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第3天

妈妈:开始分泌乳汁

产后1~5天妈妈开始泌乳,但乳汁量不多,这段时间哺乳次数应该频繁一些。每天可哺乳8~12次,哺乳时让宝宝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房。如果宝宝没有将乳汁吸空,妈妈应将乳汁挤出或者用吸乳器把乳汁吸出,这样才有利于保持乳汁的分泌及排出通畅。

母乳中的各种营养素含量都很高,而且各种营养素的比例搭配适宜。对宝宝来说,它的营养价值高于任何其他代乳品。母乳中还含有多种抗感染因子,使得母乳喂养的宝宝抵抗力较强,呼吸道及胃肠道的感染率明显低于配方奶粉喂养的宝宝。不同时期分泌的乳汁营养成分也略有差异,这种差异正好适应了宝宝身体成长的需要。

初乳

分娩后1~5天内分泌的乳汁。

过渡乳

分娩后6~10天分泌的乳汁。

成熟乳

分娩后11天到9个月分泌的乳汁。

晚乳

分娩10个月以后分泌的乳汁。

宝宝:皮肤变黄,体重下降

新生儿出生后,体内都有过量的胆红素,慢慢地会被肝脏摄取吸收,宝宝的皮肤就会由红慢慢变黄了,这叫“新生儿黄疸”,大多都是没有危险的,很快就会自愈。

出生后最初几天,新生儿的睡眠时间长,吮吸力弱,吃奶时间和次数少,肺和皮肤会蒸发大量水分,大小便排泄也相对多,再加上妈妈开始时乳汁分泌少,所以宝宝在出生头几天,体重不会增加反而会下降,这是正常的生理现象,不必担心。

爸爸:重视妻子情绪护理

产后妈妈由于身体不适和照顾宝宝的压力,再加上体内激素水平下降,容易引起情绪波动和心情变差。爸爸要给予妈妈足够的关心和照顾,分担照顾宝宝的工作,让妈妈感到心安,从而减少情绪低落发生的次数。

月子会所黄金套餐

促排恶露营养餐

什锦面

原料: 面条100克,鲜香菇、胡萝卜、豆干、水发海带各20克,芝麻油、盐各适量。

做法: 1.鲜香菇、胡萝卜、水发海带洗净,切丝;豆干洗净,切条。2.锅中加水煮沸,面条放入水中煮熟。3.放入香菇丝、胡萝卜丝、豆干条、海带丝稍煮,出锅前加盐调味,淋上芝麻油即可。

功效: 什锦面含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,易于消化、消除水肿。

宫保鸡丁

原料: 花生米20克,鸡肉丁75克,莴笋丁50 克,植物油、姜片、盐各适量。

做法: 1.鸡肉丁、莴笋丁洗净;花生米放入油锅炸脆,捞出冷却。2.油锅烧热,爆香姜片,将鸡肉丁和莴笋丁倒入锅中,炒至变色。3.加盐翻炒片刻,起锅前放入炸好的花生米炒匀即可。

功效: 宫保鸡丁丰富的食材、鲜艳的颜色能提高新妈妈的食欲,有助开胃,还能调理肠胃。产后食用花生,还有助于润肠通便。

红枣莲子猪肚汤

原料: 猪肚100克,干莲子10 颗,红枣 6 颗,姜片、盐各适量。

做法: 1.干莲子洗净,泡发备用;红枣洗净,去核。2.猪肚处理干净,切丝,汆水后捞出备用。3.将猪肚丝、莲子、红枣、姜片放入砂锅中,加适量水煲40~60分钟,最后加盐调味即可。

功效: 红枣有滋养气血的功效,和莲子、猪肚同煮,能改善气血不足、脾胃虚弱、恶露不尽等情况。

滋阴润燥营养餐

蚝油茭白

原料: 茭白2根,蚝油、豆瓣酱、葱花、蒜末、白糖、植物油各适量。

做法: 1.茭白洗净,去皮去老根,切滚刀块,焯水后捞出沥干。2.油锅烧热,爆香葱花、蒜末,放入豆瓣酱和茭白块,炒至茭白块略干。3.倒入蚝油和白糖,加适量水翻炒均匀,焖2分钟至汤汁收干,撒上葱花即可。

功效: 这道菜富含膳食纤维,能够改善产后便秘。

豆腐炒肉片

原料: 豆腐1块,猪瘦肉100克,红彩椒1个,植物油、姜片、盐各适量。

做法: 1.豆腐切片;猪瘦肉洗净,切片;红彩椒去蒂去子,洗净,切片。2.油锅烧热,小火煎豆腐至两面微黄,盛出。3.锅中留底油,爆香姜片,放入肉片炒至变色,倒入豆腐和红彩椒翻炒,再加适量水略炖,最后加盐调味即可。

功效: 猪肉滋阴润燥,与富含蛋白质的豆腐搭配食用,补气生血、补钙的同时,还能提高乳汁质量。

海带鸭肉汤

原料: 鸭肉150克,干海带20克,植物油、姜片、枸杞、盐各适量。

做法: 1.鸭肉洗净,剁块,汆水后捞出备用;干海带泡发洗净,切丝。2.油锅烧热,加姜片翻炒,倒入鸭肉块,炒至鸭肉变色,倒入海带丝翻炒,放入枸杞。3.锅内加适量水煮开,转小火慢炖20分钟,汤汁略收,加盐调味即可。

功效: 产后容易阴虚火旺,鸭肉有滋阴之效;海带富含碘,哺乳妈妈可适当食用。 0lw5Pt+UWXWkTBJKktEc/zBJINtAGwGKSaxd+2QctWjw6XMAoXik8Arjj++Be2vQ

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