砂锅 1.5小时 3人份
这款粥性质温和,适合全家人一起食用,香气浓郁,吃起来很有满足感。
大米 30克
小米 30克
绿豆 30克
红衣花生 20克
核桃仁 15克
红枣 3颗
葡萄干 15克
清水 1 300毫升
红糖 适量
1∶22
➊ 处理粥料
大米、小米淘洗干净,浸泡30分钟,捞出沥干水分备用;绿豆洗净,提前浸泡2小时;红枣洗净。
➋ 煮绿豆
锅里倒入足量清水烧开,倒入绿豆,大火煮20分钟。
➌ 加粥料
倒入小米、大米、红枣、核桃仁、葡萄干、红衣花生,转中小火煮约1小时。
➍ 调味
煮至粥软烂黏稠,根据个人口味加入适量红糖调味即可。
养生 tips
小米有安神的作用,作为晚餐或者夜宵都非常合适。