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有些孕妈妈孕前就有偏食、挑食的毛病，而有些孕妈妈则是在怀孕后口味发生了变化，偏好某类食物。实际上，胎宝宝会认为“妈妈给我吃的东西都是安全的”，所以，如果孕妈妈偏食，胎宝宝很可能也会被动地讨厌某些食物，导致出生后偏食、挑食。
不爱吃蔬菜可能会缺乏各种维生素、膳食纤维及微量元素，日常饮食中应适量吃富含维生素C的食物。可在两餐之间吃一些橙子、草莓、猕猴桃等水果。
早餐增加1份燕麦片，可以将其加在早餐的牛奶里，也可以吃些全谷物粮食及坚果。
补充叶酸和铁。叶酸每天补充400微克，铁每天补充20～30毫克为宜。
不爱喝牛奶可能会缺钙。可以选择酸奶和奶酪来代替。它们由鲜牛奶加工而成，去除了鲜牛奶的腥味，同时更利于吸收。酸奶中还含有乳酸菌，可以改善便秘的情况。
乳糖不耐受的孕妈妈可以选用营养舒化奶或酸奶。
每天喝1杯孕妇配方奶粉。
如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。孕期每日需要补钙800～1000毫克。
不爱吃鱼可能会缺乏蛋白质、矿物质及维生素D、维生素A。
补充鱼油建议选择DHA含量大于80%、专为孕妇配置的鱼油，但是EPA含量大于50%的鱼油不宜吃。
用坚果作为加餐。坚果中脂类含量丰富，可以作为优质脂肪的一种营养补充剂。
做菜时选用多种植物油，如大豆油、菜籽油、橄榄油等，注意孕期每日用油不宜超过25克。
孕妈妈不爱吃鸡蛋可能会使蛋白质、维生素和矿物质缺乏，要多吃点富含维生素C的蔬菜和水果，以增加铁质的吸收。另外，可每天固定吃2份坚果。
TIPS
选酸奶要注意看成分表，配料表越短，添加剂越少，越健康。
不爱吃肉可能会使孕妈妈蛋白质、B族维生素及铁质缺乏，因此需多摄取乳制品。孕妈妈可以每天喝250毫升牛奶、125毫升酸奶，吃2～3块奶酪。
可以常吃大豆、豆腐、豆腐干、豆浆等豆制品，豆制品富含植物蛋白及铁质。
选择全谷物类粮食、鸡蛋和坚果。可在早餐时适当增加全麦面包和麦片，每天适当吃几粒坚果和1～2个鸡蛋。
可以吃些黑芝麻粉及黑木耳，增加植物性铁。
过量摄取甜食会造成肥胖，增大孕妈妈患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压综合征的风险。孕妈妈可以食用木糖醇代替蔗糖，但是同样要自觉地逐渐降低糖分的摄入，也不可无节制地摄入木糖醇。
食用过多酸味食品可能会造成胃酸过多，引发胃溃疡等疾病。尽量用成熟了的酸甜口味的水果代替腌制的酸味食品。一般成熟了的水果口味清甜，味道不会过于酸涩。
摄入过多咸味食物容易造成妊娠期高血压综合征，不利于胎宝宝健康和分娩。如果喜欢菜的口味浓香一些，可以在减少盐的同时，用醋、柠檬汁、柚子汁、苹果醋、香菜等调味品调味，加重菜肴的口味。
TIPS
胎宝宝偏小不一定是营养不良，多胞胎、胎盘功能不全、高危险妊娠等都可能造成胎宝宝生长迟滞，以致胎宝宝体重比标准值轻。如果产检时排除这些因素，医生认为胎宝宝过小需要干预，那么孕妈妈就要调整饮食，补充营养。当然，孕妈妈也不要过多进食，否则可能形成另一个极端——巨大儿，这也不利于胎宝宝的健康和顺利分娩。
