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预习一
为什么早起能够重塑你的人生?

难以想象的是,青年时期花了大把晨间时间赖床的我,现在竟能保证在早上 7 :00 准时起床。即便前一天熬到很晚,我也能按时早起,这种习惯已经成了我生活的一部分。而致使我生物钟变化的直接原因,是我意识到随着自身责任越来越重,晚睡晚起的策略在我身上已经行不通了。它太不实用了。要么在深夜保持高效的工作,要么在白天和家人共聚天伦、照顾生意,两者不可兼得。为了和白天运转的世界接轨,我不得不放弃吸血鬼一般的昼伏夜出的生活。

而这种意识,正是我做出改变的催化剂。虽然不太情愿,但我摇身一变,成了一个早起的人。也就是在此时,我才真正意识到,早晨的时间竟是我荒废多年的巨大宝藏。在早晨,我不仅能完成更多的工作,甚至还能完成在其他时段根本无法完成的事情!

随着时光流转,钱包渐鼓,早起现在对我来说已不再是什么痛苦的任务,而是我心甘情愿去奉行的仪式。我已经无法想象,不早起的生活会变成什么模样。

慢性缺钱症:起床一瞬间,就被生活逼得喘不过气

早起的魔力之一,在于它能够奠定一整天的基调。如果你能够目标明确、活力满满地度过早晨的时光,你将发现,接下来的一天都井然有序。你会感到工作和生活都能很容易走上正轨,同时,你自己也目标明确、不易分心。也就是说,只要走对迈向清晨的第一步,你就能为全天的冲刺把握好方向。

对比之下,你每天清晨的状态是什么样子呢?大多数人的早晨不外乎两类。

第一类称作“应接不暇”型。你从(不情愿地)起床开始,就在拼命地扮演着一个无暇他顾、追赶时间,却注定要迟到的角色。可能你还没来得及套上裤子,迟到的结局就已经无可避免。事务太多,时间太少,让你应接不暇。

第二类,我们称之为“神游天外”型。这样的早晨缺乏目标和动力,你会赖床到很晚,拖到最后,才不得不开始工作。即便如此,你也很容易被那些哪怕最微小的干扰所分心,你自己也觉得这是在随意地应付差事。随波逐流,漫无目的,就像神游天外。

对于“应接不暇”的人来说,生活中的一天就像一场漫长的消防演习,混乱而充满噪声,且有一种永不止步的奔波感;而对于“神游天外”的人来说,这一天更像是一场被无限拉长的车祸,你不知道到底该踩哪块踏板,或往哪个方向调转方向盘,才能阻止眼前的这场灾难。

以上两种人,会永远罹患一种慢性缺钱症。他们身上背负着一种永不消失的压力,一种不知何去何从的困惑,一种悲惶无助的感觉,以及一种无力控制未来财务计划的失落。来自经济方面的压力就像一层额外的乌云,笼罩在每天的生活之中。

以上两种情况,无论你遭遇了哪一种,都意味着宝贵的清晨早已经从你的指缝间溜走。在你起床的一瞬间,世界早已逼近到你的眼前,让你倍感窒息。也就是说,如果你起晚了,那么在晚起的瞬间,你这一天就注定失败;如果你起床时感到迷茫、没有方向,那么你在这一天里也基本不会有什么建树。无论遭遇了哪一种,你可能都会荒废时间。但如果我告诉你,有第三种选择呢?

如果我说,你的早晨可以变得与众不同呢?如果你的早晨能够让你耳目一新呢?如果能让你满怀精力和热情去开启新的一天呢?如果我说,清晨迎接你的不是一片混乱,而是能让你心平气和地沉浸其中,提升自己、增长财富、规划人生的一个小时呢?

有了这个奇迹般的早晨,你理想中清新整洁的心理空间就会变得触手可及。在这里,你能重拾优雅和尊严,能够完全掌控你的生活,并将它打造成理想中的模样。

做什么都更容易成功的“晨型人”

我的经验告诉我,对早起的魔力探究得越深入,你就越能沉着地设定目标,积累财富。早起的鸟儿有虫吃,但越来越多的证据显示,早起的鸟儿所能收获的,可不仅仅是虫子。当你准备创造一个属于自己的奇迹早晨时,你会体验到以下专属于“晨型人”的关键优势。

你的态度将会更加主动,工作会更为高效。克里斯托弗·兰德勒(Christoph Randler)是德国海德堡教育大学的生物学教授。在2010 年 7 月的《哈佛商业评论》( Harvard Business Review )上,克里斯托弗教授提出:“和更适应夜间工作的人相比,在清晨工作状态达到巅峰的人往往更能获得事业上的成功,因为他们的态度更为积极主动。”据《纽约时报》( New York Times )畅销书作家、举世闻名的企业家罗宾·夏玛(Robin Sharma)所说:“如果对世界上工作效率较高的人进行研究,会发现他们都有一个共同之处—习惯早起。”

你会预料到可能出现的问题,并将其扼杀于摇篮之中。克里斯托弗进一步推测,“晨型人”之所以遇事不慌,是因为他们手中都攥着一把好牌。他们能更有效地预见问题所在,并将其尽可能弱化。这些人更加积极、主动,具备更为专业的素养,更易成功,最终,也会拿到更高的报酬。他还强调,“晨型人”在预见问题之后,往往能更从容、轻松地进行处理。这也就意味着,虽然来源于孩子、工作、两性关系和金钱等方面的压力不可避免,但早起能有效降低压力水平,使之更易于接受。

你可以像专家一样做好计划。俗话说:没有计划,就会失败。在财富问题上更是如此。“晨型人”不仅有时间去组织、预测、准备一天的活动,甚至还能挤出时间,按部就班地制订好财务计划。而喜欢赖床的晚起一族只能被动地见招拆招,依靠运气的成分居多。闹钟响后,仍在呼呼大睡的你难道感觉不到任何压力吗?醒醒吧!闻鸡起舞的人才能赢在一天的起跑线上。试想一下,别人汲汲皇皇,想要掌控自己的一天而不得法,你却能保持冷静,按部就班地遵循计划,这会是一件多么美妙的事情。

你会有更多的精力。在早起带来的奇迹之中,晨练是其中重要的一环,但往往也是所有人都容易忽视的一环。其实,仅需几分钟的锻炼,你就能为一天设定一个积极向上的基调。运动之后,血液会涌入大脑,为你提供清晰的思路,让你的注意力更集中。新鲜的氧气会渗透进你全身上下所有的细胞之中,这就是锻炼能帮助人类维持好心情、塑造好体格、获得好睡眠,使我们在工作中更为高效的原因。

你将获得“晨型人”在心态上的优势。近期,西班牙巴塞罗那大学的研究人员将早起一族(习惯于在黎明时分起床的那一群人)和晚睡人群进行了对比分析。在两者的诸多差异中,研究人员发现,早起一族往往体能更持久,且不易产生挫败或畏难等负面情绪。这也就意味着,早起能帮助人们消弭焦躁、抑郁,减少药物滥用的隐患,从而提高生活满意度和幸福感。

对此,专家们得出结论:早起基本上对于任何事情来说都至关重要。一位富有的朋友曾告诉我,在他通往百万身价的道路上,早起这个习惯让他受益颇多。

请看以下的这张清单:

◎超高的生产率

◎前瞻性的问题处理方法

◎更高的收入

◎每日计划

◎更多的精力

◎更积极的态度和足够的耐心

除却上述因素,还有什么特质能让你走上致富之路呢?我猜应该没有了。并且,研究表明,上述因素都和早起相互关联。就此来看,早起无疑具备着一种化腐朽为神奇的魔力。而现在,亟待解决的问题可能是:如果早起真的这么神奇,为什么大家都不早起呢?

不得不说,这是一个富有洞察力的好问题。在开启预习二,讲解奇迹早晨的“五步法”之前,我们必须先回答这个问题。

为什么抗拒早起?你必须知道三个真相

如果你经历过早晨醒来时的挣扎,你就会知道,不管你睡前动用了多大的意志力和热情,你所下定的决心必定会在清晨闹钟敲响时离你而去。有这种遭遇的可不止你一个人。很多人都会在新年计划中加上一条“要早起”,但早起的计划往往会无疾而终。如果你想成功地做出转变,就必须了解一些你之前从未听过的真相。这些真相就是构成早起“五步法”的基础,会在你明早起床的时候派上大用场。

真相 1:“晚睡晚起”只是你养成的习惯

是否真的有人天生喜欢黑夜,或者天生喜欢清晨?

我认为是的,而且这个结论也得到了研究人员的支持。虽然人类在体质上存在喜夜或喜晨的倾向,但这只是绝大多数人表现出来的时间癖好,而非某种固化在基因中的不可动摇的特质。

除此之外,人类还有其他和睡眠相关的习惯在起着作用。多年以来,不管是黑夜还是清晨,人们几乎都在做相同的事情,只不过没有察觉罢了。你长期坚持的任何事情都会变成习惯,而习惯是一种强大的力量。

当床边闹钟响起,你挣扎着睁开眼睛时,必须要记住,对早起的抗拒只是大脑每日重复的一种神经模式罢了,它并非是你思考得到的理性结果。好消息是,你可以重塑习惯。早起是一种技巧,你可以通过学习来掌握它,就像学骑自行车、学做生意一样。在接下来的章节中,我会向你展示学习的方法。

真相 2:“多睡一会”是因为不想面对糟糕的一天

如果你即将度过辛苦、枯燥甚至情感缺失的糟糕一天,你是否曾经把“多睡一会”当作推迟面对生活的借口呢?

但如果你对即将到来的一天充满期待和激情,起床就会呈现出一种完全不同的光景。即便是有早起习惯的人,在面临糟糕的一天的时候,也会在起床时打退堂鼓。

“神奇的早起”会从两个方面解决这个问题。首先,我需要在每个清晨为你提供一些值得期待的奖励,比如你可以完全掌控自己的私人时间,以全面改善自己的财务状况、健康状况、负面情绪,甚至生活。

其次,你越能善用清晨的时光,就越有可能收获美好的一天。当早起的魔力渗透到日常生活中以后,你就会开始对自己的人生做出优化和改善,从而不断减少逃避的借口。

真相 3:每天付出了很多,却从未将清晨留给自己

出人意料的是,阻碍现代人早起的原因,并不仅限于起床的痛苦,还来自人们心底一个鬼鬼祟祟的声音:利用清晨时光是一种自私的表现。

我们很多人在成长过程中所受的教育都是这样的:想要拥有成功的人生,就必须把自己的需求放在最后。我们要照顾好家人、经营好事业、维护好关系,如果还有时间的话,才会轮到自己。那么问题来了,我们设想留给自己的时间往往所剩无几,最后只能不了了之。我们付出了很多,但自己的需求却得不到满足。随着时间的推移,我们只会感到精疲力竭、沮丧抑郁、愤愤不平,最终被负面情绪压垮。

听上去挺耳熟吧?

在坐飞机的时候常常能听到这样一句话:请您在戴好自己的氧气面罩后,再去帮助别人。我是这句话的忠实信徒。如果你因为缺氧而昏厥,还能有余力去帮助别人吗?

在个人发展,或是财富积累的过程中,这个道理同样适用。完全忽视自己的感受,你的财务状况就距离“昏厥”不远了。要记住:

◎如果你自己的人生都处于毁灭边缘,那你便帮助不了任何人。

◎如果你的健康状况每况愈下,你就无法维持高效的工作。

◎如果你不去培养必要的技能,不去创造追求财务目标的观念模式,财富积累根本无从谈起。

因此,对于每天的生活来说,善用早晨才是重中之重,才是一切的关键。早晨是你完全掌控生活、按照自己的意愿为人生划定航线的开始。你就是自己的机长,掌控一切的就是你。但你无法在睡梦中完成这些。

以上三点,是你在创造自己的奇迹早晨之前,必须优先屠灭的三条恶龙。但好消息是,和上百万的成功者一样,你完全可以做到。

早起的百万富翁:起得“早”不如起得“妙”

此时此刻,你的脑海里可能正有个声音在说:“那……好吧?”

这就是你脑海中的怀疑小人儿。相信我,我懂的。我曾经也有过一个。

通常来说,看到这里的读者都会认为,早起可能在理论上行得通。“但我绝对做不到。”你会觉得,“现在我都恨不得一天有 27 个小时,哪里还能挤出一个小时来早起?”

那么我就会问你:“怎么会挤不出来呢?”早晨能重塑你的人生,它们可能是你一天当中最糟糕的时段,但也可能给你带来奇迹。

如果你仍将信将疑,不妨试着这样理解。早起的奇迹并不意味着你早起一个小时,然后度过更加漫长、更加辛苦的一天。它不在于你起得更“早”,而是起得更“巧妙”。

在这个星球上,成千上万的人已经找到了专属于他们的“奇迹的早晨”。而在这些人里,有不少人曾经是夜猫子,但他们照样成功了,而且还在成功的路上越走越远。他们并没有在一天的时间里硬生生地插进一小时,而是更加巧妙地运用了自己的时间。(如果你仍一口咬定没有时间,那么请你稍等:在本书的预习三中,我将给你展示一个用 6 分钟打造奇迹早晨的方法。你总能挤出 6 分钟的时间来吧?)

如果你仍持怀疑态度,那我不妨告诉你:早起一个小时(或早起任意时间)最大的障碍在于起床后的最初 5 分钟。这 5 分钟至关重要,蜷缩在温暖被窝中的你需要做出一个抉择:是起床开始崭新的一天,还是把闹钟上的关闭按钮再拍上一遍?这是一个关键时刻。而你所做出的决定将影响你接下来的一天、你的成就,甚至你的一生。

这就是为什么我会说,正确处理每天起床后的 5 分钟,将会是你通往“早起的百万富翁”的起点。一旦赢得了早晨的奇迹时光,你就会赢得完美的一天。你还在等什么?赶快把每一个奇迹的早晨都抢回来!

听听我这个资深夜猫子的建议吧:从“我不是个习惯早起的人”到“早上好!又是阳光明媚的一天!”是一个渐变的过程。在经历了一系列试错之后,你总会找到方法,瞒过你脑海里那个懒惰的赖床小人儿,从而将早起培养成习惯。

要知道,早晨很关键,它的重要程度远超你的想象。它确实能够完全重塑你的人生。

在接下来的两个章节中,我会设法将“早起”变得前所未有的刺激和轻松—就算你从未设想过自己会成为“晨型人”,你也会深深地爱上它。我还会用史上最有说服力的 6 个个人实践发展案例来向你展示,如何将你获得的晨间时光利用到极致。

早起的百万富翁

MIRACLE MORNING MILLIONAIRES

理查德·布兰森(Richard Branson)

具有传奇色彩的亿万富翁

英国最大私营企业维珍集团董事长兼总裁

在我从商的 50 年之中,我渐渐学到,如果我能早起一点,就能在一天之中有更多的收获,从而度过更丰富的一生……

无论我在世界上的哪个角落,我都尽量要求自己在早上5 :00 起床。通过早起,我能做更多的锻炼,更好地陪伴我的家人,并且在工作之前整理出一个更高效的思维框架……

早起并不意味着工作有多么辛苦,而是在你力所能及的范围内,推动事业走向成功。即便这意味着你要孤独地早起一个小时,那么也请你尽量去欣赏一个人的晨间时光。

开始改变行为习惯很难,坚持改变更难,最难的是把积极的改变巩固为习惯。

马歇尔·古德史密斯(Marshall Goldsmith)
美国管理研究院终身成就奖获得者,《自律力》( Triggers )作者 R55V/CQoLcY+7mwjPZdlD9twdqbzmGTVezzpyuzb87JOTVOIeIssxDAavobLSfl5

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