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每一位大学生在其成长过程中，都具有一定的问题解决能力，有很多心理困扰是可以靠自己调节的。
大学生要积极参加学校开展的各项心理健康教育活动，如心理健康讲座、心理知识竞赛、团体辅导、素质拓展训练、心理情景剧大赛和心理沙龙等，通过活动学习和了解心理健康知识，增强心理调节能力，丰富心理体验，提高心理素质。
为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。此后（2004年），教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。
“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国高校都利用这一天开展多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。北京师范大学心理学教授车宏生说：“大学生心理健康活动周的举行，说明心理学受到老百姓的重视。社会的发展需要心理学，希望这个活动能推广到全国各地。”如今，“5.25”大学生心理健康活动周已遍及全国各地，成为全国大学生活动的一个著名的品牌，其影响力将会越来越大。
大学生应保持积极乐观的情绪，心情开朗，轻松安定，精力充沛，对未来充满信心和希望。当遇到困难、挫折或伤心的事情时会自我调节，适度地表达和控制自己的情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
活动步骤1：情景想象。教师事先向学生简要介绍保持快乐心境的重要性，并介绍“情景想象法”让大家准备回顾近期各自生活学习中的快乐时光。
让大家按照教师的指示进行情景想象，回顾近期各自生活学习中的快乐时光约5分钟，然后请大家用自己最擅长的表达方式把自己的快乐时光记录在白纸上。
活动步骤2：快乐分享。等大家都基本完成之后，同桌交换各自的白纸，分享自己的快乐时光约三分钟。教师总结此过程，指出此过程的作用及对大家的行为予以肯定。接着简要介绍下一个活动：保持快乐心境。教师指出：“保持快乐心境就是要善于发现每天生活中的快乐，并把这些快乐与自己的朋友和家人分享。”然后，举出一两个实例，如“今天参加这个活动，听到×××的×××故事，每当想起这个故事的情景，这一天心里都觉得很快乐。”然后请学生回忆一下今天的快乐时光，并用自己擅长的方式表现出来。接着让大家分享各自的快乐时光。
活动步骤3：活动小结。快乐分享就像做加法，你的快乐和一个人分享之后两个人都感受到了快乐，那么你的一份快乐就变成了两份快乐，大家都有了快乐；分享得越多，快乐就越多。
资料来源：阳志平．积极心理学团体活动课操作指南［M］．北京：机械工业出版社，2012：139-140．
与他人相处，多一些真诚的赞美和鼓励，不要轻易怀疑他人，甚至轻视、厌恶他人；要尊重他人、信任他人，注意倾听对方，不把自己的意志和见解强加于人，既乐于助人，也坦然接受别人的情感和帮助。人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅或厚薄，对于事实已证明不可深交的人，我们也不妨浅交，不必疾恶如仇，保持适当的距离即可。
认知是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象等。每一个人在特定的家庭和社会环境下，通过主观和客观的交互作用，形成对一定事物倾向性的认知方式或认知模式。这种模式一旦形成，就成为个体应答各种生活事件的习惯性思维。对生活事件的认知评价是影响个体心理健康的重要因素，也是异常心理形成的常见的内在原因。不良认知是指歪曲的、不合理的、消极的信念或思想，它们往往会导致情绪障碍和非适应行为。良好的认知方式是指那种积极的、善解人意的、宽容的、合理的、识时务的认识和评价事物的方法。无数研究和心理咨询的实践都表明，改善认知方法是调整心理状态和解决心理问题的重要方法。
理性情绪理论又称为ABC理论，是由美国临床心理学家艾里斯提出的。艾里斯认为，在人们情绪产生的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件，人们对诱发事件所持有的相应的信念、态度和解释，以及由此引发的人们的情绪和行为的结果。情绪并非是由导致情绪发生的诱发事件直接引起的，而是通过人们对这一引发事件的解释和评论所引起的，即并非是事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。
ABC理论
情绪调节的ABCDE技术
理性情绪理论的应用步骤：
1．将引发不良情绪的事件和认识一一列出。
2．找出引发不良情绪的非理性观念。非理性观念有以下几种主要特征。
（1）绝对化。即对什么事物都怀有认为必须或不会发生的信念，这种特征常常表现为日常生活中“应该”、“必须”、“一定”、“绝对”等用语上。
（2）过分概括化。即以偏概全的思维方式。在这种非理性特征中，世界上事物只有两类，要么正确，要么错误。
（3）灾难化。常会表现为“一旦出现了……即天就要塌了”，“再没有比这更可怕的了”等。
3．通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念。
4．通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变。
资料来源：刘嵋．大学生班级团体心理健康辅导教程［M］．北京：清华大学出版社，2009：90．