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第3天 |
产后1~5天妈妈开始泌乳，但乳汁量不多，这段时间哺乳次数应该频繁一些。每天可哺乳8~12次，哺乳时让宝宝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房。如果宝宝没有将乳汁吸空，妈妈应将乳汁挤出或者用吸乳器把乳汁吸出，这样才有利于保持乳汁的分泌及排出通畅。
母乳中的各种营养素含量都很高，而且各种营养素的比例搭配适宜。对宝宝来说，它的营养价值高于任何其他代乳品。母乳中还含有多种抗感染因子，使得母乳喂养的宝宝抵抗力较强，呼吸道及胃肠道的感染率明显低于配方奶粉喂养的宝宝。不同时期分泌的乳汁营养成分也略有差异，这种差异正好适应了宝宝身体成长的需要。
初乳
分娩后1~5天内分泌的乳汁。
过渡乳
分娩后6~10天分泌的乳汁。
成熟乳
分娩后11天到9个月分泌的乳汁。
晚乳
分娩10个月以后分泌的乳汁。
新生儿出生后，体内都有过量的胆红素，慢慢地会被肝脏摄取吸收，宝宝的皮肤就会由红慢慢变黄了，这叫“新生儿黄疸”，大多都是没有危险的，很快就会自愈。
出生后最初几天，新生儿的睡眠时间长，吮吸力弱，吃奶时间和次数少，肺和皮肤会蒸发大量水分，大小便排泄也相对多，再加上妈妈开始时乳汁分泌少，所以宝宝在出生头几天，体重不会增加反而会下降，这是正常的生理现象，不必担心。
产后妈妈由于身体不适和照顾宝宝的压力，再加上体内激素水平下降，容易引起情绪波动和心情变差。爸爸要给予妈妈足够的关心和照顾，分担照顾宝宝的工作，让妈妈感到心安，从而减少情绪低落发生的次数。
原料： 面条100克，鲜香菇、胡萝卜、豆干、水发海带各20克，芝麻油、盐各适量。
做法： 1．鲜香菇、胡萝卜、水发海带洗净，切丝；豆干洗净，切条。2．锅中加水煮沸，面条放入水中煮熟。3．放入香菇丝、胡萝卜丝、豆干条、海带丝稍煮，出锅前加盐调味，淋上芝麻油即可。
功效： 什锦面含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，易于消化、消除水肿。
原料： 花生米20克，鸡肉丁75克，莴笋丁50 克，植物油、姜片、盐各适量。
做法： 1．鸡肉丁、莴笋丁洗净；花生米放入油锅炸脆，捞出冷却。2．油锅烧热，爆香姜片，将鸡肉丁和莴笋丁倒入锅中，炒至变色。3．加盐翻炒片刻，起锅前放入炸好的花生米炒匀即可。
功效： 宫保鸡丁丰富的食材、鲜艳的颜色能提高新妈妈的食欲，有助开胃，还能调理肠胃。产后食用花生，还有助于润肠通便。
原料： 猪肚100克，干莲子10 颗，红枣 6 颗，姜片、盐各适量。
做法： 1．干莲子洗净，泡发备用；红枣洗净，去核。2．猪肚处理干净，切丝，汆水后捞出备用。3．将猪肚丝、莲子、红枣、姜片放入砂锅中，加适量水煲40~60分钟，最后加盐调味即可。
功效： 红枣有滋养气血的功效，和莲子、猪肚同煮，能改善气血不足、脾胃虚弱、恶露不尽等情况。
原料： 茭白2根，蚝油、豆瓣酱、葱花、蒜末、白糖、植物油各适量。
做法： 1．茭白洗净，去皮去老根，切滚刀块，焯水后捞出沥干。2．油锅烧热，爆香葱花、蒜末，放入豆瓣酱和茭白块，炒至茭白块略干。3．倒入蚝油和白糖，加适量水翻炒均匀，焖2分钟至汤汁收干，撒上葱花即可。
功效： 这道菜富含膳食纤维，能够改善产后便秘。
原料： 豆腐1块，猪瘦肉100克，红彩椒1个，植物油、姜片、盐各适量。
做法： 1．豆腐切片；猪瘦肉洗净，切片；红彩椒去蒂去子，洗净，切片。2．油锅烧热，小火煎豆腐至两面微黄，盛出。3．锅中留底油，爆香姜片，放入肉片炒至变色，倒入豆腐和红彩椒翻炒，再加适量水略炖，最后加盐调味即可。
功效： 猪肉滋阴润燥，与富含蛋白质的豆腐搭配食用，补气生血、补钙的同时，还能提高乳汁质量。
原料： 鸭肉150克，干海带20克，植物油、姜片、枸杞、盐各适量。
做法: 1．鸭肉洗净，剁块，汆水后捞出备用；干海带泡发洗净，切丝。2．油锅烧热，加姜片翻炒，倒入鸭肉块，炒至鸭肉变色，倒入海带丝翻炒，放入枸杞。3．锅内加适量水煮开，转小火慢炖20分钟，汤汁略收，加盐调味即可。
功效： 产后容易阴虚火旺，鸭肉有滋阴之效；海带富含碘，哺乳妈妈可适当食用。