我相信所有的孕妈妈都和我一样，在没有经历过怀孕生宝宝之前对这个过程既好奇又略带害怕——好奇一个宝宝究竟是如何从自己的身体里孕育成形的，又害怕生育的痛苦和对身体的负面影响。我自己也是带着这份忐忑的心情第一次跨入了孕期。因为学业和工作的原因，我在孕期非常系统地学习了相关的营养和饮食禁忌知识，加上本来就有的营养和食品科学专业背景，所以我进入孕期之初的忐忑心情越来越少，逐渐变成了好奇与享受，并最终顺利诞下宝宝。

我想说的是，孕期一定会改变女性的一生。而如果在孕期做有计划的安排，就会让孕妈妈的焦虑情绪更少。本书正是基于我自己孕期的经历、专业所学的知识、相关工作的经验创作而成的一本攻略——它的目的就是为妈妈们从备孕到哺乳以及育儿整个过程提供一个科学支持，同时，我会在这里分享我自己孕期增重8公斤，然后在哺乳6周后即恢复到孕前体重的方法，以及我个人实践过的饮食和营养补充方案。

如果说无痛分娩是现代科学帮助孕妈妈极大地减轻痛苦的“硬方法”，那么这本书就是对孕妈妈和宝宝进行双重科学护理的“软秘籍”。

认真读本书，你不仅会获得靠谱的营养科学知识，更会了解其背后核心的饮食和育儿观念，而这些绝不是简单地通过看几篇科普文章就能体会到的。愿各位有心的孕妈妈都能从本书中获益，为自己的身材、年老后的健康和宝宝出生后的身体素质做出最划算的投资和规划。 oghu/qNiWZOqFJJwDoCdvzd1zA8h0llgzROKwy5TLW6xgeiH2anfHugkIfMonUYC