专业推荐

对于任何想要增强运动表现和改变体形的个体来说，这本书都是必读的。拥有了这本书，你就拥有了梦寐以求的所有训练计划，且这些计划全部由健身行业领军人物设计。

克利夫·埃德伯格
Life Time私教部门高级国家项目经理

胡安·卡洛斯·桑塔纳是体能训练的思想领袖之一。如果你的目标是提升体能水平，那么你应该读一读这本书。

乔斯·安东尼奥博士
诺瓦东南大学运动科学家，国际运动营养学会（ISSN）首席执行官

如果你正在寻找功能性训练和健身的一站式解决方案，那么这本书正是你需要的。

道格拉斯·卡尔曼博士，RD，FACB，FISSN
美国诺瓦东南大学副教授

在指引个体实现最佳运动表现方面，这本书的实用性和有效性首屈一指。

达林·S. 威洛比博士，CSCS，CISSN，EPC，CNS，FACSM，FISSN，FACN，FASEP
美国贝勒大学运动生物化学、营养生化学和分子生理学教授

无论你是新手还是专家，年轻还是年长，休闲健身者还是健身达人，这本书都是你应该入手的一部著作。阅读全书，吸纳知识，进行实践，获得改变！

戴维·沃伊纳罗夫斯基博士
长寿与再生医学专家， Immortality Edge 合著者

如果你正在寻找全面改变体形或快速提升竞技表现的完整方案，那么一定要学习JC的训练理念和方法。他是训练方案设计大师，非常擅于设计能够产生实实在在的效果且安全、高效的训练方案。

卡拉·桑切斯，CSCS
Performance Ready健身工作室拥有者，国际健美联合会（IFBB）职业健美运动员

在健身领域，JC领军功能性训练的时间已超过25年。这本书教授的训练方法为健身专业人士提供了重要参考，包括训练各类运动人群的相关信息。在大学任教多年的我向所有学生和校队运动员推荐这本书，它可作为任何体能训练体系课程的教材。

B. 休·格雷夫斯博士，FACSM，ACSM-CEP
佛罗里达大西洋大学运动科学与健康促进系

JC用他的训练将我从灾难的边缘拉回。我的背部曾受过严重的伤，至今腰椎中还有8颗钢钉。通过使用这本书上的训练方案，我现在已成为终极格斗冠军赛（UFC）中量级前15强的格斗运动员。有了这本书，你就能像冠军一样训练！

切扎尔·费雷拉
综合格斗运动员，UFC中量级选手，巴西柔术世界冠军，“终极斗士”选拔赛巴西站获胜者

这本书里的训练方法让我在UFC中发挥出了最高水平。JC非常擅于将复杂的事物变得简单易懂，这让我能从训练中获得最大收益。入手这本书，练起来，体验我每周都在进行的来自人体运动表现学院（IHP）的训练。

吉尔伯特·伯恩斯
综合格斗运动员，UFC轻量级选手，巴西柔术世界冠军

我已经在JC的指导下训练了四年，这直接将我带入中量级顶级选手的行列。这本书里的训练方法成功地让我从一个还不错的业余拳手进阶为顶级职业拳击运动员。毫无疑问，这本书货真价实！

路易斯·阿里亚斯
高排位职业拳击运动员，美国拳击协会（USBA）中量级冠军

成功登顶七大洲最高峰，你必须在心理上和生理上都保持最佳状态。JC在这本书中分享的精神-情绪-运动模型在我的每一次登顶中都发挥了至关重要的作用！跟随这本书的指引，登顶你心中的高峰！

如本·帕杨
登顶七大洲最高峰的登山家

我是两个孩子的妈妈，一个繁忙的家庭主妇。在过去的8年里，是JC的训练方法让我变得更好。我今年41岁了，可状态比上高中还要好！我用过这书中的很多训练方案，它们帮助我保持身材，保持最佳的拍照状态。我只能告诉你们一件事，那就是这本书介绍的训练方法非常管用。

吉娜·布萨尼