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还记得小的时候，妈妈经常跟你们说的话吗？就是当你们不好好吃饭的时候，或许是因为不想吃故意耍小聪明，或许是因为挑食闹别扭，这时候妈妈就会把你们的餐盘收走，偶尔还会对你们说一些狠心的话，还记得吗？
“不想吃就别吃。反正现在很多人都是因为吃太多才撑出毛病来，少吃一顿也不会饿坏。”
当时妈妈觉得，为了改掉你们挑食、偏食的坏毛病，偶尔说几句狠话也是理所应当的。而且，的确有很多人因为营养过剩，导致心烦气躁，甚至患上抑郁症。
妈妈的一位朋友有这样一个习惯：发现自己开始对孩子唠叨时，就会从那一刻开始断食一天。我一开始觉得有点奇怪，但现在非常理解了，而且颇有同感，有时候也会尝试一下。肉体是灵魂的家。就像每周都要给家里进行一次大扫除一样，身体也需要偶尔清空一下，注入一些新鲜的空气。而且，我们偶尔也需要停下来，倾听一下灵魂的声音，让自己不被欲望盲目地驱使。
现在，沙拉都吃完了吗？好久没有一个人喝酒了吧？如果感觉有些微醉，就去泡个热水澡。最好在热水里多泡一会儿。这个很好，妈妈强烈推荐。事实证明，温热疗法对治疗抑郁症很有效。如果没法泡澡的话，那就穿上保暖的袜子，盖上暖暖的被子，然后舒服地躺下来。对了，我们还是说身体吧，这是最重要的。
最好备一小瓶薰衣草精油，这个平时也会常用。不要买人工的精油，一定要挑选纯天然精油，五毫升一瓶的大概要一万韩元
，一瓶大概可以用一个月，但肯定物有所值。将少量的薰衣草精油倒在手上，和擦脸的乳液混合在一起，然后擦到耳朵后面，或者混合着身体乳，均匀地涂抹到全身。薰衣草精油有镇定的效果，可以安神，放松肌肉，还有杀菌消炎的作用。一般像这样的日子，脸上还会冒出一些小痘痘来，所以在这个时候使用薰衣草精油，就会收到“一箭三雕”的效果。
这些都做完以后，找个最舒服的姿势躺下来，用轻松的心态，记下今天所发生的事儿，不要写得太深刻了。也许在写的过程中，那些让你感到痛苦、郁闷的事情，那些话语和眼神，又会突然出现在你的脑海中，令你无比心痛，但不要逃避。如果今天无法做到，那就等到明天。如果真的痛到无法承受，也可以选择放弃。但是一定要记住，我们希望回避的、忽视的，或是希望从中逃脱的事情，往往是我们真正需要解决的问题，是我们必须要越过的山丘，也是让我们真正成长的钥匙。成长的道路上荆棘丛生，但只有勇敢地越过去，才能品尝到成长的果实。千万不要向这个疯狂的世界妥协，不要丢掉我们最后的尊严，让自己变成一个“没有灵魂的躯壳”。
女儿，当你一身疲惫、满身伤痕地回到家中，妈妈想要在你的枕边，轻轻地放上艾伦·贝丝
的一句话：
“所有好的坏的，最终都会成就自己。就像蝌蚪变成青蛙，蚕蛹化作美丽的蝴蝶一样，人类在经历痛苦和磨炼之后，才能真正成长起来。这就是人类的灵性。”