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仇恨使人沉沦，没有什么能比仇恨更消耗体力，甚至苦难、疾病、有缘由的烦恼都望尘莫及。如果我们的敌人知道我们对他的怨恨使我们精疲力竭，使我们紧张不安，让我们的外表受到伤害，让我们患上心脏病，甚至可能夺去我们宝贵的生命的时候，他们一定会拍手称快。
因此，一旦仇恨潜入心中，我们就应该立即让欢乐的思想取而代之，为有价值的事省下上天赐予我们的宝贵精力，不再为心中的仇恨而烦恼。
我们的心胸和智慧有限，也许不能像圣人一样去爱我们的仇人，可是为了我们自己的健康和快乐，我们至少要原谅他们，忘记他们，这样做实在是件很聪明的事。
前纽约州州长威廉·盖诺对生活的态度，就是一个极好的例子。他很不幸，在一段时间里遭受了一连串的打击，在被一份小报攻击得体无完肤之后，又被一个疯子打了一枪，差一点送了命。然而，当他命悬一线躺在医院里接受抢救的时候，他说：“每天晚上，我都在试图原谅所有的事情和每一个人。”
这样做是不是有点太理想主义了呢？让我们来看看伟大的德国哲学家——《悲观论》的作者叔本华的理论。叔本华认为，“生命就是一种毫无价值而又痛苦的冒险，当它走过的时候好像全身都散发着痛苦，它处在绝望的深渊。”“可是，如果可能的话，不应该对任何人抱有怨恨的心理。”
伯纳·巴鲁欧是个传奇人物，他曾经做过6位总统的顾问：威尔逊、哈定、柯立芝、胡佛、罗斯福和杜鲁门，我问他会不会因为他的敌人攻击他而难过？“没有一个人能够羞辱我或者干扰我，”他回答说，“我不让他们这样做。”
同样，也没有人能够羞辱或困扰你和我——除非我们让他这样做。棍子和石头也许能打断我的骨头，可是言语永远也不能伤害我，因为我觉得这些言语根本不值一提。
我常常站在加拿大杰斯帕国家公园里，在那里仰望那座美丽的山——这座山是为了纪念那位在1915年10月11日英勇牺牲、被德军行刑队枪毙的护土，而取名叫做伊蒂丝·卡维儿山的。伊蒂丝·卡维儿犯了什么罪呢？因为她在比利时的家里收容和看护了很多受伤的盟军士兵，并协助他们逃到荷兰，也曾帮助一些比利时的小伙子躲避德国的征兵。
在10月11日的那天早晨，敌人决定对她执行死刑。牧师首先走进军人监狱——伊蒂丝·卡维儿的牢房里，为她做临终祈祷。伊蒂丝·卡维儿说：“我知道仅仅是爱国还不够，我一定不能对任何人抱有敌意和怨恨。”后来，这句话被刻在纪念碑上。4年之后，她的遗体转送到英国，在西敏寺大教堂举行了隆重的安葬典礼。
“如果自私的人想占你的便宜，就不要去理会他们，更不要想去报复他们。你想跟他扯平的时候，你给自己的伤害，比伤到他的更多……”这听起来似乎是理想主义者的言论，其实不然，它出现在一份由米尔瓦基警察局发出的通告上。
报复别人怎么会伤害自己呢？因为如果你有报复心理，你就会丧失理智，做出一些不计后果的事情；而且，根据《生活》杂志的报道：报复会损害一个人的健康。“高血压患者最主要的特征就是容易愤慨，如果长期愤怒不止的话，高血压和心脏病就会随之而来。”
现在你该明白耶稣所谓“爱你的仇人”不只是一种道德说教，而且是在宣扬一种尖端医学。他是在教导我们怎样避免因为仇恨使自己患上高血压、心脏病、胃溃疡和许多其他的疾病的风险。
我的一个朋友最近犯了一次严重的心脏病，医院叮嘱他躺在床上，不论发生任何事情都不能生气，不能让自己的情绪出现波动。医生们都知道，一个心脏衰弱的人，一次盛怒就足可以使他丢掉性命。
华盛顿州的一个饭馆老板威廉·托坎伯脾气暴躁，他就是因为生气而死去的。当地警察局局长杰瑞史瓦回忆说：“几年以前，68岁的威廉在斯伯堪城开了一家小餐馆，由于他的厨师坚持要用茶杯喝咖啡，他就活活被气死了。当时威廉非常生气，抓起一把左轮手枪去追那个厨子，结果心脏病突然发作，倒地死去——手里还紧紧抓着那把枪。验尸官的报告宣称：‘是他的愤怒导致心脏病发作。’”
当耶稣说“爱你的仇人”的时候，他也是在告诉我们：怎么样改进我们的面部表情。有这样一些女人，她们的脸因为怨恨而布满皱纹，因为悔恨而扭曲变形。她们表情僵硬，不管多么高明的美容师，对她们容貌的改进，也不能让她的脸上洋溢着那种宽容、温柔和爱的美丽。怨恨的心理，甚至会毁了我们对食物的享受。《圣经》上说：“怀着爱心吃蔬菜，比怀着怨恨吃牛肉的味道还要美。”
即使我们不能爱我们的仇人，至少我们要爱我们自己，让自己尽量忘记那些不愉快的事情；我们不能让仇人决定我们的快乐、我们的健康和我们的外表。正如莎士比亚所说的：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，烧得自己伤痕累累。”
从小，我的家人每天晚上都会做同样一件事，就是从《圣经》里面摘出一些文章或诗句来朗读，然后大家一起跪下来念《家庭祈祷文》。直到现在，我仿佛还能听见，在密苏里州一栋孤寂的农庄里，我的父亲反复朗读着耶稣基督的那些话：“爱你们的仇敌，善待恨你们的人；诅咒你的，要为他祝福；凌辱你的，要为他祷告。”
法正是一位德高望重的老禅师，他学佛多年，能够看透世间的奥妙。每年都有很多人去请他答疑解惑，或者想拜他为师。
这天，寺里来了十几个人，全都是心中充满了仇恨而因此活得痛苦的人。他们跑来请法正禅师替他们想一个办法，消除心中的仇恨。
法正禅师听说他们的苦恼后，笑着对他们说：“我有一个好办法，能够很好的解决你们的痛苦。禅房里有一堆铁饼，你们把自己所仇恨的人的名字一一写在纸条上，然后一个名字贴在一个铁饼上，最后再将那些铁饼全都背起来！”大家虽然不明就理，还是按照法正禅师说的去做了。
于是那些仇恨少的人就背上了几块铁饼，而那些仇恨多的人则背起了十几块，甚至几十块铁饼。
一块铁饼有两斤重，背几十块铁饼就有上百斤重。仇恨多的人背着铁饼难受至极，一会儿就叫起来了，“禅师，能让我放下铁饼来歇一歇吗？”法正禅师说：“你们感到很难受，是吧！你们背的岂止是铁饼，那是你们的仇恨，你们的仇恨你们可曾放下过？”大家不由地抱怨起来，私下小声说：“我们是来请他帮我们消除痛苦的，可他却让我们如此受罪，还说是什么有德的禅师呢，我看也就不过如此！”
法正禅师虽然人老了，但是却耳聪目明，他听到了，一点也不生气，反而微笑着对大家说：“我让你们背铁饼，你们就对我仇恨起来了，可见你们的仇恨之心不小呀！你们越是恨我，我就越是要你们背！”有人高声叫起来：“我看你是在想法子整我们，我不背了！”那个人说着当真就将身上的铁饼放下了。接着又有人将铁饼放下了。法正禅师见了，只笑不语。终于大部分人都撑不住了，一个个悄悄地将身上的铁饼取些出来扔了。法正禅师见了说：“你们大家都感到无比难受了，都放下吧！”大家一听立即就将铁饼放了下来，然后坐在地上休息。
法正禅师笑着走了过来，对他们说：“现在，你们感到很轻松，对吧！你们的仇恨就好像那些铁饼一样，你们一直把它背负着，因此就感到自己很难受很痛苦。如果你们像放下铁饼一样放弃自己的仇恨，你们也就会如释重负，不再痛苦了！”大家听了不由地相视一笑，各自吐了一口气。法正禅师接着说道：“你们背铁饼背了一会儿就感到痛苦，又怎能让仇恨背负一辈子呢？现在，你们心中还有仇恨吗？”大家笑着说：“没有了！你这办法真好，让我们不敢也不愿再在心里存半点仇恨了！”
法正禅师笑着说：“仇恨是重负，一个人不肯放弃自己心中的仇恨，不能原谅别人，其实就是自己在仇恨自己，自己跟自己过不去，自己让自己受罪！仇恨越多的人，他也就活得越苦。一个人没有仇恨之心，他才能活得快乐！”大家恍然大悟，高高兴兴的下山去了。
心里充满着仇恨的人，只有用感恩的心面对人世间的一切，才能让自己感觉轻松，才能得到真正的快乐。