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这里的专家是指训练有素的心理健康专业人员，包括心理咨询师、心理治疗师、心理保健师和心理辅导员等。解决心理问题求助于专家是最有效、最可靠的方法，对心理障碍更是如此。专家受过严格的专业训练，具有职业心理学家应有的知识、能力和经验，有完善的心理评估和诊断学方法和经验，有专门的心理咨询和治疗的技能。更重要的是他们能遵循职业道德和行业规范，尊重服务对象并保守秘密。
心理卫生工作有心理治疗、心理咨询与心理教育三个组成部分。心理治疗指运用心理学的理论和方法改善患者身心之间以及心理与社会之间的失衡状态，纠正不良情绪的过程。心理咨询指帮助求询者解决各种心理疑难问题，改善人际关系，提高对环境的适应能力，促进个体心理健康的一项工作。心理教育指以培养健全人格、提高个体的心理素质与生活质量、最大限度发挥个人潜力为目的的教育与辅导工作。
有一个通俗的故事可以帮助我们深刻地理解心理治疗、心理咨询与心理教育的内涵。有三个“渔夫”在潭边捕鱼，可是总发现有人被上游湍急的河水冲进水潭，筋疲力尽地挣扎求救。于是渔夫便忙着抢救一个又一个的落水者而无法安心捕鱼。后来他们似乎明白了什么，于是在上游水流湍急处插上木牌，警告人们不要在此游泳。这样，落水求救者的确少了不少，但仍有无视警告者被冲进水潭，三个渔夫仍要时不时地下水救人而影响捕鱼工作。最后，三个渔夫醒悟了，他们开办了一所游泳学校，传授小河四周的居民以高超的游泳本领。从此，居民们虽然照样下河游泳，但由于水性高超，再也没有人挣扎求救了，三个渔夫从此安心捕鱼了。有人把三个渔夫下河救人的工作比喻为“心理治疗”，人生的江河湖海中总有一个一个的“落水者”需要治疗。渔夫插警告牌的工作就像“心理咨询”，不少求咨询者接受了咨询与劝告，摆脱了危险处境。举办游泳学校、授人以高超的游泳本领就像“心理教育”，这样，在人生的大江大海中，人们虽然仍然面临各种诸如挫折、危险、紧张等大风大浪，却能“中流击水”，安然无恙，这是防病于未病，防患于未然。
资料来源：戚昕．大学生心理健康教程［M］．北京：人民邮电出版社，2010：10．
说明：此心理自测的结果只能代表目前你的心理健康状态水平，分数的高低只能作为对自我评价的一个参考，由于测试可能受外界的干扰较多，加之其有一定的效度，如果你的某项得分过高或者过低，一定要在心理咨询师的指导和帮助之下才能做出正确的判断，切勿给自己乱贴“标签”，从而对自己的学习、工作和生活带来影响。
对下列各题做出“是”或“否”的回答。
1．每当考试或提问时，会紧张地出汗。
2．看见不熟悉的人会手足无措。
3．心里紧张时，头脑会不清醒。
4．常因处境艰难而沮丧气馁。
5．身体经常会发抖。
6．会因突然的声响而跳起来，全身发抖。
7．别人做错了事，自己也会感到不安。
8．经常做噩梦。
9．经常有恐怖的景象浮现在眼前。
10．经常会发生胆怯和害怕。
11．常常会突然间出冷汗。
12．常常稍不如意就会怒气冲冲。
13．当被别人批评时就会暴跳如雷。
14．别人请求帮助时，会感到不耐烦。
15．做任何事都松松垮垮。
16．你的脾气暴躁焦急。
17．一点儿也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。
18．你被别人认为是个好挑剔的人。
19．你总是会被别人误解。
20．常常犹豫不决，下不了决心。
21．经常把别人交办的事搞错。
22．会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。
23．有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。
24．尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得孤独。
25．常常自言自语或独自发笑。
26．总觉得父母或朋友对自己缺少爱。
27．你的情绪极其不稳定，很善变。
28．常有生不如死的想法或感觉。
29．半夜里经常听到声响难以入睡。
30．你是一个感情很容易冲动的人。
评分规则：
每题回答“是”记1分，回答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
结果解释：
0～5分：可算一般正常的人；
6～15分：你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛；
16～30分：你的心理极其不健康，有必要请心理医生（老师）或者心理咨询师给以疏导和咨询，相信你很快会从烦恼不安中走出来的。
目的：通过活动引导学生了解自己的幸福感受，学会体验并记录自己的积极情绪；通过活动引导学生观察生活中的细节，了解到“日常生活中处处存在着幸福”，从而提升主观幸福感。
材料：红色或其他颜色鲜艳的水彩笔每人一支；幸福账本每人一册。
操作：
（1）我的幸福有几分。发给每位同学一张“幸福账本”，上面印有十颗幸福之星，请每位同学用自己手中的彩笔，将代表自己幸福感受的星星涂上颜色。
（2）分享我们的幸福。分组交流各自的幸福账本。
（3）重新为自己打一个幸福指数。再次取出自己的幸福账本，请学生重新给自己打一个幸福指数。
很多同学打出的幸福指数有了提升，请大家思考多出来的星星包含了哪些内容。
全班一起分享交流。
总结：愿每一位同学用自己的眼睛、耳朵和心灵去发现、去感受、去体验我们身边的幸福，记下生活中的点点滴滴，去寻找和感受生活的乐趣，祝愿大家天天幸福，做一个幸福快乐的人。
目的：回顾幼年的经验，探讨当前问题的幼年原因；促进自我了解与彼此了解。
时间：60分钟。
材料：白纸、彩色画笔。
操作：命题绘画“当我小时候”。指导者可以启发成员回想小时候住过的地方、读书的地方、家里的人物、周围的环境。画完后组内交流，以了解成员与家人的关系，探讨个人的生活。这个练习通常会带出成员小时候的经历而触发情绪。指导者要很敏感，及时给予支持，帮助成员明确今天的我与过去经历的关系。
心理学网站：
1．心理访谈：http://tv.cctv.com/lm/xlft/
2．武汉大学大学生心理健康中心：http://xlzx.whu.edu.cn/
3．大学生心理：http://www.39.net/mentalworld/ztl/dxsxl/
4．心理＿99健康网：https：//www．99．com．cn/
5．525心理网：https：//www．psy525．cn/
6．中国心理网：https：//www．psy．com．cn/
心理学电影：
1．《双重人格》（2016）
2．《飞越疯人院》（1975）
3．《爱德华大夫》（1945）
4．《异度空间》（2002）
5．《沉默的羔羊》（1991）
6．《失眠》（2017）
7．《本能》（1992）
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