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孕育宝宝虽说是女性天生就被赋予的一种传承DNA与爱的能力，但并不是说每个女性都能顺利地迎接这个过程。在育龄的女性当中，绝大多数在备孕过程中都会遇到各种各样的小问题，然而这些小问题却是会影响女性今后身体和心理健康的长期因素，所以在备孕期一定要做足营养功课来尽可能避免这些小问题。
除生殖系统有疾病的女性需要先排除病理之外，能正常怀孕的女性因为营养不当和体成分失衡导致怀孕难、怀孕后小毛病多，以及产后身体恢复不佳等情况非常常见。在整个孕育过程中，不仅她们的身体和精神双重受损（“一孕傻三年”是有道理的），而且她们产后的生活质量和体形也都会受到难以修复的负面影响。
孕妈妈身体上的缺陷会通过血液实实在在地传递到胎儿的体内，比如激素的波动、血糖的不稳定，还有与孕妈妈情绪相关的神经递质等信号分子，这些影响虽然细微但是重要；孕妈妈本身的健康活力也会对孕期以及后面一连串“生活大爆炸”带来很大的影响。所以备孕绝不仅仅是为了怀孕，它有以下4个目标：
● 保证孕妈妈本体健康足以迎接怀孕的挑战。
● 保证宝宝营养的起跑线和一辈子的身体素质。
● 保证孕妈妈孕期、生产和产后的顺利。
● 保证孕妈妈生产后恢复至完美体态。
很多孕妈妈都知道坐月子重要，它是奠定日后健康的重要时期；而事实上，孕期的身体基础才是决定产后恢复速度和程度的重要指标。打个比方，如果说生育宝宝的过程就像是将一瓶水倒进另一个容器中，那么坐月子期间小心翼翼地呵护是为了在倒水的时候不会洒出来而浪费水，而真正决定容器里水多水少的根本要素还是原先瓶子里的水有多少！所以把备孕这个过程理解为“增加孕期储备”才是正确的。
希望所有孕妈妈都能记住这样的比方：在孕前和孕期一定要把自己的“水”保持得满满的，而坐月子时只需要小心不去耗损身体即可，千万不要本末倒置——对营养素缺乏这样关键的健康因素放任不管，却死盯着坐月子能不能洗头这样的小细节不放。