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前面我们说到，要从烦恼痛苦的境地，跨度到清净喜乐的境地，是需要一定的修为以及一种大智慧来帮助的。这种修为，这种智慧，能够让我们身心自在，在生活中圆融无碍。但这种修为和智慧，就需要我们日积月累地去践行。
曾有一个情绪暴躁的姑娘，经常因为一点儿小事就发脾气，她最大的痛苦不是身材胖，不是相貌不好，而是无法控制自己的脾气，学不会与自己的负面情绪和解。
记得有一天，我和这个姑娘坐地铁去约见另一个合作伙伴。正值地铁高峰时刻，我们在那闷罐子一般的车厢里根本转不得身，而在姑娘对面，站着一个手拿纯净水瓶的中学生。中学生拧开水瓶盖子正要喝水，结果一不小心把水洒到了姑娘的裙子上。
浅蓝色的裙子被水打湿了一大片。姑娘正要发脾气，但看到那个学生很害怕的神色，姑娘居然先安慰起对方来。
从地铁站口出来，我夸她：“难得你今天没有发脾气。”
姑娘挺不好意思的，说：“看到那个学生一副很害怕的样子，就觉得略微有些心疼，毕竟人家也不是故意的，没必要大动肝火。”
我听后点头称是，并为朋友控制住了自己的情绪而高兴。
也许是尝到了自我克制的甜头，这个姑娘在以后的日子里如果再遇到不痛快的事情，就用在地铁车厢里的那次经验来克制自己。后来她发觉，如果有人对你做错了什么事，你能主动地体谅别人，甚至帮助别人，便是在学习换位思考，这样一来，很自然地就会与负面情绪挥手告别。
其实，在地铁车厢里安慰他人的事例，也是把我们具有的正向能量都传递给对方，比如带着我们情感和祝福的财物，或者是积极肯定的话语。这是一种非常主动的控制负面情绪、提升身心能量的行为。任何一种与人为善的举动，虽然在他人看来未必能够理解，但不可否认的是，这些行动最终都会帮助我们得到成长，帮助我们学会与负面情绪告别，帮助我们变得更加心平气和。这正如英国著名政治家、曾任政府总理的玛格丽特·撒切尔所说的那样：“所有成长的秘诀在于自我克制，如果你学会了驾驭自己，你就有了一位最好的老师。”
只是，在最初帮助别人时，不要刻意地想着帮助他人就会得到什么好处。不要把布施这种事情看得那么功利，不然好事也会成为心头的挂碍。
【简单小语】
慈悲和善者没有敌人，
智慧豁达者没有烦恼，
但清净的心灵总需要经受磨炼，
超凡的智慧也必须在实践中获得。