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人生经常被麻烦事困扰，经常被困难所逼迫，经常被无知所痛苦，所以人的负面情绪经常爆棚。但是你的很负面情绪有时只是你的错误或者片面的认知造成的。就像一杯水，有的人认为是一杯清澈可以解渴的甘露，而有的人却认为是毫无味道的白开水，其实他就是一杯干净的水，你的怎么解读，直接让你有什么样的情感反应。
负面情绪每个人都会遇到，这是一定的，关键是我们怎么样对待它，对日常事物的认知，让我们有了各种千奇百怪的想法和情愫，我们要生活，要正常的工作休息，必然就要对负面情绪的影响做出反应，那么怎么样对付负面情绪呢？使之不影响我们的正常的工作生活？
1.学会发泄情绪。当负面情绪淤积时，人是很不舒服的，它会攻击我们的大脑和心脏，造成伤害。此时，就不要将抑郁、愤怒、痛苦、焦虑、恐怖压抑了，要找个合理的方式表达出来。这个合理的方式有很多种，像跑步、听动感音乐，或者找个山洞大声的喊出来，都是可以的，只要不影响别人就可以。
这些方法可以释放人体的负面能量，使之迅速消退，当我们挥发完了郁积在体内的各种负能量时，我们的负面情绪也就没有动力作恶，我们就能平静下来，接着做我们应该做的事。
如果这些方法都不管用，那么建议大唑一顿，吃美食能让人产生愉悦物质，当一个人持续的愉悦，那么坏情绪就没机会可钻，你的心灵被好情绪包裹，人自然就快乐了。
2.改变我们的认知，降低我们的欲望。人要想得到快乐，其实很简单，只要满足你的欲望就可以了，可是这个欲望对于不同的人来说，是不一样的，有的人欲望很高，什么荣华富贵，名利皆要，这样的人很难满足他们的欲望，因此，他们终生是痛苦的，因为他们的欲望是不可能得到满足的，或者说是超出了常规；另一种人欲望很小，一日三餐吃的饱，有衣蔽体，有房子住就可以了，这种人的欲望很容易满足，所以他们时常感到快乐。
相比前一种人，后一种人负面情绪极少，他们的欲望低，对自己和别人的期望值也低，遇事能够为别人考虑，不过多的考虑自己，因此，他们的生活遭到的负面情绪少，还有一点就是他们想得开，不会钻牛角尖，他们在生活中主动权很大，能够知进退守清贫，既能吃得了苦，也享得了乐，所以幸福值一直是很高。
所以改变我们的世界观人生观价值观，做一个平凡的人，就能够在很多事情上想得通想得开，而不会纠结一点，既能提得起，又能放得下，生活中的烦恼事对于他们来说不算什么大事，这种人很厉害的。
3.你要了解负面情绪背后的深层次原因。情绪是没有错误的，它永远忠实于我们的身体，负面情绪来了，你不要认为它不该发生，但是它的的确确发生了，并且带给你痛苦，你排斥它是没有用的，因为负面情绪是你的生命受到威胁自然而然产生的一种东西，它是自然的产物，你排斥它，就是排斥自己本身。
其实情绪是我们身体健康与否的一支温度计，当温度过高或者过低时，你就要注意了，这些负面情绪为什么会产生，它是哪件事上让自己不舒服，你得分析为什么这件事会让自己有这种情绪，这件事背后的真正根源是什么，你弄清楚了，才知道自己为什么会对这件事焦虑恐惧或者抑郁。
日常生活中，没有负面情绪的人是没有的，是人总有不高兴不开心的时候，那么我们如何与这些负面情绪共舞呢？相信大家看了本文后，会有一些启发。