压力对于现代人来说，实在算不上什么新鲜话题，科学家们甚至断言，人类已经进入了压力疾病的时代。现实生活中，压力的确无所不在，我们也渐渐学会了正视心理压力，通过情绪调节手段进行“压力管理”，疏通、排解各种心理问题，防止它给我们带来更大的精神伤害。有人说有压力的时候，自己疯狂购物；有人说有压力的时候，自己喜欢找人倾诉；有人说有压力的时候，自己尝试着精神转移；有人说有压力的时候，自己倾向于大吃一顿……这些都不失为缓解压力的有效方法。

在英国诺森比亚大学进行的一次健康实验显示，咀嚼是一种有效的辅助减压法。它能够提高大脑海马区的信号活跃度，而这一区域恰好与情绪调节有着密切的联系，可以通过调控血液中相关激素的水平，使情绪得到放松。一项最新心理学研究表明，咀嚼口香糖能够使人减轻16.5%的焦虑情绪，提高18.7%的警觉度，并减轻13.3%的压力感，尤其是工作任务繁重时，减压的效果会更为显著。因此，一种被称为“咀嚼减压”的风潮正在年轻人和白领中间逐步推广。他们在大街小巷、酒吧茶楼，甚至在大学校园与办公场所中开设了名为“嚼吧”的小店，向顾客提供全方位的休闲服务，以此来满足不同人群的减压需求。

由此可见，在压力巨大时，别让嘴巴闲着，就是一种行之有效的减压方法。很多人喜欢在周末叫上一群好友，唱唱歌、打打球、闲叙近况、品尝美食，缓解一周工作的劳累与疲惫，这样“吃喝玩乐”的方法，也是一种自我减压。而对于吃货朋友来说，光是用耳朵听听这四个字，就会喜不自胜，这也充分说明了“吃喝玩乐”是一件多么令人情绪高昂、欢乐开怀的事情。

说到“吃”，其实还真的有许多讲究。一项医学研究发现，某些食物可以有效地减少压力，但其他食物不但无法减压，甚至会起到反作用。具体来说，“减压食物”包括：高复合碳水化合物，如全麦面包、谷物、蔬菜、水果、低脂酸奶等；高蛋白食物，如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼类等；富含B族维生素的食物，如坚果、深绿色蔬菜、牛奶等；能消食顺气的食物，如山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等；此外，还有巧克力、香蕉等食物。将这些美食进行合理的荤素搭配之后，既能均衡营养，又能起到舒缓心情、排除紧张的作用。同时，一些“高压食物”也是我们应尽量少吃的，比如不易消化的多油脂食物，容易产气的甘蓝、花椰菜、黄豆等蔬菜、豆类以及令人生出疲倦感的甜食。有些发达国家已经在超市的货架上公开售卖一种“减压食品”，它们尝起来并没有什么特殊的味道，却因在食材中添加了B族维生素及多种氨基酸等，有助于人们舒缓焦虑、调节心情。

人们在心情压抑的时候总爱喝闷酒或者一杯接一杯地喝咖啡，这些都是不正确的喝法。借酒消愁很容易就会过量，而喝酒太多最易伤心伤身；适量喝上几杯啤酒倒是有益于放松，啤酒能够促进胃肠蠕动，具有健脾养胃、消胀顺气的益处；工作间隙来一杯冰咖啡能够舒缓身心，但一次喝太多太浓的咖啡很容易导致失眠、胃痛、头痛，所以，应尽量避免一天喝两杯以上的咖啡。不妨多喝一些不含咖啡因的饮料来放松心情，比如橙汁、矿泉水、牛奶等，睡前喝一杯牛奶，更是对安神有极大的帮助。

所谓“玩乐”，顾名思义就是换着花样娱乐，让自己满心欢喜，乐在其中，自然也就会将那些压在心头的不平之事远远地抛在脑后。娱乐的法子千万种，有人爱逛街，顺着熙熙攘攘的人群一路走下去，欣赏着热闹红火的街景，拉开架势，疯狂购物；有人爱郊游，于清净秀丽的山水中舒展僵硬的筋骨，看尽一树花开，骄阳明媚，披一身金霞在林间徜徉漫步；有人爱聊天，呼朋引伴、寻觅去处，邀二三知己，发发牢骚、叙叙离愁；也有人喜欢网上交友，与素不相识的陌生人无所顾忌地倾倒一番苦水……只要拿捏好其中的分寸和尺度，这些都称得上是自我排解的好方法。

普希金在他的抒情诗中写道：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静：相信吧！快乐的日子将会来临。”茅盾先生也告诉我们，不是你战胜生活，就是生活将你压碎。的确，生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。生活又是残酷而现实的，“谁不能燃烧，就只有冒烟”。不如停止你的呻吟，收起你的抱怨，自我化解，自我慰藉，给压力一个出口，还心灵一片宁静。告诉自己你可以，可以战胜这样荆棘丛生的生活，可以击败那个软弱畏缩的自己！ rAzWZFpVNpqVw1ePpep+R7OY04C/GRfpHJ+0yEU7J2pLHmZZS0jSaGFBufh72Htp