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前言

我将书中的练习称为“十分钟奇迹”,算是冒了个险。因为人们通常把“奇迹”这个词跟“神”联系在一起,而我则将“奇迹”视为不期而遇、令人振奋的日常现象。《韦氏大词典》(Webster’s Dictionary)对“奇迹”的定义就是“出乎意料而有好结果的事”。

你可以通过多种方式运用书中的内容。一种方式是将其视为一次积跬步以至千里的旅行。如果你专注于其中每一步,就会惊讶地发现,自己在相对较短的时间里走出了很远。

另一种方式是将本书视为种下种子,栽培植物,使其充分发挥潜能的指导手册。你的孩子(还有你自己!)就是种子,“十分钟奇迹”练习则是促进你们成长的阳光雨露。

第三种方式是将本书视为一部指南,旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。

但如果你想寻找一本书,教你控制孩子的行为,让他们尊重、服从你,改掉你不赞赏的地方,那这本书并不适合你。你不可能种下苹果种子,却期待长出桃树来。你的孩子来到这个世界,自有其独特的天赋和本性。你不知道他们什么时候才能认清自己的本性,展示自己的天赋——也许他们永远都无法认清。你能做的就是提供最好的环境,让种子充分发挥潜力,长成本该成为的美丽植物。

至于这本书能不能帮到你,要看你想成为什么样的父母。如果你的第一个孩子刚来到人世,就有一部简洁明了的手册告诉你,你在孩子做某些事、说某些话时该怎么回应,这不是很棒吗?你购买的大多数重要商品都附有操作说明书,许多说明书里都有一页“常见问题”,告诉你如果出了问题该怎么处理,甚至列出了出现问题的原因。为人父母当然没有这样的说明书,但如果有的话,那肯定是件庞然大物,家里根本放不下!

孩子比任何机器都复杂,甚至比电脑还复杂。程序员会被电脑的古怪反应难倒,用户也会被屏幕上突然出现的问题弄得不知所措。为什么关机、拔掉插头、重新插上、开机,就能解决问题?发明电脑的人也许知道为什么,但我们其他人都摸不着头脑。同样的道理,如果说孩子是某个人或某种力量创造出来的,那个人或那种力量也许能理解他们的情绪波动、行为改变和给父母生活带来的麻烦,但父母通常毫无头绪!

毫无疑问,孩子肯定会让你面对种种挑战。本书要问的是:如果孩子带来了问题,问题究竟是孩子造成的,还是因为父母不够明智,不知该如何回应?问题出现了,有没有可能不是孩子的错,而是为父母提供一个宝贵的机会?我的想法是,虽然我们不希望跟孩子之间出现问题,尤其是会伤害孩子的问题,但问题是亲子共同学习成长的重要养分。

“十分钟奇迹”课程旨在帮助父母成长,走向情绪成熟,变得更加睿智,更善解人意。父母成长了,跟孩子的互动就会不一样。父母会不那么容易生气、焦虑、沮丧、失望,也会变得更有耐心、充满信任、善解人意、头脑清醒。这么一来,孩子在父母身边就不用保持戒备或防御心态,也就有机会敞开心扉,接受父母的引导。

我担任生命教练和咨询师三十年来,从来没见过真正糟糕的父母,只见过对孩子毫无办法的父母,因为他们陷入了无效的互动沟通模式。父母会有激烈反应,是因为被孩子的做法惹火了,自然将那些行为视为“不当”或“不好”。因此,父母的反应是试图控制或改变孩子的行为。父母往往将愤怒作为手段,很少或根本没有试着理解孩子行为的用意或目标。这么做的结果可能会让父母满意,也可能不会让父母满意。但无论结果如何,父母将来都会继续以同样的方式做出回应,从而形成惯性模式。我将陷入这种模式的父母称为“控制型父母”。

控制型父母似乎并不理解,或甚至不想深入理解孩子的心理或情绪,只关注将孩子塑造成自己心目中的“理想小孩”。在这种情况下,孩子可能会跟父母渐渐疏远,通常只剩下“孝”这唯一的情感纽带。而当父母把“孝”看得比爱、理解和接纳更重要,就会成为自己孩子眼中的陌生人。

还有一种类型的父母在世界范围内越来越多,我称之为“智慧型父母”。这种父母努力理解并认清孩子潜在的独特本质和天赋才华。凭借着耐心、坚定、同理心和对孩子的信任,智慧型父母引导孩子经历众多阶段和挑战,以身作则教导孩子从生活中吸取教训。

智慧型父母不会浪费时间去想孩子为什么会有某种行为,也不会思考孩子有哪里“不对劲”。他们不会试图弄清或解决孩子的问题,因为:(1)任何情况都有上百万个影响因素,凭借人类的智慧最多只能解读其中几十个;(2)智慧型父母知道问题其实是天赐的教训。一旦吸取教训,就可以:(1)更睿智地对孩子做出回应;(2)利用藏在问题背后的天赐良机;(3)以身作则给孩子做示范,如何处理未来生活中遇到的问题。(面对现实吧:我们本来就是孩子的榜样。问题在于,我们是什么样的榜样,又想成为什么样的榜样?)

在育儿过程中,我们都想做到平静、智慧、头脑清醒、富于同情、始终如一。但如果我们缺少智慧呢?如果我们被愤怒、焦虑和压力弄得头昏脑涨呢?“十分钟奇迹”课程旨在培养智慧型父母。这种父母深知,如果在心中留出更多空间任智慧滋长,就没有那么多空间让愤怒、焦虑和压力融入跟孩子的互动中。本课程设计的练习每天只需十分钟,有时每周只需十分钟,因为你的生活中育儿和工作已经排得很满,也许没有多少空余时间了。因此,这些练习关注的是质,而不是量。(请注意,虽然本书第二部分建议以特定形式练习“十分钟奇迹”,但你也可以根据自己的生活方式自行安排。)

你也许会觉得本书极具挑战性,因为其中的理念和建议并非源于“传统”育儿方法。读者也许会有一大堆疑问,所以我将本书分为两部分——故事和练习。故事是一位虚构的老师给一小群虚构的父母讲课。希望这些父母提出了你心中的疑问。第一部分虽然是以故事形式呈现的,但具体内容源于我担任咨询师和生命教练的真实经历,来自我三十多年职业生涯中众多案主的陈述和提问。

练习部分清晰描述了故事部分提到的十三项练习,附有说明和补充信息。如果你想直接进入课程,欢迎从第二部分读起。每周都有一项练习,但你也可以根据自己的生活方式自行安排。

如果你已经准备好了,不妨迈出第一小步……

克里斯多福·孟 AT0kYHx9dTogEdPMEtI5PbLZipJ/TdC3IFA7jDdxgHyYh7m4kNt6lo7UP39eTdQd

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