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女性一旦打算怀孕，首先要关注的，就是自己的营养状况，而营养最直观的指标之一，就是体重。合理的体重不仅有利于孕育一个健康的宝宝，也有利于产后身体的恢复。而孕前的体重体形，很大程度上影响了孕期的体重增长。
备孕女性如果身材过于纤瘦，就容易营养不良和蛋白质不足，而这很可能会引起排卵功能不良、早产、低体重出生儿等问题。过于纤瘦的备孕女性的子宫内膜往往就像一片贫瘠的土壤，这让受精卵很难在子宫中“安家”。
孕期女性本就容易贫血，身体纤瘦的备孕女性就更需要及时补血了。日常多吃瘦肉、猪肝、鸭血等含铁丰富的食物，不仅可以补血，同时还有滋补强身的功效。另外，动物肝脏，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，铁含量往往高于动物的肉，而且易吸收，维生素的含量也很高。
备孕女性如果过于肥胖，除了卵子数量会减少、卵子发育会变得缓慢外，受精卵也不容易在子宫内膜上着床。肥胖有时还会伴有多囊卵巢综合征以及血糖、血压异常，让女性不容易受孕。
TIPS
备孕期需要控制体重，但最好不要采取节食的方法。备孕女性需要积蓄充分的营养物质，为将来的胎宝宝提供所需营养。节食减肥打破了营养均衡的状态，备孕女性的身体激素分泌，尤其是促性腺激素也会出现紊乱。过分节食导致过于消瘦，还会影响卵巢功能，对女性的生理周期和生育都不利。
女性如果打算怀孕，可以根据自己的体重是否达到理想标准来调节饮食。那么，怎么才能知道自己体重是否合理呢？
女性孕前体形可分为偏瘦、正常、超重、肥胖，一般根据身体质量指数（BMI值）来判断。
例如，孕妈妈孕前体重为45.0千克，身高160厘米。
那么计算如下：
BMI=45.0÷（1.6×1.6）≈17.6，身体质量指数约为17.6。
备孕女性可以参照下面的表格了解自己的身体质量指数对应什么体形，然后科学地增减体重。
为了拥有一个健康、聪明的孩子，孕前最好做好充分准备。不少人认为在怀孕后再加强营养就行了，其实这是一个错误的观点。
因为妊娠早期是胚胎组织器官形成发育的关键期，此时胎盘尚未完全形成，胚胎发育所需的营养直接从子宫内膜储存的养料中获得，而子宫内膜所含的营养在孕前就已形成，所以孕前的营养自然会影响到胚胎发育的质量。
况且，在妊娠早期，绝大部分孕妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振等现象，饮食摄入的数量与质量都很难达到标准，所以在孕前特别是受孕前3个月，应有计划地加强营养，为身体多贮备一些营养物质。