人们常说，一个快乐与人倾诉，就能变成两个快乐；一个忧愁与人倾诉，就只剩下半个忧愁。倾诉正是我们与朋友分享喜乐哀愁的最好方式，既舒缓了身心，又增进了友情。倾诉本身包括很多形式，面对面聊天是倾诉，上网发博客、发微信是倾诉，动笔写下烦恼也是倾诉……无论哪一种方式，都能够给压力一个宣泄的出口，防止抑郁之情积蓄在心头。下面，我们就来看一下倾诉减压的一些具体方法。

向友人倾诉。在压力到来时，可以主动向亲人朋友寻求心理援助，找你信赖的人倾诉衷肠，与他们谈谈自己的烦恼，听听他们的意见与建议。即使对方无法替你解决，但能够得到朋友的同情或安慰，你的烦恼痛苦也会减半，心里也会轻松许多。最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出口，可以减少压力激素的分泌，比如堵车、受气时暗暗骂上几句比强迫自己忍耐要好得多。当然，也无须让那些恼人的烦心事占去你与友人重聚的整个下午。你可以说说自己的际遇，也可以绝口不提，转而谈一些令人舒心开怀的话题。即使有再多的烦恼，也不必去做祥林嫂，何不潇洒一些，说点让人开心的事情：独特又时髦的手机壳、新近推出的指甲颜色、优雅新奇的香水瓶、商场打折的第一手信息……为什么孩子能永远快乐？就是因为他们只用寻找快乐的眼光望向生活。

上网寻求慰藉。虚幻的网络可以模糊一个人的身份，在这种前提下，人们似乎会更愿意也更敢于彻底倾诉、袒露内心。在微信、QQ等各种交友平台上找一个看起来还顺眼的人，掐头去尾地给他讲一讲你的故事、说一说你的情绪，许是知道自己不需要负什么责任，网络那头的人也会更愿意提出自己的真实看法，给予更中肯的建议。当然，永远记住网络是虚无缥缈的，在网络世界里，你当有自己的判断力与辨别力。权当是单纯地过来发泄一下，很多事情、很多话听听即可，千万别太当真。

写下你的心情与烦恼。写写日记或者博客也是对压力的一种积极应对。美国心理协会倍加推崇这种“把烦恼写出来”的写作减压法，不但医院里的医生会鼓励病人记病床日记，一些书店也公开售卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍、杂志对如何操作进行具体指导。写作减压就是将你的烦恼、压力体验与心理郁结一股脑儿地全部写下，写下就意味着放下，这无疑是一种效果显著的减压释放法。这种方法极为简单易行，只要你的手头有一张纸、一支笔，就能达到缓解烦恼与压力的目的。但是，在书写时切忌言辞激愤，提名道姓，一定要避免在行文之间无意中伤害到其他人。

不要试图把所有压力都一个人承担下来，不要故作坚强，不肯示弱，“喜怒不形于色”，这样不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致身心疾病的滋生。想哭的时候就痛痛快快地哭上一场，释放积聚的负能量，调整机体平衡，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”，相信大雨过后必有晴空。 JeF5WK0oP/5PdddzHVPZN5CC4oPO5Mtnd7mHy0julc93TPx5PNHkFifHUN6QWx8Y