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第2天 |
从产后第1天开始，新妈妈会排出类似“月经”的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织），这就是恶露。正常情况下，产后恶露会经过血性恶露、浆液恶露、白色恶露三个阶段，持续4~6周。如果超出这个时间仍有较多恶露，则为产后恶露不尽。坚持母乳喂养，能促进新妈妈子宫收缩，利于恶露排出。
顺产妈妈：在产后6~8小时就可以下床活动，每次5~10分钟。如果会阴撕裂或侧切，应在12小时以后再活动，动作要慢，避免将缝合的伤口撕开。
剖宫产妈妈：手术后24小时内需要卧床休息，在床上练习侧身、坐起等动作，适应身体疼痛后，可以尝试下床活动。
新生儿出生后12小时左右开始排胎便，呈墨绿色或黑色黏稠状，约48小时后，变为混着胎便的乳便，呈黄绿色，这叫过渡便。之后，会逐渐进入黄色的正常阶段，母乳喂养的宝宝大便呈金黄色的软糊状，配方奶粉喂养的宝宝大便呈土黄色的硬膏状。
宝宝的皮肤十分娇嫩，被含有酸碱性物质的大小便刺激后，容易引起红屁股，所以宝宝每次大便后，要先用婴儿湿巾擦拭，再用温水清洗，清洗干净后抹上护臀霜，最后穿上纸尿裤。
分娩会消耗妈妈很多体力，产后易感到十分疲劳，需要好好休息。但长期卧床休息、不活动，不利于宫内积血排出，甚至可能增加感染的机率。对妈妈来说，独自下床活动是目前难以完成的一项活动，所以，此时爸爸必须承担起责任，起到协助作用。
原料： 彩椒100克，鸡脯肉100克，植物油、盐、姜片各适量。
做法： 1．鸡脯肉洗净，切片；彩椒去蒂去子，洗净切块。2．油锅烧热，爆香姜片，加入鸡肉片炒至变色。3．加入彩椒同炒，加盐翻炒均匀即可。
功效： 这道菜色泽鲜艳、味道鲜美，有很好的开胃作用；鸡脯肉富含蛋白质，有助于补充体力，适合产后虚弱的新妈妈食用。
原料： 莜麦菜200克，植物油、盐各适量。
做法： 1．莜麦菜洗净，切段。2．油锅烧热，放入莜麦菜翻炒。3．菜炒熟时加盐调味即可。
功效： 莜麦菜中含有较多的膳食纤维，能增强肠道蠕动功能，减少产后便秘的发生，并且清新爽口，适合此阶段的新妈妈食用。
原料： 番茄1个，猪肝100克，植物油、盐各适量。
做法： 1．猪肝洗净，切片，汆水后捞出备用；番茄用开水稍微烫一下，去皮切块。2．油锅烧热，放番茄块翻炒。3．锅内加入适量水烧开，倒入猪肝，煮熟后加盐调味即可。
功效： 猪肝有助于补铁补血；番茄富含维生素C，可以促进铁的吸收，适合产后贫血的妈妈食用。
原料： 鲜香菇50克，青菜150克，植物油、姜丝、盐各适量。
做法： 1．青菜洗净，切段；鲜香菇洗净，去蒂切片，焯水后捞出备用。2．油锅烧热，爆香姜丝，放入香菇片、青菜段翻炒均匀。3．翻炒至青菜变色后加盐调味即可。
功效： 香菇和青菜含有多种维生素和膳食纤维，可以帮助新妈妈产后初期调养身体、恢复体力，香菇中的营养素还有助于加快血液循环，有效消肿。
原料： 鸡蛋1个，秋葵100克，盐、白糖、植物油各适量。 做法： 1．鸡蛋打散，加入白糖、盐搅拌均匀；秋葵洗净，去蒂。2．锅内加适量水烧开，加入盐和秋葵，焯至颜色翠绿，捞出冲冷水。3．油锅烧热，倒入蛋液，摊平。4．放入秋葵，在蛋液底部成形、表面未完全凝固时卷起蛋饼，出锅切块。
功效： 鸡蛋中含有丰富的蛋白质，与秋葵搭配，能为新妈妈补充气血、调养身体。
原料： 白萝卜150克，猪排骨150克，枸杞、姜片、盐各适量。 做法： 1．猪排骨洗净，切块，汆水后捞出备用；白萝卜洗净，切块；枸杞洗净。2．砂锅中加入适量清水，没过猪排骨，大火烧开，撇掉浮沫，加入姜片，烧至猪排骨六成熟。3．放入白萝卜块和枸杞，大火烧开，转小火炖30分钟后加盐调味即可。
功效： 白萝卜可理气，促进肠胃蠕动，排骨汤中含有较多的蛋白质和钙质，适合产后虚弱的新妈妈食用。