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人生世 当应知 求生存 谋人事
寻财富 创幸福 交良友 忌相负
处真情 觅知音 结良缘 互关心
相尊重 同繁荣 保安全 濡沫共
夫妻意 要统一 鸡司晨 犬守夜
蝶爱翼 蜂酿蜜 互谅解 莫怄气
对子女 要关切 玉不琢 不成器
养志气 寻常理 素质高 是前提
有分歧 多考虑 不违理 就顺其
父母爱 多理解 虽不乖 绝不坏
太顺意 易酿弊 常违诲 难在理
与人聚 寻有趣 具适己 迎和彼
相礼让 不逞强 与人处 会商量
遇刁钻 避开算 过解释 有失准
见莽撞 及躲让 最忌讳 针对芒
碰奸诈 别对答 有理志 远离他
诚于己 信于彼 勤观察 善思绪
言不谗 欲不贪 非己分 指不染
失与占 正确看 知沧桑 事多淡
要获取 须讲理 守规章 是必须
无顾忌 强硬取 伤天和 损民意
知利害 易进财 善良心 莫泯灭
重客观 遵循环 守规程 行标准
知民情 守本份 法则令 必执行
己人生 须摆正 善意话 多聆听
惜于身 贵在命 重自珍 始于今
人生命 为事本 仅一次 没再生
只今生 当把稳 没来世 莫空等
贵与贱 切莫厌 就一次 没法选
保安全 是首选 行各事 会避险
会防范 杜未然 处人世 向前看
要平安 心坦澹 有爱心 为人善
纵有理 退让些 不伤仪 可放弃
但必看 别做蚕 自作茧 把身缠
勤思索 信科学 不迷信 方洒脱
新生活 不避躲 疏烦恼 寻快乐
爱生活 近快乐 远忧郁 避烦琐
有小疾 应留意 问大夫 早就医
若吃药 忌超过 看说明 遵医说
过生活 多琢磨 自负少 果断多
熟睡觉 起得早 信仰好 理想高
不无聊 不胡搅 做人事 行正道
做墙草 任意倒 非随和 人格糟
胸襟荡 人缘广 日月浩 友谊长
不干己 勿在意 不多嘴 当切记
多和随 不聒碎 说明理 有针对
说错对 有条规 不苛刻 酿后悔
会宽彼 会严己 正确取 己所需
为人真 待人诚 是平安 保护神
观远古 上追溯 有欢乐 有悲忧
抚今昔 首何必 从孩子 知做起
史更谢 人相袭 先父母 再儿女
男女别 性相异 天地间 共呼吸
天之意 相互依 相平等 不相歧
父母爱 育花开 千般教 为将来
首模样 父母状 先呀语 四围腔
体质强 偶像良 渐长翼 有理想
心身康 为首项 学百技 练千行
安全事 是天职 必须知 必须是
做何事 有终始 看过程 重有志
讲诚实 练机智 与人处 能适世
生活中 学稳重 既知静 也会动
爱实践 首避险 安全事 大于天
搬运扛 轻拿放 各行为 讲妥当
在厨房 不乱撞 饭菜香 防烫伤
用煤气 按程序 既会开 也会熄
汽不漏 液不透 锅与火 距离够
用电器 识常理 忌手湿 必须知
会开放 知正常 运动件 忌碰撞
有异常 关停当 绝不能 再勉强
排故障 不主张 也不要 作拆装
告家人 皆谨慎 如何行 大人定
或修整 或换新 下次用 性必稳
家庭中 利刃锋 掌技能 方使用
不乱丢 用才有 收管好 免后忧
做游戏 首有趣 也兼顾 有意义
追逐闹 认真瞧 防碰撞 警惕高
取高物 要防护 绝不能 狂拉舞
防落塌 把人打 防跌摔 地面滑
开门窗 忌莽撞 应做到 轻拉放
防挤压 最起码 既防己 又护他
阳台上 不逞强 窗外物 禁拉抢
各玩具 玩有趣 若拆装 易废弃
若玩火 害处多 不留意 便闯祸
用水电 不拖延 随手关 是安全
看电视 距离适 雷雨天 按规使
用电恼 查资料 莫用来 寻无聊
吃不闹 玩不搅 玩具物 不含咬
不掷抛 不乱敲 家用具 爱护好
书写字 距离适 眼书距 一市尺
读书报 姿势好 最忌讳 歪靠倒
讲卫生 健康本 吃食前 手洗净
吃水果 不凑合 必清洗 食不过
变质食 拒绝吃 吃野物 当慎之
食讲防 行讲当 好孩子 当自强
小孩童 多好动 三五聚 求共同
多室外 作悠哉 好心志 易放飞
玩太开 易乱来 本好事 会成坏
先有规 何时回 绝不能 任意随
课间休 不远溜 当切记 受教育
解疲乏 讲方法 各活动 莫落下
各运动 要适中 忌标新 求共同
动作大 会伤他 防谨慎 也为咱
远郊游 防为主 所需物 当带足
首条件 必安全 各穿戴 能避险
听指挥 不违规 同学处 要和随
讲团结 守纪律 为团体 尽全力
耍娇滴 友离去 多谦虚 友来聚
蛮横冲 无人拢 很难寻 己共同
不狂奔 不乱蹦 各行为 讲把稳
好奇心 忍半分 在野外 须谨慎
水藏险 道多艰 山常危 行应限
若要行 分析审 让领队 来确定
重实情 莫侥幸 会谨慎 忌过分
保安全 确无险 方能行 作体验
小心灵 要纯正 虚荣心 会害人
寻欢乐 小友多 各比赛 有强弱
重参与 莫谢绝 但必须 安全一
勇夺名 好竞争 讲规则 求公平
对骄阳 作预防 防中暑 寻阴凉
解衣领 莫立正 补水份 调平衡
上放学 人最多 讲秩序 行忌过
人行道 向右靠 最忌讳 追逐闹
雨雾天 衣着艳 让他人 好看见
行平稳 避沟坑 有危险 不强经
黑夜间 当知险 家人在 为首选
幽僻道 不行好 有险情 绕道妙
穿马路 先驻足 确无险 方横出
要注意 车来去 双向车 观仔细
防护栏 禁乱翻 相邀约 不追赶
宁愿站 宁愿慢 先等后 最平安
听指挥 遵交规 按秩序 行为对
绿灯行 红灯停 交通令 必执行
莫拥挤 守顺序 乘坐车 必切记
上下稳 车必停 是安全 必执行
头和手 窗内收 因窗外 有车走
坐扶稳 不蹦腾 讲文明 爱环境
人人来 防火灾 小朋友 不例外
怎样做 才不错 首必须 不玩火
火轻微 速扑灭 最忌讳 即离开
告大人 快平定 不隐瞒 是责任
水克火 用处多 忌拉拖 行必果
若带电 拉闸先 再从事 扑火险
己无能 据实情 别恋财 速逃生
听指挥 有序退 与大人 紧相随
禁乱跑 不悲嚎 不影响 他人逃
未成人 忌逞能 不参加 救火群
会自爱 爱善美 明真假 辨好坏
长机警 善冷静 行与为 会谨慎
用地形 借环境 保自己 不害人
有危险 会避免 知范围 懂极限
防生人 闯入门 关门窗 闩上紧
称熟人 门外等 父母回 再相请
若强进 呼救命 电话报 幺幺零
遇游人 门外蹭 久不走 防当慎
己身份 要记清 家住址 线路明
父母亲 名和姓 上班厂 要记清
电话号 要记牢 有急事 便于找
家钥匙 自把持 禁借人 莫遗失
偏僻境 不独行 非己物 不相认
陌生人 拒邀请 也不要 若其愤
遇歹人 须谨慎 首当然 要镇静
据实情 作判定 择佳法 脱险境
或高呼 寻帮助 但要见 人出入
如己强 作反抗 动作果 方法当
或予物 先屈服 缓矛盾 寻保护
或观状 侍机上 猛准狠 挽狂澜
认特征 相貌清 有条件 速报警
地点清 线路明 幺幺零 救人勤
见疯人 绕开行 没必要 去相碰
远躲离 莫逗戏 吃亏的 不是你
遇酒醉 若面对 往往会 你后悔
惹不起 当远距 没必要 找霉气
不饮酒 是优秀 好学生 自要求
不吸烟 好避险 麻烦事 多可免
自己净 他难乘 机警行 待人诚
己身心 己谨慎 远毒品 是自珍
行消遣 忌深陷 知人生 何主选
迷网吧 最不划 钱财去 成绩滑
做游戏 当注意 据内容 选场地
交通道 远离好 车来往 最不妙
湖井坑 不能近 电源线 眼不见
不模仿 危险状 刀棍棒 不挥撞
燃爆物 禁入伍 游戏时 难防护
选时间 也关键 最好是 能避险
时间合 欢乐多 玩有趣 玩快乐
放爆竹 勿疏忽 会警惕 会防护
禁止地 必远离 易燃处 必须避
公共场 不燃放 不逞强 会避让
乱抛空 易失控 往往会 酿祸种
落地响 防护当 随身带 别乱撞
炸肮脏 愚人忙 炸易碎 人荒唐
耍有趣 是常理 但必记 安全一
父母生 家人疼 何所求 盼成人
学知识 懂万事 为人子 当自知
安全一 最实际 学自保 最必须
习技巧 最为好 能避险 最重要
自爱一 要习技 意识中 要树立
何为贵 生命也 有生命 才有其
青少年 如花艳 好年华 令人羡
青山在 何愁柴 如何烧 随汝采
好心情 最要紧 重身体 练技能
有远志 有本事 方使己 有所恃
在何时 从何事 作为人 当自知
在何地 习何技 首当做 护身体
懂纪律 是前提 守法令 为自己
有道德 守规则 与时进 适改革
保安全 何当先 知自己 知世艰
重实践 忌片面 少自负 多经验
遵规章 命运昌 行各事 首在防
循客观 事不乱 借经验 会急缓
遇危险 会化解 顺时运 活世间
青少年 涉世浅 好冲动 爱冒险
讲脸面 怕丢脸 血气刚 谁在眼
堵气冲 目横空 好逞强 多行动
耍骄横 不近情 树威信 心偏狠
斗野蛮 逞勇敢 施手段 心偏惨
行不慎 言过份 等等等 真寒心
具伤彼 又害己 成遗憾 叹天地
还有些 不珍惜 自作残 作自弃
好生灵 在带病 好花朵 委芳尘
令心疼 令心怜 谁能弥 此情景
寻上古 细追溯 下至今 又何有
惟唤醒 惜生命 再重塑 人本性
人为本 动之情 防事故 贵自珍
保安全 首当选 行各事 想全面
遇万事 先细思 琢磨透 再行使
需冷静 当谨慎 纵有理 让三分
行动前 掂一掂 停一停 再作选
问原因 思出情 想后果 知责任
纯心灵 修德行 取与舍 心态正
好心态 生活美 育现实 孕未来
安全一 必切记 有生命 才有其
惜今早 爱明朝 何当先 心身好
为什么 听我说 人生世 谋生活
最大欲 何所求 是活着 并富有
看花草 食佳肴 品人生 求美妙
寻欢乐 欢欣过 看未来 乐趣多
肢体全 身体健 创幸福 能抢先
可实现 平生愿 护理论 佐实践
助思绪 成飘逸 去采摘 人生意
为今天 为万年 创福音 满人间
安全一 是必须 行何事 当切记
为安全 想全面 客观看 不偏见
记前堑 知今险 为将来 有远见
涉世间 识深浅 对平安 心要虔
想在前 行在先 但就是 没经验
爱实践 好高远 言行举 易出偏
惜张脸 顾个面 时常会 把己陷
善表现 好冒险 爱冲动 易受骗
有志向 有向往 但多是 空等望
好幻想 总希望 奇迹现 把己撞
常乱忙 多荒唐 各行为 好逞强
行不让 言不当 往往会 把己伤
渺视天 鄙视贱 对权威 不迷恋
阅历浅 常蒙冤 盼高人 来指点
好奇心 永不停 时常会 去扣问
问原因 问远景 问今生 何命运
好青年 会借鉴 忌固执 是关键
会保全 精加减 算今生 苦酸甜
有远见 会周旋 好男人 讲奉献
女外美 内可爱 方才能 令人怀
当修贤 不装演 更不可 讨人厌
要学礼 要学义 先做人 再学艺
懂规矩 守规律 让别人 看得起
当自立 当学习 有方向 有目的
不放弃 是自己 成就的 才有你
知距离 知所取 正确处 彼与己
学百技 练万艺 何为本 首身体
知权益 不受欺 会捍卫 自己利
知有意 知有趣 会衡量 利与弊
知自己 又识彼 在人间 好游戏
知所以 会取予 方才能 不至于
学为人 先学忍 首先做 学会听
会听音 能知韵 多分析 少争鸣
忌斗狠 忌逞能 退一步 是前程
审时情 行于今 与人处 和蔼亲
能沉稳 会谨慎 知距离 识远近
会走进 会取信 首必须 心要诚
能分明 钱财仁 取与舍 会权衡
心态正 会惜身 天下事 笑相迎
有人性 会公平 不为己 去伤人
知亲情 识缘尽 聚与离 会谨慎
知过分 会平衡 用赔偿 去平均
不平等 用法称 有法律 能说明
对责任 敢于承 讲原则 不乱顶
用爱心 去抚痕 尽避让 人心疼
敢于拼 守时运 知客观 不宿命
适环境 惜生命 尊科学 远鬼神
己为本 亲为邻 有指挥 有命令
会吸引 会相聘 别人会 扶你行
会展现 会收敛 可管窥 莫见边
宁让羡 莫让见 有分寸 立世间
会求共 会寻同 为利益 会结盟
会吹风 找裂缝 守原则 会中庸
学点法 知谁大 既知父 又知妈
不井蛙 不浮夸 知自己 有几画
知尺码 懂比划 会用笔 来画家
尊文化 会讲话 会客气 能圆滑
不恨他 会卫咱 能为己 算计他
不害怕 不怕吓 堂而正 行天下
会观察 会自查 能知人 是为啥
会玩耍 能对答 情与憾 忌犯傻
避打架 忌谩骂 能宽容 不找岔
惜风华 会驭驾 不轻意 把己搭
尊客观 行标准 行与为 不犯蠢
会自尊 会把关 要有为 意当专
生尘寰 当会混 第一防 被人算
被人管 心要宽 最忌讳 是争端
心胸开 莫疑猜 养心身 利将来
学会爱 用心待 你自会 撞上财
知所欲 知所求 更须知 何理由
识何优 谁能就 千万别 为凑数
寻找路 会脱俗 在人间 精乘除
既能出 又能入 自己命 自左右
会知有 知当佑 知多少 更知足
亲朋友 当相助 交新知 莫忘旧
择佳偶 忌拼凑 适于己 要能够
会守候 能看透 惜眼前 盼邂逅
互挑选 两相愿 不相欺 不相骗
行不陋 心无垢 行人世 名不臭
远好斗 远好吼 寻友声 伴行走
有过门 有过程 最忌讳 太痴情
始于今 系一生 盼完美 求完整
适于世 行人事 有追求 明所侍
会知始 行于实 是终身 好依恃
人中年 意志坚 善观察 喜看前
用意虔 讲周全 思敏锐 情意先
上有老 下有小 总希望 全家好
首之要 苦钞票 为养活 老和小
求实效 讳狂躁 重事业 忌争吵
不高傲 避奸小 会中庸 守正道
会思考 知维妙 懂放弃 离烦恼
讲情操 思故交 讲分明 讳胡闹
相关照 求同道 行所事 重可靠
知自己 处关系 不违规 取所需
切实际 是必须 万般事 讲和谐
适环境 心态正 讲人格 重完整
看得清 分得明 安全一 必系心
情绪稳 乐观心 各行为 近人情
既认真 又游刃 惜于身 珍于命
为金银 莫灭性 可竟争 忌斗狠
行各事 当适时 你自会 有终始
能讲理 会行礼 遵人道 守规矩
心开怀 不忌猜 与老友 常往来
心有望 德高尚 利心身 助健康
适环境 好心情 可让你 岁月增
能冷静 会谨慎 行各事 忌过分
经历多 脑灵活 讲客观 重科学
爱工作 少懒惰 勤思考 爱摸索
机遇合 会拜托 尚用心 有成果
会避过 会躲祸 能忍让 不发火
会洒脱 会节约 能曲伸 方快乐
好老婆 不刁泼 好丈夫 有胆魄
人生活 最忌过 须记住 切莫惑
作夫妻 何为蜜 关键是 互体贴
妻子贤 夫有脸 早成功 二十年
夫媳能 会疼人 妻事业 光门庭
家有门 人有情 学延年 重养身
养心身 首修行 首必须 纯心灵
取舍明 为人慎 天下事 难认真
对他人 忌太清 人本能 在适应
太在意 找没趣 有些事 何干你
太在心 劳心身 碍他人 伤人情
太苛刻 如缺德 别人脸 被抹黑
己无力 何忧虑 无法控 由他去
会放弃 才利己 顺天时 随天意
既属你 当珍惜 既无缘 何留意
在意她 劳累咱 作预防 更不划
讲随缘 莫留恋 要走的 尽早远
批评人 莫过分 不伤其 自尊心
对失败 莫萦怀 不去找 不愉快
多鼓励 勿打击 会原谅 少挑剔
寻教导 远教条 避规范 适己好
重客观 避愚蠢 莫轻易 制标准
顺自然 便是禅 只要走 就不慢
不自闭 不远离 与人处 心宽些
舒胸臆 会警惕 莫让人 说狂气
会宣泄 会排泻 让烦忧 远离己
忌麻痹 不回避 天下事 寻常理
首当己 不放弃 谁又能 把你欺
情绪低 会调协 可深思 忌忧虑
善待己 宽容彼 于心身 最有益
远孤独 寻欢处 你自会 忘悲忧
门窗外 欢乐在 只要你 走出来
你会栽 花不败 要幸福 己开怀
敢面对 邪魔鬼 与人处 吃得亏
会减压 就不垮 天下事 何从怕
能流泪 心不累 行各事 不造孽
会愤怒 恨意出 让灵魂 获自由
但必须 会平息 利他人 利自己
生闷气 惩自己 五脏火 六腑虚
不排泄 成忧郁 往往会 自取灭
你自卑 头难抬 将会是 你早衰
忌悲哀 忌徘徊 好生活 在门外
有希望 有理想 让灵魂 能欢畅
忌狂妄 忌低档 尽实际 避逞强
当自信 当用心 忌自负 重在人
工作狂 忌逞强 对长寿 才有望
知天命 守气运 识深浅 忌逞能
拿得起 会放弃 讲认真 会随意
处人际 必切记 方便他 就利己
情绪良 免疫强 好心情 时培养
不良习 早放弃 于心身 才有利
行讲势 坐讲姿 言谈举 有节制
懂适当 会限量 知忌讳 避勉强
尊科学 爱生活 不苛刻 忌附和
身体需 不压抑 于心身 才有益
保亲密 用魅力 莫认老 莫放弃
会养练 难衰减 爱情花 无休眼
会调情 会平衡 胜补药 服一生
有兴趣 是必须 作夫妻 讲和谐
讲文明 不过分 忌纵欲 知天命
防早泄 是必须 好心情 当第一
防不举 用媚意 适将养 体不虚
姿与势 动作适 不粗暴 忌放肆
意必专 行不乱 扬所长 避其短
形体语 最防疲 要绝妙 必默契
各语音 传真情 动人处 发心声
远恐惧 忌忧虑 你自会 雄壮起
会体贴 多亲昵 才可能 获所需
心不慌 不卑亢 其乐乐 重大方
配合好 感觉妙 恋今朝 盼明朝
必谨慎 防性病 为自己 为他人
必须预 当自律 德高尚 品行洁
己身体 己在意 会自爱 会爱惜
性伴侣 须专一 不外遇 重清洁
女忌荡 男讳娼 是人生 防火墙
安全套 较可靠 对感觉 也惟妙
染爱滋 你找死 其病毒 你必知
先入体 再血液 专破坏 人免疫
淋巴系 首被击 致身体 免疫低
把淋巴 作本家 随繁殖 任聚大
随时久 任栖留 今科学 清不出
人身体 逐渐虚 常犯病 难治愈
随时地 经不起 任何菌 来侵袭
以何预 当自律 具知己 又识彼
管好嘴 用好腿 懂休息 忌憔悴
忌贪闲 重锻炼 为健康 会投钱
亚健康 应提防 三不高 记心上
心宽敞 食多样 把免疫 调强壮
讲调理 重劳逸 心太正 病自去
呼与吸 都注意 于健康 才有利
做锻炼 选时间 适于己 科学编
各运动 需适中 于心身 才有用
一炼心 二炼精 有含养 修今生
需谨慎 空气净 你是你 莫过分
运动后 身无垢 温水澡 泡个透
食不偏 平咸甜 辛酸辣 不独选
少甜糠 低脂肪 多水果 多粗粮
饭忌胀 酒限量 烟需戒 吃健康
各吃食 与体适 按需选 是自知
日三餐 莫简单 图省钱 难强捍
将军肚 令人忧 如果有 最忌凸
讲代谢 取所需 重平衡 方利己
吃健康 吃模样 为美丽 图自强
行标准 你愚蠢 别人圈 你别钻
离标准 你行蠢 只能说 不自尊
你是你 不干其 莫让他 碍自己
食之物 讲颜色 有条件 莫相误
红解乏 绿缓压 橙色品 抗养化
好食黄 心开郎 增幽默 心情畅
含维C 含维E 更莫忘 含维B
知适宜 知讳忌 莫为嘴 损身体
懂相生 懂增进 相克品 不吃进
选新鲜 吃延年 为健康 作挑选
蛋白质 应多吃 各吃食 当自知
会休息 调情绪 可使你 三高低
平三高 忌烦躁 远郁抑 远烦恼
紧张绪 乱分泌 于心身 最无利
开灯睡 体会亏 易患癌 你怪谁
灯刺激 免疫低 褪黑素 不分泌
晚睡觉 泡泡脚 比吃补 还要妙
三阴阳 交会场 按永泉 切莫忘
当释压 减劳乏 会按摩 会推拿
识地理 知天气 温湿度 应注意
温度高 易烦躁 低气温 会感冒
高湿气 热内闭 湿度低 会开裂
不焦虑 病易离 各用药 当警惕
若生病 看医生 游方医 切莫信
讲实情 说病因 让大夫 准确诊
针药数 听医嘱 莫任意 自做主
寻常病 快调整 各用药 看说明
人之惧 首当疾 人之能 当会预
知自己 知病理 备点药 是必须
首前提 适自己 有疗效 不过期
能救急 痛又去 于心身 又有利
知毒性 知本能 能治病 不伤身
能去疼 不伤命 用药时 必保证
知剂量 知适当 不凑合 不勉强
知成份 知适应 所对应 何人群
知何人 何体征 老和幼 要分明
用谨慎 适病症 既治标 又治本
相配剂 知禁忌 知相克 知相欺
要相宜 要相需 相互护 更有力
如何吃 也应知 最大限 发药矢
选时间 也关键 既治病 又避险
好心情 配药针 没沉疴 没病人
作男性 四十进 前列腺 会增生
性激素 失稳固 可能是 本病由
夜尿频 难度增 继发展 成炎症
前列炎 有怪圈 越焦虑 炎越显
常犯险 易丢脸 男雄风 常休眼
服伟哥 也难活 仅能是 一度乐
进补药 益不多 弄不好 酿灾祸
吃辛辣 易惹麻 使心身 不利刷
食清淡 利肾肝 你心身 时能安
忌焦虑 是必须 诸君位 请切记
作女性 有月经 似这般 来形成
女十四 天癸致 性渐熟 有月事
雌孕素 渐增有 宫内膜 增厚度
若未孕 激素停 内膜崩 成月经
好心情 来适应 人生里 女本能
穿宽松 忌紧绷 重休息 适运动
讲卫生 日换巾 作清洗 防细菌
会调整 适本人 各行为 不过分
远生冷 烟酒停 避酸辣 利心身
吃养血 重补铁 食温和 防拉泻
在经期 性禁忌 为了你 必切记
更年期 人心里 好心情 来迎接
脆弱忌 孤独谢 与人处 贵和谐
不压抑 不焦虑 不自私 不自利
莫恐惧 当第一 保稳定 是必须
记补钙 常喝奶 重锻炼 防早衰
过生活 讲科学 立于己 祸不多
你会吃 你自知 有理想 适现实
以健康 为守望 定人生 好航向
用安全 来画圆 框一圈 好晚年
吃住行 何为本 安全事 时系命
防为主 便富有 免人生 痛和苦
怎样吃 当自知 如何吃 是明智
吃什么 好处多 吃多少 不为过
安全食 如何识 首在选 重保质
如何制 质不失 关键是 与己适
吃谨慎 吃开心 吃平安 吃养身
吃轻闲 吃延年 吃欢乐 吃安全
饭前汤 食道畅 防呃噎 防胸胀
食勿慌 也勿忙 连喝水 也防呛
高蛋白 不能没 日二两 当收获
三餐有 荤素就 有精细 也有粗
不贪甜 别偏咸 不嫌淡 不恋鲜
食佳肴 本味好 增鲜香 配当妙
选颜色 重色泽 利于己 才取摄
煎炸炒 熬煮焯 首当熟 营养好
食五谷 不精优 搭配当 适己欲
粗细混 能当顿 在吃食 意当专
不过饱 欠点好 老年人 当做到
日补钙 奶一袋 有条件 莫忘买
吃水果 量偏多 但切记 不太过
据体质 择所食 寒凉热 与体适
红黄菜 多偏爱 海里菜 别忘买
绿白黑 不能没 碱性食 当获得
青菜姜 能帮忙 洋葱蒜 莫断长
食用菌 经常请 嫩豆类 更须进
鸡鸭血 别嫌弃 肝肾脏 谨慎取
海鲜鱼 仔细洗 尽可能 多吃些
食用油 植物优 寻常人 大豆就
芽果类 价偏贵 有条件 可相随
松子米 常觅取 于身心 大有利
吃核桃 效果好 对肝肾 更为妙
各果仁 食当慎 方才能 利于身
温热寒 正确判 利于己 助强悍
平常心 会谨慎 交通令 必执行
守公德 守法则 正确行 己决策
成人经 时共鸣 家预防 遵照行
行遵章 适礼让 各行为 忌逞强
谈生活 版本多 最忌讳 是太过
就起居 都有理 不良习 当放弃
醒起床 半分躺 行坐样 半分长
腿垂床 半分养 再穿鞋 方离房
半分钟 脑心松 保平衡 能缓冲
防猝死 汝应知 不花钱 当行使
早运动 两刻钟 方好孕 夕阳红
午睡觉 半时好 养精神 陶情操
晚步行 三十分 助消化 养性情
半小时 要坚持 老年人 必须知
好身体 要爱惜 动适当 食合理
讲情趣 重守忌 会养精 会排泄
须戒烟 首当选 为身体 意必坚
酒限量 忌逞强 英雄汉 切莫当
忌怄气 忌恐惧 不多疑 别狂喜
言常谢 行多礼 不聒碎 言明理
莫叹息 寻有趣 少寡言 多友聚
耍知己 善识彼 耍情绪 自取灭
自爆弃 是大忌 太青高 不可取
功名利 随水去 莫想占 何便宜
不违理 会随意 好心情 去顺其
会警惕 惜晚节 能宽容 看正邪
心胸阔 性随和 与人处 求快乐
正确看 心纯善 言语间 不刁蛮
不教唆 不挑拨 对缺点 责无过
思考多 决策果 忌狭隘 钻牛角
忌狂躁 忌暴躁 横干涉 说坏好
忌唠叨 忌胡闹 申辩间 不卖老
不偏听 不偏信 天下事 笑相迎
会随缘 忌强勉 看问题 知世艰
随意安 寻灿烂 人生世 坦然看
过认真 难称心 往往是 穷折腾
是与非 莫去猜 行所事 忌徘徊
不过问 也勿慎 不干己 心太平
不过亢 忌放荡 与人处 会礼让
不自卑 多缅怀 人未老 青山在
忌懒惰 忌惹祸 机警勤 过生活
勤漱洗 是必须 马重鞍 人讲衣
多刷牙 益处大 降血压 防硬化
各酶菌 及时清 方保证 口气新
讲卫生 健康本 入口食 没病菌
周身净 衣无尘 爱环境 空气清
情绪稳 最要紧 胜千万 明医生
减减肥 是自爱 享今生 展未来
强强身 少生病 好日子 始于今
做运动 当适中 适于己 不跟风
能强身 就是本 练与停 自己定
太极拳 首推荐 内外修 较全面
各球类 忌太累 讲配合 讲遵规
有小病 要谨慎 医及时 诊专门
小感冒 及时瞧 莫拖延 易酿糟
压不高 含脂少 免疫好 无糠尿
心律齐 体不虚 呼吸气 都有力
肺音清 胸不闷 消化好 胃不疼
肝和肾 不阳性 骨不松 不抽筋
吃得好 化得了 水谷道 不抛锚
生殖系 无虫寄 不炎症 当清洁
肌表皮 当紧密 有弹性 无破裂
营卫气 适呼吸 能温身 能护体
腰脊正 胸微挺 股内收 腹要平
节不痛 肉不肿 肢体健 齿不松
春秋谢 史相别 寻上古 下继续
高寿岁 青睐谁 惜生命 当无愧
历坎坷 知取舍 有气质 有道德
经巫山 心坦然 会淡泊 守平安
惜生灵 有人情 自然会 惜生命
能从容 混世中 与人处 寻共同
胸豁达 比天大 天下事 能容纳
开朗性 心平静 乐观欣 阅世景
睡香稳 梦不惊 时孕肓 好心情
常健身 免疫增 用脑勤 防脑病
择家居 绿林里 污染少 吵闹离
既养身 又养性 既养命 又养人
养嗜好 饮茶妙 清五脏 洗肠道
作消遣 垂钓先 得与失 好体验
阳光明 心身净 空气鲜 六腑清
水波漾 人心旷 你自会 烦恼忘
上建议 任汝取 对平安 很有趣
多思量 是希望 益心身 寿延长
以下方 请君尝 尚或许 慰汝望
人为本 会自珍 仁爱心 一路行
心纯善 无悔叹 不嗔恕 不刁蛮
为人正 知公平 会守性 不劳神
充满爱 心开怀 知什么 才是财
善为本 能容人 别人心 把你等
树正气 护生机 让生命 灿烂些
理不邪 性不灭 行各事 会知趣
子女孝 夫妻好 有说笑 无争吵
老来闲 当自勉 家决策 尽让贤
邻里和 诚友多 三五日 小聚合
谈有趣 谈世理 多过去 少实际
诚相待 勿相猜 亲友间 常往来
有胸怀 不在财 贫与富 不见外
多奉献 好睡眠 既养身 又养年
懒是害 勤免灾 多劳动 划得来
谈回报 不要好 更不必 硬索要
功名利 成过去 知自己 守晚节
食清风 气道通 多观看 忌起哄
品流云 净心灵 看舒卷 辨灰明
尝明月 心无嫉 观沧海 心神怡
望星辰 数远近 明与暗 心神领
睡一觉 又明早 若有梦 当做好
既不沉 也不惊 保明天 能清醒
注：奶、牛奶；红：西红柿、红辣椒等；黄：胡萝卜、南瓜、红薯等；白：燕麦；黑：黑木耳。