其他的分类：有些为关系角色，有些为活动角色；有的是被动承担的角色，有的是主动选择的角色。如子女、夫妻、家长、父母是关系角色，学生、工作者、休闲者、退休者、公民是活动角色；子女角色是被动承担的，而学生、夫妻、家长、父母等角色，大多是可以自主选择的。
可见，我们在生涯角色的选择上拥有选择的自主权，这种自主权体现在两方面：一是承担什么，二是承担多少。即使是不能自主选择的角色，也可以决定对其投入的时间及精力的多少，彰显了生涯的主动性。
3.生涯厚度
所谓生涯厚度，指的是个体在不同生命角色上投入的深度。同一角色的深度往往会随着事件的变化而有所变化，而不同角色的深度在同一时间会呈现出此消彼长的状态，如职业女性在平衡工作与家庭的关系时出现两个角色交叠的情况。
在人生的头几年，父母家庭构成了子女全部的生活世界，因此子女角色是个体唯一的角色。随着年龄增长，个体逐渐从家庭进入学校和社会，从幼儿园、小学、中学至大学，伴随着求学的轨迹和学生角色的增长，在时间和精力的分配上，与父母的相处减少，子女角色的比重开始降低。随着工作，逐渐建立自己的家庭，在子女角色的投入上降到最低。直至人到中年，因为父母的逐渐衰老及疾病滋扰，要更多地关注、照顾父母，其子女角色的比重又会上升。
夫妻、父母及家长角色是我们成年之后随着家庭关系的建立逐渐被赋予的角色，也是自成年之后会持续一生的角色。虽然我们对于这些角色的理解很多来自原生家庭的影响，但大学阶段是为它们做准备的时期。大学阶段是否有良好的情感关系、有较强的责任感、有对于家庭的清晰展望，直接关系到我们在大学阶段的生活状态以及今后各方面的平衡发展。
学生角色会在几个集中性的求学阶段达到高峰。之后走上工作岗位，最初几年面临着对工作的适应和将学校所学知识学以致用的任务，因而在学习角色的投入上会有所降低。随着适应工作中新要求的需要，工作者希望进一步学习和深造以更新知识和工作技能，这时会将部分或全部精力投入在职或脱产学习中，从而学生角色会再次达到高峰。学生与工作者角色的起起落落，组成了我们大部分的职业生涯发展状态。至退休以后，许多人选择参加老年大学或以多种形式丰富退休生活，学生角色的投入还会再一次上升。
休闲者也是伴随个体一生的角色，对其投入的多少与个人的价值观、生活方式有关。对其投入不仅是时间和精力的多少，还存在满意度的问题。许多人一方面向往休闲，另一方面又不知该如何休闲，这里包括了休闲太少或休闲不当的问题。从休闲者与工作者的关系来看，休闲者角色既可以作为工作者角色的有益调剂，也可以作为其重要补充。当自身与职业比较协调时，休闲者角色会成为工作者角色的有益调节和平衡；当自身与职业要求存在诸多不匹配、不平衡，甚至是冲突，无法很好适应的时候，休闲者角色会成为工作者角色的重要补充，甚至在其中能够逐渐发展出工作者的角色。因而，如果将休闲者的角色扮演好，将会对个人积极学习、高效工作、快乐生活有着重要的保障作用。
工作者角色可能不需要贯穿人生的始终，但它是所有角色中在单位时间内需要投入精力最多的一个。对于个体而言，工作不仅意味着养家糊口，而且是形成社会联系的平台和纽带，更是自我实现的基点，即中国人所说的“安身立命”主要是通过工作者角色来完成的。因而从完成学业直至退休，是对于工作者角色投入最多的阶段。
在对以上角色的描述中，可以看到它们是相互联系、相互作用的，它们彼此之间有着齐头并进或此起彼落的关系。在相应的时间履行相应的角色，且将角色的范畴、投入程度在整个生涯长度的轴上进行分配，这就是舒伯（Donald E.Super）提到的生涯彩虹。
生涯的长度、宽度和厚度，给出了宏观了解生涯的思路和构架，而舒伯提出的“生涯彩虹”理论则是这三个维度的系统体现。舒伯认为，人生的整体发展包括时间、领域和深度三个层面。
1.时间层面
时间层面即我们所说的生涯长度。舒伯按人的年龄和生命历程划分为成长、探索、确立、维持和衰退五个阶段。
2.领域层面
生涯的领域层面或范围层面，就是我们所说的生涯宽度，是指一个人终其一生所扮演的各种不同角色。
3.深度层面
深度层面即我们所说的生涯厚度，指一个人在扮演每一个角色时所投入的程度（生涯彩虹图中用阴影表示）。
生涯彩虹图（如图1-1所示）说明了人生各个角色的投入程度随着时间维度的变化而发生的一般性变化过程。它为我们提供了一个参考框架，提供了一个思考平台，审视自身对于职业、家庭及其他生涯领域的关注程度。从彩虹图中，我们可以看到：首先，人生的每个阶段都有当下最重要的角色及任务，因此角色安排应有轻重缓急。其次，人生的大部分阶段都不会只有单一的角色，因此，要学会角色的调配与平衡。再次，工作者角色发生在人生最精华的年龄段（25岁至65岁左右），从长度、宽度、厚度来看，都占据了极其重要的部分，因此，职业角色是我们一生的核心角色，需要特别关注。
图1-1 生涯彩虹图（舒伯，1980年）
注：图中未将“退休者”列入；夫妻、家长、父母等角色并入“家长”一类中；“儿童”指子女。
生涯彩虹图中将生涯长度、宽度及厚度做了立体、直观的呈现，但仅仅从长度、宽度、厚度三个维度来看生涯，还只是以静止的观点来诠释它的含义。对个体而言，生涯的意义绝不仅仅是用静态来分析的，而是要更加关注生涯角色如何在所处的环境（家庭、学校、社会环境、工作场景等）中通过各种计划或非计划事件（如上学、入职、结婚、升职、生育、退休等）加以铺陈与演进，以及人是如何在这个过程中促进、成就自身发展的。
项目训练
绘制自己的生涯彩虹图。