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掰着指头算算，自从2004年师从国内儿童心理学第一人王玉凤教授，开始进入儿童精神心理学，主要是儿童注意力方面，尤其是执行功能方面的临床和科研工作，已经近16个年头了。陪伴上千名儿童和家长一路走过来，内心的感慨，一时之间，难以用几行文字来形容。
从理论到应用，从大脑影像的科研，到与儿童面对面的测试，将神经心理测试的评估结果，用以指导培训干预方案，大量研读欧美儿童心理领域的顶尖指导教案，结合中国儿童的现实情况，借着导师丰富的国内外师资力量，在多位专家包括罗素·巴克利（Rusell Barkley）、约瑟夫·塞尔根特（Joseph Sergeant）、托马斯·布朗（Tomas Brown）、戴维·戴利（David Daley）的点拨指导下，逐渐形成了一套针对国内儿童专注力／自控力的训练体系，我将其命名为Focalm专静训练方案。
Focalm专静是单词Focus（专注）和Calm（平静）的结合体，说明这套训练方案旨在以提升儿童少年专注与平静为己任。
作为一名繁忙的临床医务工作者，以及地域限制，似乎很难将这些方法以亲授的方式传递给更多的家庭。我为此感到遗憾：“我知道该怎么做，可是我怎么才能有效地将这些科学的、靠谱的、有用的信息，传递给家长，从而帮助到孩子们呢？”
感谢朋友王周烨的引荐和唐迎寅的打造，他们非常信任我以及Focalm专静方案，在他们的鼎力相助下，《北大Dr．澜———让孩子更专注的心理学》登录喜马拉雅，其受欢迎的程度超乎想象，曾在付费新品榜位居第4，总榜位居前50。可见家长们对孩子专注力／自控力之重视，对相关信息的渴望。
据我所知，有的家长会一边听音频课程，一边做笔记，将我说的话，一字一句记录下来，以供反复温习，便于掌握使用。感动之余，我就萌发了写这本书的念头。将更丰富更全面，视觉化更容易呈现的信息资料尽数传递给家长们。
这本书适合家长们，也适合老师们，以及适合希望对注意力有所了解的工作者们。全文都是在科学研究的理论基础上提供的科学、靠谱的信息，然后转化为现实生活中可实际操作的方法和策略，通过家长与孩子相处的过程中，去帮助孩子们提高专注力，改善对行为和情绪的自控能力。
本书不仅适合有注意力问题的孩子，也适合所有的孩子，可以帮助其提高专注力和自控力。如果针对有注意力或好动问题的孩子有不一样的注意事项，书中会额外给出说明。
完成此书，特此感谢：
感谢上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科，在张劲松主任带领下搭建了国内首屈一指的儿童心理平台；感谢同事王周烨、邱美慧、王姗姗、孔艳婷、谭歆、李晓萌、路腾飞、张慧凤、李伟的通力合作，从而让Focalm方案有更多的机会传递给家长和孩子们。
感谢Rusell Barkley教授的亲子成长八步法，这是我学习亲子关系和行为塑造的入门教材。感谢David Daley作为我在英国留学时的导师，指导我掌握和学习了“新森林”和“难以置信的岁月”亲子教养方法。最重要的是，感谢我的恩师王玉凤教授领我入门，教导我具备了学习掌握新知识及创新开发新内容的能力。
感谢敬爱的父母帅安心和李姣春，亲爱的家人白佩佩和华生，你们给我的支持，是我完成这项工作的基础，从而能够将这份关爱和帮助传递给更多的家庭和孩子。
上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科北京大学医学部博士
帅 澜
2018年11月
请耐下心，为了孩子，至少仔细阅读完这一本适合中国家长的、全面解析如何帮助孩子改善注意力和自控力的书籍。
如果家长在完成阅读方面存在一定难处，以下一些小技巧也许能帮助您更好地完成阅读：
—建立规律的固定的阅读时间，不轻易打破这个设定。避免设想“我会利用碎片时间阅读”，而是专门固定出一段雷打不动的时间段，如每天10、15分钟，留给阅读。
—设定每天的阅读任务，例如完成阅读10页。避免设置每周任务，或者1个月内读完这样的长期目标。因为不落实到每一天去完成，就很有可能拖延不去完成。
—如果整本书看上去文字太多太厚，缺乏耐心去读，不心疼的话可以将书拆开，每次只拿出10页来读。
—做笔记，至少用荧光笔画出你觉得对自己影响最大的句子。最好用个专门的本子，将这些话写下来，以便时不时重温，提醒自己。
—找一个喜欢的书签，促进自己阅读的动力。
—给自己设定奖赏，完成当天的阅读任务后，可以做点自己喜欢的事情，例如犒劳一块喜欢的零食，喝一杯喜欢的饮料，看一集喜欢的电视剧等。
—写简短的读书笔记，分享在家长群里。或者发给我，我会以你接受的方式，分享在平台上。这本书的读书笔记，交给你们来完成。
约上几个准备阅读此书的家长，建立微信群，打卡阅读，相互督促，促进完成阅读。
