编辑导读

生完宝宝后，新妈妈身体虚弱、伤口又痛，急需补充营养，让身体快速恢复；同时还需要足够的奶水，保证宝宝的成长需求。所以，月子餐怎么吃就很关键。月子期间吃得好，不仅身体恢复快，还能给宝宝的成长打下好的基础。

然而，由于缺乏专业的营养知识，加之受传统观念的影响，在家做月子餐往往费时费力，不但辛苦家人，而且做出来的食物单一。多数情况下，新妈妈不想辜负家人的劳动成果，勉强食用导致吃太多、长过胖。而市面上的月子餐层出不穷，种类繁杂，光是筛选就令人无所适从，月子会所的价格又让人望而却步……

作为多家月子会所的特邀健康管理师、营养保健师，李红萍根据自己多年来丰富的产后护理和催乳经验，顺应坐月子的周期，整理了42套坐月子期间的三餐食谱，还将坐月子的一些注意事项毫无保留地写下来，并有针对性地解决新妈妈的产后需求。同时特别明确新爸爸的陪产事宜，在新妈妈坐月子时，全家人不用手忙脚乱。

十月怀胎，一朝分娩。那一声响亮的啼哭标志着角色的改变，新的人生旅程即将展开。希望作者的无私分享让更多新妈妈受益，轻松迎接宝宝出生后甜蜜而又辛苦的日子，为育儿积蓄能量。