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前言

据说,历史上第一个有名的无法集中注意力的人,是古希腊的珀尔赛斯。

珀尔赛斯是古希腊著名诗人赫西俄德的弟弟,以天生注意力不集中出名,他不干农活,整天吃喝玩乐、无所事事。赫西俄德对此十分恼火,他给珀尔赛斯写下了这样的诗句:“今天的工作不要拖到明天,不能专注工作的人总是摆脱不了失败。”

虽然赫西俄德的说教是对的,但也有不少人会对珀尔赛斯的拖延行为产生共鸣。

“快到截止日期了,工作却拖拖拉拉……”

“本来想学习的,结果却去玩游戏了……”

“刚刚还觉得有干劲,但认真工作了5分钟,就又去上网了……”

现代人的大部分烦恼,本质上和公元前700年的古希腊人的烦恼是完全相同的。怎样才能专注地做眼前的工作呢?千百年来,这个问题一直困扰着人类。

毋庸置疑,专注力是人们不可或缺的能力。如果能专注地做重要的工作,我们应该能取得比现在更好的成绩,也能高效地完成工作和学习任务,还有空余的时间做自己喜欢的事情。

事实上,近年来,有关“专注力影响成功”的研究数据越来越多了。

2016年,美国著名计量经济学家詹姆斯·赫克曼(James Heckman)对“人生成功的要素是什么”这一问题进行了分析。他分析了在英国和美国出生的几万个孩子的IQ测试和性格测试结果,并分析了他们几十年后的收入和健康状况。

分析的结果如下。

·人生成功的要素中最重要的不是脑子聪明,而是“尽责性”。

这里所说的“尽责性”是指能抵抗住眼前的诱惑,专注于重要事情的能力,也就是专注力。虽然脑子聪明与成功也有一定的相关性,但其重要性远不及专注力。比起IQ高的人,专注力高的人收入更多,身体不好的概率也更低,最重要的是,他们心理健康、生活幸福的概率更高。可以说,专注力是现代社会最重要的能力。

那么,怎样才能提高专注力呢?以下是一些常见的建议。

·做好任务管理。

·创造不容易分心的环境。

·思考进入状态的方法。

以上这些方法都有效果。这些方法都是评价很高的技巧,如果我们能付诸实践,应该能感受到某些变化。

但这些方法也有缺点,它们往往治标不治本。虽然努力提高专注力是件好事,但很多情况下这些方法只在刚开始的时候有效,过不了多久我们就又和以前一样开始拖延了。

同样的烦恼想必很多人都有过。我的博客也经常收到类似的咨询私信:“专注力暂时提高了,但马上又恢复原样”“最终还是没能抵挡住眼前的诱惑”……到底应该如何解决这个问题呢?

要想解决这个问题,最重要的是要深入探讨“专注力究竟是什么”。如果不能弄清楚专注力是什么,我们就无法熟练运用这种能力。

你可能会想“专注力的意思我还是知道的”,但下面这些问题你能立刻回答出来吗?

·为什么几千年来人类都为缺乏专注力而烦恼?

·既然专注力如此重要,那为什么人类没能提高专注力?

·为什么不能将用在玩游戏和玩手机上的专注力用于工作?

·为什么一流的运动员能通过日常训练来提高专注力?

如果我们不弄清楚这些问题,那么无论使用什么样的技巧都不会有效果。如果不了解产生专注力的基本系统,我们就不能根据情况灵活运用技巧。这就像如果不能正确理解公式,即使我们记住了大量的数学公式,也无法正确运用它们一样。

在本书中,为了让你弄清楚专注力的本质,我会从人类心理的基本机制开始谈起。能够调动你内心的积极性的机制是什么?这个机制和专注力的增减有什么关系?本书会在介绍完这些基础知识之后,再介绍那些已被现代科学所证实的有助于提高专注力的最佳技巧。

为写作本书,我参考了近年来发表的数千篇脑科学、心理学和健康领域的相关论文,遴选了其中可信度较高的数据,我还采访了美国和亚太地区约40位著名的心理学家和健康专家。

在做这些工作的时候,我发现本书中所提到的提高专注力的技巧是非常有效的。

我一边作为科学作家写书,一边进行企业咨询和调研、撰写博客等工作,也就是说,在平均一天读15篇论文和3本书的同时,我还每天坚持写2万~4万字的书稿。如果抵挡不住眼前的诱惑,我就做不好工作。本书能顺利完成正是因为我深刻地理解了专注力的本质。

我相信只要读完本书,无论是谁都能获得这样的专注力。

你之所以有拖延的习惯,既不是因为你懒惰,也不是因为你没有才能,你只是不了解人的心理机制。所有人的体内都沉睡着惊人的专注力。

你真正需要的是了解人的心理机制,学习提高专注力的方法。一旦掌握了这方面的知识,无论发生什么事情,你都能保持高度的专注力。

让我们跟随本书的脚步,开始对专注力的学习吧。 vE7A74EpsfXiVPTQpt9MM/aAtvpgc3DkFfDMXz5kF000w/5xlFBAdqRN+mcbhYLd

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