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养生的秘诀不过是保精持满，不要过早、过度消耗精气，尽量晚一些触碰极限和极点罢了。说白了很简单，又有多少人能做到呢？
脑子不够用的人，喜欢用幼稚、简单的思维方式，就像小孩子一样，往往喜欢先给人或事物贴标签，红脸白脸、好的坏的，一目了然。
懒得动脑子的人、思想僵化的人，喜欢用静止、不变的思维方式，好者恒好，坏者恒坏。趋利避害，无所不用其极。殊不知人、事、物质，都在变化之中。
事物发展到了极限，突破了度，就会转向反面。量的递增或者递减，最终都会导致质变，好的会变坏，坏的会变好。
维生素是公认的营养保健品、人体必需的元素，但是服用过量一样会导致疾病！
吃多了维生素A可能因肾脏无法排泄而引起中毒。发生中毒时，可出现恶心、呕吐、食欲不振、头痛、视物模糊等症状。及时停药，症状可逐渐减轻乃至消失；继续服用，症状会日趋加重，出现毛发干枯、脱落、皮肤丘疹、四肢疼痛、肝功能异常、贫血，中毒症状一时难以纠正。
维生素B 1 的毒性较低，但大剂量服用可引起头痛、眼花、烦躁、心律失常和浮肿，并有临产麻痹、丧失知觉等神经系统症状；长期超量服用可使人变跛。有些人注射维生素B 1 还可引起过敏反应，甚至出现过敏性休克，故而肌内注射时应预先做皮试。
服用过量维生素C可能引起肾炎、尿路草酸盐结石、腰痛、腹泻等症状。长期大量服药，一旦停药或改小剂量时，还可能发生维生素C缺乏症 （坏血病） 。
过量服用维生素D可能发生中毒，引起高钙血症，出现软弱、食欲不振、疲劳、呕吐、腹泻，甚至组织异位钙化、骨骼硬化、肝脏肿大等。过量的钙沉积于肾脏内，使肾脏受到损害，进而引起高血压、肾结石。
成人服用过量的维生素E可出现生殖功能障碍、肌酸尿、胃肠道不适、乏力等。儿童服用容易导致性早熟。
砒霜是公认的剧毒药，《水浒传》里描述了潘金莲毒死武大郎的过程，使得砒霜的恶名深入人心，人人闻之色变，更谈不上服用。
砒霜的化学名字叫三氧化二砷，是白色粉末，没有特殊气味，外观与面粉、淀粉、小苏打很相似，容易误食中毒。口服过量砒霜能破坏某些细胞呼吸酶，使组织细胞不能获得氧而死亡。
但是有毒未必有害！如果医生掌握砒霜的用量和剂型，恰当使用的话，砒霜不仅无害，反而是治病的良药。
在古代，用砒霜煮水熏蒸治疗长期不愈合的疮口、窦道，以及慢性骨髓炎和经常流脓水者。疮疡科医家常用炼丹炉炼的红升丹、白降丹和中九丹等多种丹药中，都含有砒霜的成分；近代也用砒霜配制成“皮癌净”外用，治疗皮肤癌。
在医家的指导下，内服微量砒霜治疗哮喘、咳嗽也很有效。比如可以用砒石嵌鲫鱼，泥包火煅之；也可以用砒粉拌和瘦肉泥封火煅，然后去泥研末，少量内服。
砒霜还可用于治疗多种癌症，比如治疗食管癌就用砒石拌蜂蜜，让病人放在口中慢慢含化。
现代医学将砒石的精制品三氧化二砷制成注射液，每支l毫升，内含纯药l0毫克，加入500毫升葡萄糖注射液中静脉滴注，用于治疗肝癌和白血病，取得了显著的疗效。
水是人体必需的物质，但谁能想到水喝多了会中水毒？输液用的水多了会导致心力衰竭。现在流行每天早晨起来喝两杯白开水的养生方法，根本不管自己是否感觉口渴，以及自身消化能力的强弱。有的人还沾沾自喜地说：“喝完水就能大便。”其实，这是在泻肚子，多余的水没有尿出来而是拉出来罢了。
有的人喝得胃内存水，水走肠间沥沥有声；有的人喝得不停地上厕所，还美其名曰“排毒”，殊不知这是在加重肾脏负担，离下一步尿不出来、水肿就不远了。
有的人喝水还喝得脸上长满黑斑，看了中医才知道这就是水癍（bān），其实是中了水毒。
有的人喝得心慌、心悸，伸出舌头的时候，口涎滴滴答答的。睡觉的时候都流口水，浸湿枕头。
很多人都明白物极必反的道理，但苦于找不到这个极限在哪里，如何把握这个度？
其实，度包括两个方面，是外在的物质和人体内部环境的统一。同一种药物起到补益和毒害作用的量是因人而异的。
因为人的体质不同，耐药程度存在差异，加之心情、情绪、饮食习惯、居住环境的差异，所以仅仅根据年龄、体重决定药物的剂量，是很粗糙的。
比如饮酒，人的酒量和年龄、性别、体重的关系不大，反而和体质、遗传、当时的心情、是否先吃了饭有很大关系。
同一个人也会因为年龄、环境、心情的改变，导致对药物、食物的消化能力出现变化。俗话说“好汉不提当年勇”，以前酒量很大，现在喝等量的酒也许就会醉倒，甚至中毒；以前能吃大块肥肉，现在吃了，也许就会出现胆绞痛、腹泻。
医生和营养师的责任，就是通过学习和实践，准确认识药物和食物的性质，仔细诊察患者和客人的身体、心理状态，然后精确地掌握剂量、使用药物。用毒药祛邪不伤正，用良药补益不生害，并且随时根据患者的变化调整药物品种或剂量，以顺应变化。否则就会导致乱用抗生素引起人体内的菌群失调，乱用激素导致股骨头坏死，乱用龙胆泻肝丸导致肾衰竭这类的医源性伤害。
普通百姓要听取专家、医生的意见，更要注重自己的主观感觉，根据自身的情况使用药物，即便是非处方药也不能轻易自行决定服用，或者长期服用。
另外，要食疗为先，药疗为后。在食物丰盛的今天，考虑一下自己是否真的缺维生素；即便缺乏，也要考虑能否从食物中补充，有无必要像施化肥一样去吃药片。
某些报纸杂志会刊登一些科普保健文章，比如《多吃××有益健康》。其实，不管文章的内容是多么先进的科学发现，如果我们有一些哲学素养，明白物极必反的道理，就不会被这些貌似科学的东西引向迷途。
物极必反的观念是道家对宇宙间物质、能量变化规律的总结，在黄老学说中一脉相承，也是中医阴阳学说对立统一变化的主要内容。老子在《道德经》中就说：“曲则全，枉则直；洼则盈，敝则新；少则得，多则惑。”“祸兮福所倚，福兮祸所伏。”
物极必反一词，最早出现在战国时期道家鹖冠子的同名著作《鹖冠子·环流篇》中。文章以北斗环绕北极星周而复始运行，人间四季随之变化立论，得出“物极则反，谓之环流”的结论。
人是血肉之躯，通过呼吸、运动、神志赖以生存。人生也不能逃脱这一规律，要经历一个生、长、壮、老、已的过程。外因导致的形体毁伤，大至殒命，小到折寿，显而易见。内在的物质基础——精血的损耗，才是影响人健康长寿的主要因素。
养生的秘诀不过是保精持满，不要过早、过度消耗精气，尽量晚一些触碰极限和极点罢了。说白了很简单，又有多少人能做到呢？
道家和中医精气神学说指出，生命的根本在于先天之精。先天之精源于父母，成于幼年，天天消耗，不能再补。如果元精可以补，天下就有不死之人了。所以，切莫相信什么补精血、补元气的鬼话，能恰当使用、节约使用就不错了。
一份元精，化生气、血、津液，促进自身的生长发育。我们消化食物的同时，食物也在消耗我们自己。一旦精气耗尽，纵然有千般美食珍馐也无济于事。所以古人有“人生一世，饭有定量”一说——吃得多，死得早；慢慢吃，悠悠活。
善于养生者，不暴饮，不暴食。食则七八分饱，不使突破极限。
善于养生者，不以胃肠热冷食、熟生物；不追求山珍海味，因为甘脆肥浓是腐肠之药，徒然过度消耗元气罢了。
目前，很多人吃饭早已不是为了充饥解饿，而是变成了应酬交际，满足心理需要。没见素食的人营养不良，更多的倒是饮食过度、肠肥脑满的人纷纷倒下。
饮食之中，集可爱与可恨于一身的莫过于酒。无酒不成席，有了酒就有了喜庆欢乐的气氛。但是一旦喝开了，拘谨的变得豪放，谦卑的变得昂扬，几杯下肚，不用人劝，自己就开始找酒了，最终鲜有不烂醉倒地的。
饮酒过度，伤害自身不说，还会贻害子孙。陶渊明“性嗜酒，期必醉”。他有五个儿子，个个智力低下。早年他还怨天尤人：“天运苟如此，且进杯中物。”到了晚年，才觉察到儿子的平庸无能是自己长期酗酒所造成的，于是后悔莫及地写道：“后代之鲁钝，盖缘于杯中物所贻害”“但恨多谬误，君当恕醉人”。
元代名医忽思慧也曾在《饮膳正要》中曰：“少饮尤佳，多饮伤神损寿，易人本性，其毒甚也。醉饮过度，丧生之源。”
一份元精，是用来促进生长发育、化生生殖之精，用于繁育后代的。按照自然规律，女子七岁，齿更发长；十四岁天癸至，月经来潮。而现代社会，无良商家在食品中添加激素，如同加春药刺激人体过早发育，早早漏精，小女孩十岁左右就早早来了月经。加上不良的生活习惯，小孩子夜夜“加班”写作业，光照加长，睡眠不足。再加上电视、杂志，周围环境情色刺激，使得小孩子过早懂事，身心早熟，带来的戕害更深。
女子自然规律是到了四十九岁天癸竭，本应月经干净，存留精血，颐养天年。但20世纪开始盛行的雌激素疗法让妇女绝经后不断出血，还美其名曰“消除更年期反应，保持骨钙”，其实是透支精血，挖得心头肉，疗却眼前疮。直到被揭露出严重的不良反应，诱发乳腺癌，导致瘀血凝结才算罢了。
道法自然，顺应自然。性欲、食欲本是自然天性，不可禁欲，也不能纵欲。人们经历了之前的禁欲年代，一下子又矫枉过正跳进了纵欲时代。数千年前《黄帝内经》就警示过人们：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”反观灯红酒绿、莺歌燕舞、夜以继日的人们，让人惊诧于古人的智慧。
在中国社会中，历代皇帝有确切生卒年月可考者共有209人，平均寿命仅为39.2岁。贵为天子，万人之上，本应健康长寿才对。殊不知物极必反，锦衣玉食、恣情纵欲反而成了过度消耗生命的条件。
改革开放初期，深圳领全国风气之先，提出了许多振聋发聩的口号，比如“时间就是金钱，效率就是生命”。但也有一句口号令人反感：“白天拼命工作，晚上拼命娱乐。”
按照自然规律，除非是打了兴奋剂，否则白天真的拼命工作，晚上肯定就会累得瘫倒昏睡；晚上拼命娱乐，白天就会打盹犯困。白天、晚上都拼命的人，能有几条命？
时过境迁，当时提出和实践这个口号的人不知在哪里。我只是看到新闻中不断出现的科学家、知识分子、IT人士、商业精英、娱乐明星等英年早逝的消息。血肉之躯，变为异物，不亦悲夫？