假 只要避开烟酒就万事大吉了

烟酒会对备孕夫妻身体产生最直接的刺激，不仅会影响卵子和精子的质量，还会诱发一系列的身体疾病。但是由于备孕知识的缺乏，可能会有夫妻认为，只要戒烟、戒酒就能确保胎宝宝万无一失了，其实这种认知很片面，不良的生活习惯都会对孕育宝宝产生不好的影响，如熬夜、使用美白产品、易怒等。

熬夜等不良生活作息会使内分泌紊乱

经常熬夜、生活规律被打乱，女性身体的生物钟就会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。男性也一样，因为年轻，熬夜打游戏、吃夜宵的现象屡屡发生，长期这样就会加速衰老，影响性功能和精子质量。内分泌环境平衡一旦被打破，要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的规律作息。

健康的饮食方式是备孕的先决条件

现在的生活水平、饮食环境明显改善，人们吃各种美食，以车代步。马路上走过的漂亮女孩个个红光满面、精神焕发，但是不孕症的发生率却直线上升。说到底，惹祸的原因是“好吃懒做”。很多人都有这样的情况——爱喝碳酸饮料和奶茶；为了减肥，一天只吃一两顿饭，几乎不吃肉，晚上只吃蔬菜水果。这往往会导致糖耐量异常及胰岛素抵抗，因此，改变不良的饮食习惯很重要。每天按时吃饭，不暴饮暴食；少喝含糖饮料，少吃甜食；每天吃足量的水果蔬菜，多吃高蛋白、低脂肪的食物。