第二节
评估你的身体姿态

认识体态

其实不论减脂与否，体态的好坏已经让一个人看上去的状态不一样。体态是近几年健身领域的新概念，记得我最早在健身房做教练时，大部分会员训练时关注的只是今天减了多少斤体重，但是随着他们对自身塑造要求的不断提高，他们开始慢慢关注驼背、骨盆前倾等一系列问题，这其实是一种意识的进步，也是行业的一种细化分类的趋势。现在很多教练会针对人体的解剖功能来分析，研究出针对不同体态所需要加强的肌肉，而现在最新的训练理念也是需要先调整体态再来做减脂、力量等其他训练，这样会让训练效率得以提高。这部分对于普通爱好者来讲可能会有点困难，但是通过对自身的观察来评估出哪些地方有不足，有哪些体态问题，是可以通过本书的讲解学会的。本书已经帮你整理出来，你只需要一步一步来尝试、调整，“对症下药”，慢慢地就会有意想不到的收获。

当我们在进行站立、坐立、行走等各种静态或动态的动作时，身体各个部位是会进行各种协调活动的。如果只是单一地去练习一个动作从而想调整局部的话，那可能性几乎为零。举一个例子，很多女孩子都想瘦腿，她们拼命练腿，不停地深蹲，但想瘦腿只需要考虑腿部的问题吗？答案显然不是。

解决体态问题不能头痛医头脚痛医脚，而是要从整体考虑，不然不管花多少时间去练，都不会有效果，而且有可能会加重本身的问题。我们的训练思维要开阔起来，通过层层地评估，正确看待自己的问题。这里先教大家一些简单的评估方法，既方便又实用。更好地了解自己，才能给自己安排出更好的训练。

我们可以从正面和侧面来观察（见图1.3）。