| 第四节 |

绿色：多点绿植，提升注意

众所周知，绿色是护眼神器，相信如果我建议在环境中多加入绿色，家长们都不会拒绝。实际上，生活环境中的绿色，不仅有益于视力，还有益于专注力。

关于绿色环境与注意力之间关系的研究，最早是从成人开始的。已经有好几项研究发现，注意力集中困难的成人如果经常暴露在自然环境中，如公园、花园等这类绿色环境，他们的注意力是有所提升的。包括他们自身感觉的注意力状况，重新回到工作的专注程度及组织条理性，以及客观的注意力测试成绩，都有所提升。与绿色自然环境接触越多，注意力改善越明显。对于儿童相关的研究数量不算多，但少数几项研究结果也同样指向了这个结论。

那么，到底为什么，绿色自然环境能帮助改善注意力呢？众所周知，当我们需要集中注意力完成任务的时候，我们是需要大脑细胞突触间隙内的神经递质来发挥作用的。而我们很难集中注意力的时候，说明这些神经递质已经耗竭不够用了。如果这个时候我们一直持续挣扎想继续专注做事，那么此时类似于一种注意力过度使用至于“死机”的状态。从某种程度上来说，我们需要大脑系统重新启动一下，补充回这些神经递质，而身处绿色自然环境中似乎就能帮助这一点。

当然，人的大脑是非常复杂精妙的，真正的机制远不止如此，但说到底我们关心的是，绿色自然环境的帮助到底有多大，是否值得我们重视？我想提一个比较有趣的研究。

这个研究包括了500个5～18岁的孩子，让他们在放学后以及周末的时间里完成相同的游戏活动，唯一的不同是活动地点。研究结果发现参加室外活动的孩子注意力比室内好，而在室外活动的孩子中，绿色环境接触多的孩子（公园）注意力改善比绿色环境少的孩子（学校操场）更加明显。

无独有偶，一项调查研究询问家长们自己孩子以前通常玩耍的地点在哪里，是密闭的室内，有窗户可以看见外景的室内，室外的马路，还是植物茂盛的地方。结论是一样的，孩子接触绿色环境越多，孩子的注意力状况越好，出现注意力问题的可能性更小。

除了注意力之外，研究结果发现，无论对于孩子还是对于大人，越多接触绿色自然环境，其冲动控制能力相对越好。

由此看来，家长应该鼓励孩子多进行户外活动，尤其是在绿色环境丰富的地方进行活动。当然家长也无须刻意去为这件事费神。比如，带孩子放学回家，走路的时候，挑选树木茂盛的林荫小道走；家里如果有院子的话，让孩子帮助你一起种些花花草草；周末外出玩耍时，选择有大草坪的地方，吃点儿健康点心，玩耍个20来分钟。

多接触自然绿色环境，没有任何危险和副作用，又对注意力、好动冲动的表现有着有益的改善作用，何乐而不为？

但很多家长都会抱怨，写作业的时间都没有，哪有时间去户外活动？其实如果可以尝试一下的话，家长可以试试在让孩子做作业之前，在小区植被丰富的地方转个10来分钟，再开始做作业。或者，想办法让孩子做作业的房间里有窗户可以看到户外植物的，这比完全密闭的房间要好。其实，一般的绿色风景对于儿童而言并没有太多的干扰作用，相反，每当完成一部分作业，让孩子休息一下，在窗前看看绿色环境，对他完成下一段作业的专注程度也许就会有所帮助。

无论如何，这个“绿色环境”方法至少值得尝试一下，对吧？ l4cmQAAEG+T2CalkgJ9CU8QxsC+7/SiuKZpe0Rb6tDqhg8D3BDwp5KkOugk6JtqG